4 moduri de a menține bacteriile bune pentru sănătatea celui mic

Nu toate bacteriile sunt rele. În corpul uman trăiesc în general două tipuri de bacterii, și anume bacteriile rele și bune. Tipul de bacterii bune în sine este adesea denumit probiotice. Acum, pentru copii, prezența bacteriilor bune în corpul lor este importantă pentru menținerea sănătății digestive. Puteți înșela următoarele sfaturi pentru a ajuta la creșterea numărului de bacterii bune din intestinele copilului dumneavoastră.

De ce trebuie să fie bacteriile bune în intestinele copiilor?

Practic, sistemul digestiv al copilului nu funcționează pe deplin corect. De asemenea, sistemul său imunitar nu este suficient de puternic pentru a îndepărta boala.

Pe de altă parte, copiii mici nu înțeleg pe deplin ceea ce este curat și murdar. De multe ori își pun mâinile sau jucăriile care nu sunt neapărat curate în gură, refolosesc lingura care a căzut și așa mai departe.

Aceste diverse lucruri vor facilita pătrunderea bacteriilor rele, a paraziților sau a virușilor în corpul copilului și a provoca diverse boli digestive, de exemplu diaree. Ei bine, menținerea numărului de bacterii bune în intestinele celui mic poate ajuta la prevenirea acestui risc. Bacteriile bune sunt capabile să stimuleze sistemul imunitar al copilului să lucreze mai activ pentru a inhiba creșterea bacteriilor rele în organism.

Bacteriile bune trăiesc de fapt în mod natural în intestinele copiilor. Cu toate acestea, părinții trebuie să păstreze în continuare numărul acestor bacterii, astfel încât să nu scadă. O modalitate prin care poți face acest lucru este să îi oferi micuțului suficient aport de fibre.

Sfaturi pentru creșterea bacteriilor bune pentru tractul digestiv al unui copil sănătos

Sănătatea optimă a copiilor este indicată de numărul mare de bacterii bune din intestin. Creșterea probioticelor în intestinul unui copil poate preveni riscul de indigestie și poate sprijini sănătatea generală a corpului copilului.

Din fericire, modul de creștere a probioticelor nu este dificil. Puteți aplica următoarele sfaturi acasă:

1. Furnizați alimente bogate în fibre

Bacteriile bune trăiesc în mod natural în corpul micuțului tău. Așadar, menținerea populației bune de bacterii care se află deja în intestinul copilului este foarte importantă.

Pentru aceasta, trebuie să oferiți o dietă bogată în fibre, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale și lapte bogat în fibre.

Aportul de fibre împiedică înfometarea microbilor intestinali să mănânce mucusul care acoperă și protejează peretele intestinal. Pe termen lung, această metodă împiedică inflamarea digestiei copilului, ceea ce poate crește riscul de boli inflamatorii intestinale, alergii sau astm.

Pentru a suplimenta aportul de fibre pentru copii, mamele îl pot depăși prin prelucrarea unei variante mai interesante de meniu sau oferind copiilor mici lapte care este bun pentru digestie și se asigură că laptele este bogat în fibre.

2. Oferiți alimente care conțin prebiotice

Îi poți oferi micuțului tău o dietă bogată în prebiotice pentru a ajuta la hrănirea bacteriilor bune din stomac. Prebioticele sunt componente din fibre care sunt principalul aliment pentru bacteriile bune, astfel încât acestea să poată continua să se înmulțească în organism.

Fibrele, care sunt solubile (FOS: GOS) și insolubile, ambele acționează pentru a facilita digestia copiilor, astfel încât mișcările intestinului lor să nu fie problematice. În acest fel, micuțul tău poate fi scutit de problema constipației și diareei.

Puteți obține prebiotice din surse fibroase de hrană, cum ar fi legume (sparanghel și spanac), ceapă (praz, usturoi, ceapă și ceapă) și lapte bogat în fibre.

Aportul adecvat de prebiotice poate reduce riscul de inflamație în intestine și poate stimula absorbția calciului. Prebioticele acționează, de asemenea, în același timp pentru a suprima creșterea bacteriilor rele.

3. Nu interzice copiilor să se joace în afara casei

Principala activitate a copilului este joaca. Fie că se joacă singur în casă sau afară ca o curte sau un complex de grădină cu prietenii.

Ambele sunt benefice reciproc. Nu numai pentru maturitatea mentală a copiilor, ci și pentru a sprijini microbii intestinali pentru a deveni mai puternici.

Potrivit unui studiu din revista JAMA Pediatrics, copiii cărora le place să joace „murdăria murdară” în câmp au un sistem imunitar mai puternic decât copiii care se joacă doar în interior. Copiii care se joacă activ în exterior se îmbolnăvesc mai rar sau se recuperează mai repede când sunt bolnavi.

Cu toate acestea, ar trebui să-ți supraveghezi copilul când te joci afară. Învățați copiii să se obișnuiască să se spele pe mâini și picioare sau să facă duș după ce se joacă în afara casei.

4. Evitați să luați antibiotice inutil

De fiecare dată când micuțul tău este bolnav, nu înseamnă că trebuie să ia antibiotice. Antibioticele sunt eficiente în uciderea bacteriilor, dar nu doar bacteriile rele; mor și bacteriile bune.

Un studiu realizat de Universitatea Johns Hopkins a constatat o asociere între consumul de antibiotice pe termen lung și riscul de a fi supraponderal în timpul copilăriei. Cercetătorii au raportat că efectul antibioticelor inhibă activitatea microbilor buni din intestin.

Utilizarea pe termen lung a medicamentelor antibiotice ca și copii poate duce, de asemenea, la riscul bacteriilor rezistente la medicamente (rezistență la antibiotice) atunci când sunt adulți.

Așadar, trebuie luată în considerare utilizarea antibioticelor la copii. Numai un medic poate stabili dacă un copil trebuie sau nu să ia antibiotice atunci când este bolnav.

X