3 poziții de somn postpartum sigure și confortabile

A da naștere consumă multă energie. Mai ales dacă procesul de livrare se face prin cezariană, corpul trebuie să se odihnească într-adevăr pentru a-și reveni rapid. Acum, pentru a restabili rezistența, mamele trebuie să doarmă suficient. Cu toate acestea, acest lucru este adesea deranjat, deoarece anumite poziții de somn provoacă disconfort. Deci, care este cea mai bună poziție de somn postpartum? Aflați răspunsul de mai jos.

Poziția de dormit după nașterea unei operații normale și cezariană

După naștere, anumite părți ale corpului vor fi dureroase și incomode. Fie că este în jurul vaginului, sânilor și, de asemenea, al stomacului. Când dormi pe burtă, presiunea crește și durerea va continua.

Deși durerea poate fi ameliorată de analgezice, este cu siguranță mai sigur dacă vă îmbunătățiți și poziția de dormit. Cea mai bună poziție de somn după naștere este una care nu crește presiunea și nu provoacă tensiune musculară. Doar că există multe poziții confortabile de dormit de făcut. Așadar, reglați-l la confortul și confortul dvs. atunci când îl încercați.

Unele poziții de dormit după naștere, atât secțiuni normale, cât și cezariană pe care le puteți încerca, includ:

1. Dormi pe spate

A dormi pe spate în primele câteva zile sau săptămâni după naștere este cea mai confortabilă poziție de somn. Abdomenul, vaginul sau incizia abdominală din intervenția chirurgicală nu primesc mai multă presiune, astfel încât durerea va fi mai mică. Dacă sângerarea apare încă, puteți pune o pernă sub genunchi.

Din păcate, această poziție vă face puțin dificil să vă ridicați din pat sau să vă așezați. Mai ales dacă naști prin cezariană, stomacul va fi pus sub presiune. Pentru a evita presiunea asupra stomacului când vă ridicați sau vă așezați, luați mai întâi perna pe care ați pus-o sub genunchi. Apoi, sprijiniți-vă ușor în timp ce susțineți partea inferioară a spatelui cu o pernă.

2. Dormi de partea ta

În afară de a dormi pe spate, puteți dormi și de partea voastră. Cu toate acestea, poziția spatelui și a feselor trebuie să rămână dreaptă. Nu vă aplecați prea mult înapoi, deoarece acest lucru poate îndoi partea din față a stomacului. Puteți sprijini o pernă în spatele corpului pentru a vă sprijini spatele.

Mâinile pe care le folosești ca perne pentru cap sau sunt așezate în fața pieptului pot face mai ușor să te ridici. Poți combina pozițiile de dormit pe lateral și pe spate, astfel încât corpul tău să nu se rănească și să rămâi confortabil.

3. Dormi cu o pernă înaltă

Dormitul cu perne înalte îngrămădite poate crește confortul mamei după naștere. Această poziție, care este aproape ca o persoană așezată, vă poate ajuta să dormiți mai bine și să respirați mai ușor. Pentru a nu vă răni, vă puteți sprijini și partea inferioară a spatelui cu o pernă subțire. În plus, această poziție vă face ușor să vă ridicați.

Această poziție de dormit este foarte recomandată mamelor care au somn anea. Apneea de somn este o tulburare de somn cauzată de respirație care se întrerupe adesea în timpul somnului. Această afecțiune face ca o persoană să se simtă foarte obosită a doua zi.

Lucrurile la care trebuie să fii atent

Odihna adecvată va accelera procesul de recuperare al corpului după naștere. Deci, folosește-ți cel mai bun timp pentru a te odihni. Dacă micuțul tău doarme, ar trebui să profiți de această ocazie și pentru a dormi. Roagă-ți partenerul să lucreze împreună pentru a te ajuta să ai grijă și să calmezi copilul.

Dacă este necesar, puteți angaja o babysitter sau puteți cere unui alt membru al familiei să vă ajute să aveți grijă de copil, astfel încât să nu obosiți prea mult. Nu uitați să mâncați întotdeauna alimente nutritive pentru a restabili rezistența. Dacă aveți probleme cu somnul care nu se îmbunătățește, consultați imediat un medic.

X