Înșelați 4 moduri de a vă micșora coapsele pentru a le face să pară mai subțiri

Nu numai în stomac, grăsimea excesivă se poate acumula și în coapse. Drept urmare, coapsele tale vor apărea foarte mari și va fi dificil să alegi pantalonii de mărimea potrivită. Nu vă faceți griji, puteți, într-adevăr, să aveți coapse mici și fermecătoare. Cum? Urmați câteva dintre modalitățile de a micșora coapsele în următoarele recenzii.

Cum se micșorează coapsa dreaptă

Micșorarea coapselor înseamnă reducerea cantității de grăsime care se acumulează în jurul coapselor. De obicei, tipul de celule adipoase prezente în această zonă este grăsimea subcutanată, care este grăsime sub piele. Ei bine, există mai multe modalități prin care puteți face coapsele mai subțiri, inclusiv:

1. Reduceți carbohidrații

Schimbarea dietei este cheia slăbirii. În același timp, reduceți grăsimea pe coapse. De multe ori mănânci alimente bogate în carbohidrați, dar activitatea fizică pe care o faci nu merită.

Acest lucru poate face ca energia care intră în corp să se acumuleze și să nu fie utilizată corespunzător, în cele din urmă câștigând în greutate. Drept urmare, mai multe zone ale corpului, precum stomacul, coapsele, brațele, se vor lărgi datorită acumulării de grăsime. Pentru a reduce dimensiunea coapselor, trebuie redus aportul de carbohidrați. În acest fel, corpul tău va forța excesul de grăsime în coapse pentru energie și va face coapsele mai subțiri.

Deși reduceți alimentele bogate în carbohidrați, le puteți înlocui cu alimente bogate în proteine ​​și fibre. Ambele tipuri de alimente sunt sărace în kaori, dar vă mențin sătul mai mult timp.

2. Limitați consumul de alimente sărate

Alimentele sărate se adaugă la limba ta. Gustul este sărat și sărat, ceea ce vă face să doriți să mâncați din nou și din nou. În plus față de aportul excesiv de sodiu, consumul de sare prea mare poate, de asemenea, să păstreze apa în corp, ceea ce face să vă umfle coapsele și șoldurile.

Pentru a micșora coapsele, ar trebui să reduceți aportul de sare din dieta dumneavoastră. Folosiți mai multe condimente, cum ar fi usturoiul, piperul, piperul sau chimenul, pentru a aromă mâncarea.

3. Exercițiu pentru coapse mici

Pentru rezultate maxime, modul de a micșora coapsele nu depinde doar de dietă. Trebuie să creșteți exercițiile fizice care vizează pierderea grăsimii în coapse. Ei bine, unele dintre exercițiile recomandate pentru micșorarea coapselor includ:

Mișcare pentru întărirea mușchilor coapsei

Mișcarea lunges este cel mai eficient exercițiu al picioarelor pentru tonifierea mușchilor coapsei. Pentru a practica această mișcare, urmați pașii după cum urmează:

• Stai drept și așază-ți mâinile în lateral
• Pasul piciorului drept înainte, piciorul stâng înapoi. Urmat de mișcarea de îndoire a genunchiului piciorului drept la 90 de grade
• Pentru a preveni rănirea, asigurați-vă că genunchiul drept nu este prea înainte, depășind limita mâinii care este deasupra capului
• Puneți-vă greutatea pe tocuri și țineți câteva secunde
• Reveniți la postura normală, apoi efectuați mișcarea repetitivă cu picioare diferite

Exercitii aerobice

În plus față de exerciții specifice pentru întărirea mușchilor și arderea grăsimilor în coapse, puteți face și exerciții aerobice, cum ar fi mersul cu bicicleta, alergatul, ridicarea greutăților sau mersul pe jos.

Această alegere a exercițiilor fizice poate tonifica și întări mușchii gambei, cvadricepsului și ischișorilor. Încălziți-vă întotdeauna înainte de a face acest tip de exercițiu, pentru a evita leziunile de la ischiori.

4. Bea multă apă

În afară de evitarea deshidratării organismului, băutul multă apă este foarte benefic pentru organism. Apa potabilă elimină excesul de sare și alte lichide inutile ale corpului. Acest lucru vă poate ajuta cu siguranță să vă micșorați coapsele.

X