Exercițiul fizic previne îmbătrânirea prematură și menține funcția organelor corpului

Un studiu din 2013 realizat la Harvard, a constatat că exercițiile fizice previn îmbătrânirea prematură și este eficient în prevenirea afecțiunilor comune, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și diabetul.

De mult timp se știe că exercițiile fizice previn îmbătrânirea și pot îndepărta bolile legate de bătrânețe. Cu toate acestea, un studiu arată că activitatea fizică de rutină are un efect anti-îmbătrânire asupra celulelor din corp.

Cum poate exercițiul să prevină îmbătrânirea prematură?

Un grup de cercetători de la Universitatea McMaster din Canada a studiat șoareci care au fost testați pentru a face exerciții fizice pentru a inhiba procesul de îmbătrânire. Anterior, șoarecii au fost proiectați pentru a îmbătrâni mai repede. După câteva luni de antrenament banda de alergat în mod obișnuit, acești șoareci au fost găsiți la fel de tineri ca șoarecii normali, netratați.

În afară de aceasta, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că exercițiile fizice au împiedicat îmbătrânirea prematură în aproape toate organele șoarecilor testați. În unele cazuri, organele corpului devin și mai bune cu exercițiile fizice. Cercetările generale menționează că exercițiile fizice și exercițiile fizice regulate pot oferi o protecție excelentă împotriva tuturor mușchilor și ridurilor creierului, chiar prevenind părul gri.

Apoi, alți cercetători de la Universitatea Saarland din Germania, au sugerat, de asemenea, că exercițiile fizice regulate pot preveni scurtarea telomerilor. Scurtarea telomerilor în sine este pe tot parcursul vieții și a fost legată de îmbătrânirea prematură. Acest lucru se datorează faptului că cu cât telomerii sunt mai scurți, cu atât ADN-ul este mai scurt și acest lucru poate perturba metabolismul organismului, provocând daune.

Mai multe tipuri de exerciții și exerciții pentru prevenirea îmbătrânirii

1. Yoga

Yoga este un sport care poate fi încercat pentru a te menține tânăr. Poate vă veți gândi că beneficiile yoga pentru prevenirea îmbătrânirii și pentru sănătate nu sunt prea mari, deoarece yoga nu efectuează mișcări transpirate. Dar această presupunere este greșită.

Mișcările conținute în yoga conform Dr. Jeanette Graf, MD, este utilă pentru îmbunătățirea circulației sângelui. Fluxul de nutrienți și oxigen din tot corpul, inclusiv pielea, devine, de asemenea, neted atunci când practici yoga. Nu numai că, făcând yoga, veți obține și propria liniște sufletească, care vă va face să evitați stresul excesiv.

2. Jogging

Joggingul vă poate menține, de asemenea, tânăr, menținând în același timp funcția organelor. Acest lucru este dovedit de Universitatea de Stat Humboldt și Universitatea din Colorado, care au afirmat că persoanele în vârstă au aceleași funcții corporale ca și cineva în vârstă de 20-30 de ani, deoarece sunt sârguincioși la jogging.

Vârstnicii care nu fac exerciții fizice, funcțiile corpului lor nu se schimbă și continuă să experimenteze îmbătrânirea. Între timp, cei care au făcut jogging au crescut funcțiile corpului și sunt la fel ca cei cu vârsta de 20 de ani. Deci, pentru aceia dintre voi care doresc să rămână tineri și să mențină funcții corporale mai bune, ar trebui să începeți să faceți jogging în mod regulat, care este științific mai eficient împotriva îmbătrânirii.

X