6 chei importante pentru ca magerul să aprindă spiritul sportului

Toată lumea știe că exercițiile fizice sunt importante pentru sănătate. Din păcate nu toată lumea are pasiune pentru sport. De fapt, furnizarea de cunoștințe numai nu este suficientă pentru a vă face să trăiți o viață mai sănătoasă dacă nu este însoțită de practică în lumea reală. Deci, pentru a putea începe și a păstra spiritul sportului în continuare, încercați următoarele sfaturi!

Hai, nu fi leneș și spiritul sportului!

Cu toate acestea, intenția și pasiunea pentru sport există de mult. Promisiuni dulci pentru sport au fost, de asemenea, campionate ici și colo. Vorbirea este ușoară. Ceea ce se simte greu să-ți ceri iertare este să începi să te miști și să-l păstrezi consecvent. Văd, nu? Relaxează-te, nu ești singur.

Haide, luptă cu sentimentul de mager și aprinde-ți spiritul sportiv în următoarele moduri.

1. Creați un program regulat și respectați-l

Intenția și determinarea sunt bazele principale și cele mai dificile de construit din dorința de a face exerciții regulate. Mai ales dacă aveți o viață de zi cu zi încărcată care face dificilă petrecerea timpului.

Ca soluție, includeți timpul de antrenament ca parte a programului zilnic. Începeți încet mai întâi. De exemplu, alocați 30 de minute în totalul de 24 de ore pe care le aveți la dispoziție pentru exerciții și creați un program de 30 de minute x 3 zile pe săptămână.

Găsiți timpul pe care îl credeți cel mai gratuit. Scrieți-le într-un jurnal, marcați-le într-un calendar și setați o alarmă atunci când aveți nevoie de un memento. Gândiți-vă la asta ca la un experiment care vă va ajuta să găsiți un timp de exerciții adecvat.

Pe cât posibil, vă angajați la programul pe care l-ați aranjat. Nici nu-l umpleți cu alte activități care nu au nicio legătură cu sportul.

2. Alegeți un sport care vă place

Exercițiul este adesea văzut ca o povară asupra vieții. Acest lucru se poate datora faptului că alegeți un tip greșit de exercițiu, astfel încât să vă facă mai leneș să vă exercitați din nou.

Practic, tratați sporturile ca hobby-uri sau alte interese în viața dvs. de zi cu zi. Pentru a păstra spiritul sportului, urmează ceea ce spune inima ta.

Dacă într-adevăr nu vă place să alergați pentru că vă este lene să transpirați, nu alegeți alergarea ca rutină de exerciții. Încercați să înotați sau să faceți yoga. Dacă nu îți place să faci mișcare singură, încearcă să iei un curs de zumba, bootcamp sau să te alături unui club de futsal.

Alegeți tipul de exercițiu pe care îl faceți plăcut până când vă puteți angaja cu adevărat în acel program de exerciții. După ce te-ai obișnuit cu mult timp să faci mișcare, apoi explorează încercarea altor tipuri de sport.

3. Gândește-te la sport ca la un „cadou”

În loc să vedeți exercițiul ca pe o povară adăugată, încercați să începeți să vă insuflați că exercițiul este exact ca o vacanță sau o altă activitate distractivă.

Da, mai exact ca un „cadou” atrăgător care vă așteaptă după ce ați fost ocupat cu o mulțime de activități și vă poate reîmprospăta corpul și mintea. În acest fel, acest gând vă va spori indirect entuziasmul și dragostea pentru sport.

4. Bucură-te de sportul pe care îl trăiești

Una dintre cele mai importante părți ale construirii unui spirit sportiv este să te bucuri de fiecare proces pe care îl faci.

Asta înseamnă că nu faceți doar mișcare pentru că sunteți forțat sau pur și simplu mergeți împreună cu prietenii. Fă mișcare pentru că ești cu adevărat sincer din interiorul zilei pentru a aduce schimbări pozitive sănătății propriului corp.

Ridică-te și creează o atmosferă distractivă în timp ce exersezi, apoi absoarbe fiecare mișcare pe care o faci. Luați, de exemplu, cu siguranță veți simți cât de greu lucrează mușchii din tot corpul, o creștere a ritmului pulsului și fluxul lin al circulației sângelui. În esență, apreciați procesele prin care trece corpul dumneavoastră atunci când faceți exerciții.

5. Simțiți beneficiile

Pe măsură ce vă exercitați cu sârguință, schimbările corpului vor fi mai evidente. Începând de la o greutate corporală mai ideală, o postură mai bună, rezistență crescută, flexibilitate sau flexibilitate menținută, până la a fi mai puternic atunci când susțineți sarcini grele.

Puteți simți beneficiile bune ale exercițiilor fizice regulate mai devreme sau mai târziu. Sunteți sigur că doriți în continuare să renunțați la exerciții fizice după recoltarea beneficiilor?

6. Creșteți intensitatea exercițiului

După ce te-ai obișnuit cu exercițiile fizice, menține-ți spiritul sportiv încercând lucruri noi care poate nu au fost făcute înainte.

Puteți crește timpul de antrenament, de la 30 de minute la 1 oră pe zi. Sau, pur și simplu schimbați intensitatea exercițiului fără a crește durata. O altă opțiune, încercați alte tipuri de sporturi cu un nivel mai ridicat de dificultate.

Toate alegerile pe care le faceți sunt în regulă. Cu condiția, nu vă lăsați să vă plictisiți și păstrați-vă entuziasmul de a continua să vă exercitați.

X