Cuprins:
- Iată cum puteți controla emoțiile atunci când luptați cu un partener
- 1. Respirați adânc
- 2. Ia-ți timp să fii singur
- 3. Dacă acest lucru nu funcționează, încercați să consultați un psiholog
Este imposibil ca un cuplu să recunoască că nu s-a certat niciodată. Cel puțin o dată, cu siguranță v-ați certat cu partenerul dvs. despre chestiuni banale, chiar suficient de mari. Din păcate, nu toată lumea este capabilă să-și controleze bine emoțiile în timpul unei certuri. Desigur, nu vrei ca lupta să se înrăutățească, nu? Cel mai bine este să înțelegeți mai întâi cum să vă controlați emoțiile în timpul unei lupte.
Iată cum puteți controla emoțiile atunci când luptați cu un partener
1. Respirați adânc
Emoțiile de neoprit sunt o sursă majoră de dispută între dvs. și partenerul dvs., indiferent de declanșatorul inițial. În astfel de momente, corpul va fi de obicei mai tensionat, respirând rapid, iar inima tinde să fie neregulată. Acest lucru a fost explicat de Robert Nicholson, dr., În calitate de lector asistent la Universitatea Saint Louis.
Soluția, încearcă să respiri adânc și apoi expiră încet în timp ce te calmezi. Deși pare banal, se crede că această metodă de control al emoțiilor poate face corpul mai confortabil și pot calma flăcările furiei care explodează în prezent.
2. Ia-ți timp să fii singur
Permițându-vă să vă scufundați într-o ceartă violentă, vă puteți face și mai dificil să vă controlați emoțiile. Ca urmare, poate o parte va fi rănită din cauza răspunsului partenerului lor în timpul luptei.
Fie că este doar un argument, fie că se joacă mâinile cu partenerul lor. Înainte ca partenerul dvs. să fie deja dezamăgit de tratamentul dur, ar trebui să puneți capăt imediat luptei și să vă luați timp pentru a fi singur pentru o clipă.
Starea departe de sursele de declanșatori emoționali poate ajuta cel puțin la calmarea corpului și a minții. Să te plimbi prin parc, să stai în cafeneaua ta preferată sau doar să închizi ochii singuri în cameră poate fi un mod puternic de a controla emoțiile.
Gândește-te la sentimentele partenerului tău și la starea actuală a relației tale. Nu vrei să îți pui emoțiile pe primul loc până când nu ajunge să înrăutățească relația.
De asemenea, puteți face diverse activități care vă fac inima calmă și fericită. Acest lucru vă va îndepărta mintea de furia și emoțiile copleșitoare. Desigur, odată ce vă simțiți mai bine, vă puteți întâlni cu partenerul și puteți discuta problemele din trecut cu o minte rece.
3. Dacă acest lucru nu funcționează, încercați să consultați un psiholog
Deși este adesea asemănată cu un condiment într-o relație, prezența unei lupte poate fi, de asemenea, nesănătoasă dacă scopul este doar să ne învinovățim reciproc și să ne prezentăm ego-urile. Mai ales dacă lupta este însoțită de violență fizică.
În loc să rezolve problema, această acțiune de a juca mâinile poate de fapt agrava argumentul și chiar crea noi probleme care afectează armonia relației tale.
Dacă acesta este cazul dvs., consultarea cu un psiholog poate fi cel mai bun răspuns pentru a ajuta la reducerea emoțiilor care sunt deja dificil de controlat.
