Cum se tratează durerile de genunchi ușor de făcut acasă

Genunchiul este compus din diverse articulații și oase care facilitează mișcarea picioarelor. De aceea, atunci când vă confruntați cu dureri de genunchi, fie datorate articulațiilor inflamate sau entorse, devine dificil să mergeți, să nu mai vorbim de alergare. Ei bine, există diferite moduri de a trata durerea genunchilor care se pot face acasă, pe care le puteți face pentru a completa îngrijirea medicală.

Diferite moduri de a trata durerile de genunchi acasă

Tratamentul pentru durerile de genunchi nu poate fi de fapt arbitrar. Dacă cazul este destul de sever, atunci tratamentul medical este cea mai bună cale.

În schimb, dacă cauza durerii genunchiului este ușoară și nu prea periculoasă, puteți restabili funcția genunchiului prin aplicarea unor tratamente simple la domiciliu. Iată o listă de modalități prin care o puteți face:

1. Folosiți o pernă de compresă caldă sau rece

Compresele calde sau reci sunt mai des utilizate pentru a trata durerile de spate sau durerile de spate. Cu toate acestea, această metodă este de asemenea sigură pentru a ajuta la ameliorarea durerii la nivelul genunchiului și a zonei din jurul acestuia.

Motivul este că efectul căldurii este capabil să relaxeze mușchii și articulațiile genunchiului, ceea ce poate reduce rigiditatea care cauzează durere. Între timp, senzația de frig din pachetul de gheață poate reduce umflarea, inflamația și durerea.

Puteți utiliza o compresă fierbinte de la tampon de încălzire , sau o compresă rece formată din cuburi de gheață care au fost înfășurate la rândul lor în pânză.

2. Folosește ingrediente naturale

Un studiu publicat în Pakistan Journal of Biological Sciences a constatat că un unguent care conține diverse ingrediente naturale din scorțișoară, ghimbir, ulei de susan și mastic are un efect medicinal care nu este foarte diferit de unguentele sau cremele de ameliorare a durerii care sunt vândute. gratuit.

Alte modalități de a trata durerile de genunchi pe care le poți folosi sunt ingrediente naturale pe care le poți trata singur. Luați, de exemplu, ceaiul făcut din ghimbir sau rădăcină de ghimbir în sine.

În mod unic, cercetările din New England Journal of Medicine, demonstrează că ingredientele naturale ale ghimbirului combinate cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală de la medici pot reduce durerile de genunchi datorate artritei.

În afară de asta, puteți afla și beneficiile uleiurilor esențiale. Da, uleiurile esențiale care conțin ghimbir și portocale pot fi utilizate ca uleiuri de bază pentru masaj, pentru a ajuta la reducerea durerii și la îmbunătățirea funcției genunchiului datorită osteoartritei.

3. Reglați-vă greutatea

Dacă simți că ești supraponderal, poate că un genunchi dureros este un semn că trebuie să începi să slăbești. Motivul este că, atunci când genunchiul trebuie să susțină un corp care are o greutate corporală în exces, riscul de a suferi dureri de genunchi este cu siguranță mai mare decât cei care au o greutate corporală ideală.

Ca să nu mai vorbim dacă ați avut dureri de genunchi de mult timp. Creșterea în greutate poate agrava starea durerii la genunchi. Prin urmare, se dovedește că este foarte important să vă gestionați greutatea corporală pentru a rămâne ideal.

Puteți stabili un plan de dietă, astfel încât să puteți pierde excesul de greutate. Pierderea în greutate, chiar dacă este doar puțin, poate face o mare diferență în durerea pe care ai simțit-o.

4. Efectuați un masaj ușor

Când genunchiul suferă de durere, efectuarea unui mic masaj ușor poate ajuta la reducerea nivelului de durere. Ca măsură sigură, Asociația Americană de Terapie prin Masaj (AMTA) recomandă cum să trateze durerile de genunchi cu un masaj adecvat:

• Trebuie să faceți acest lucru într-o poziție așezată, cu genunchii și picioarele drepte.
• Faceți un pumn, apoi atingeți ușor coapsele superioare, inferioare și medii. Repetați acest lucru de 10 ori.
• Apoi, folosiți patru degete (cu excepția degetului mare) pentru a bate ușor genunchiul în sus și în jos. Faceți acest lucru de 5-8 ori pentru toate părțile genunchiului.
• Așezați palmele direct deasupra coapselor, apoi masați-vă coapsele, genunchii, apoi înapoi la coapse, aplicând încet puțină presiune.

Per total, masarea coapselor cu presiune moderată poate avea un efect pozitiv asupra genunchilor.

5. Odihnește-te și oferă protecție genunchiului

Cel mai important dintre toate medicamentele pentru ameliorarea durerilor de genunchi este asigurarea protecției genunchiului pentru a preveni rănirea și durerea ulterioară. Nu numai asta, vi se recomandă, de asemenea, să vă odihniți corespunzător pentru a accelera procesul de vindecare a tuturor țesuturilor din genunchi și zonele înconjurătoare.

Trebuie să vă amintiți, odihna nu înseamnă că trebuie să vă opriți activitățile zilnice ca de obicei. Doar asta, reduceți primul care face activități care tind să fie obositoare pentru o vreme până când funcția genunchiului își revine.

6. Luați analgezice

Cum se tratează durerile de genunchi se poate face și prin administrarea de droguri. De asemenea, puteți lua analgezice dacă genunchiul dvs. începe să se simtă dureros și inconfortabil. Există mai multe tipuri de medicamente pe care le puteți cumpăra gratuit la farmacie fără a fi nevoie să utilizați o rețetă de la un medic.

Opțiunile medicamentoase pe care le puteți cumpăra de la farmacie includ aspirină, paracetamol și ibuprofen. Utilizarea acestor medicamente nu trebuie să aștepte o rețetă de la un medic. Chiar și așa, dacă ați luat aceste medicamente și starea dumneavoastră nu se îmbunătățește, este mai bine, verificați imediat genunchiul de către un medic.

Medicul vă va ajuta să faceți față acestei dureri în funcție de starea generală de sănătate.