4 Cauze de amețeli după exerciții fizice de care ar trebui să fiți conștienți

Există o multitudine de beneficii ale exercițiilor fizice. Dar pentru unii oameni, nu corpul este mai potrivit, ci în schimb capul se simte amețit sau amețit după exerciții. Deși de obicei senzația de amețeală dispare de la sine, uneori, în unele cazuri, poate dura mult timp. De fapt, nu este neobișnuit ca această afecțiune să determine o persoană să-și piardă cunoștința după exerciții. Cum se face? Aflați răspunsul în acest articol.

Ce cauzează durerile de cap după exerciții?

Practic, amețeala după exerciții apare adesea atunci când faceți exerciții de intensitate mare sau ridicați greutăți mari. Când exercitați o forță excesivă în corpul dumneavoastră, aceasta vă poate determina inima să lucreze prea mult și să reducă aportul de sânge către creier. Ei bine, aceasta este ceea ce dă naștere la amețeli după exerciții. Chiar și așa, există o varietate de alți factori care vă pot face să vă amețiți după exerciții, inclusiv:

1. Deshidratare

Deshidratarea sau lipsa de lichide este cea mai frecventă cauză de amețeli după exerciții. De aceea, acordați întotdeauna atenție consumului de lichide înainte, în timpul și după exerciții, pentru a reduce riscul de deshidratare. Cu cât bei mai multe lichide, cu atât mai puternic și mai rezistent va fi corpul tău pentru a-ți continua activitățile. Câtă apă de băut depinde de nevoile tale. În general, persoanele care transpira mai mult pot avea nevoie și de mai multe lichide.

2. Glicemia scade dramatic

Dacă vă simțiți amețit, mai ales când faceți mișcare, acesta este un semnal dacă nivelul zahărului din sânge scade brusc. Această afecțiune declanșează de obicei transpirație rece, tremurături și slăbiciune. Una dintre cauzele scăderii nivelului de zahăr din sânge este atunci când faci mișcare pe stomacul gol. Deci, pentru a lucra la acest lucru, mâncați alimente care conțin carbohidrați și proteine ​​cu aproximativ o oră înainte de a vă exercita. Acest lucru vă va energiza corpul, astfel încât nivelul zahărului din sânge să fie menținut.

3. Tensiunea arterială scăzută

În timpul exercițiului, inima lucrează mai mult și pompează mai mult sânge în vasele de sânge. Drept urmare, vasele de sânge se dilată pentru a găzdui excesul de sânge. Când încetați să vă exercitați, inima începe să bată normal, dar vasele de sânge necesită puțin timp pentru a se ajusta. Ei bine, acest lucru provoacă o scădere a tensiunii arteriale care vă face să vă simțiți amețit, să aveți dureri de cap și slăbiciune.

4. Fluxul de oxigen către creier este redus

În timpul exercițiilor fizice, corpul are nevoie de mai mult oxigen decât de obicei. Ei bine, tehnicile de respirație inadecvate pot provoca, de asemenea, amețeli atunci când fac exerciții fizice, deoarece sângele nu are niveluri de oxigen. Ca urmare, fluxul de oxigen către creier scade și provoacă dureri de cap. Pentru a depăși această afecțiune, trebuie să vă adaptați tehnica de respirație la tipul de exercițiu și abilitățile corpului.

De exemplu, pentru jogging, îți poți regla modelul de respirație pe urmele tale. Unde la fiecare patru pași, respiri prin nas. Apoi, în următorii patru pași, expiră prin gură. Obișnuiește să inspiri prin nas și apoi să expiri mai liber prin gură.

Ce trebuie să faceți dacă vă simțiți amețit în timp ce vă exercitați?

Dacă începeți să vă amețiți în timpul exercițiului, este o idee bună să vă opriți imediat și să vă odihniți. Motivul este că continuarea exercițiilor fizice cu amețeli sau dureri de cap vă va crește riscul de cădere și de rănire în timpul sportului.

Consultați imediat un medic dacă vă simțiți amețit după efort însoțit de greață, vedere încețoșată și conștiență scăzută, astfel încât să puteți obține diagnosticul și tratamentul corect.

X