4 moduri de a micșora vițeii în mod natural și în siguranță

Nu numai un stomac distins, dimensiunea vițeilor mari te face adesea mai puțin încrezător în fața mulțimii. În special pentru femeile cărora le place să poarte pantaloni scurți sau fuste, vițeii mari au, desigur, un aspect foarte deranjant. Deci, există o modalitate de a micșora vițeii care este rapidă, dar și sigură pentru sănătate? Relaxați-vă, răspunsul este în următoarea recenzie.

Cum se micșorează vițeii rapid și în siguranță

Vițeii și coapsele sunt formate din mușchi și grăsime subcutanată, care este tipul de grăsime care se află chiar sub piele. Când acești mușchi ai gambei se contractă, adică se strâng, plus o cantitate mare de grăsime subcutanată, piciorul inferior va arăta mare și gros.

Chiar dacă nu este periculos pentru sănătate, starea vițeilor mari te face cu siguranță să te simți nesigur, nu? Relaxați-vă, să aveți viței mici și subțiri nu este imposibil, într-adevăr!

Există mai multe modalități de reducere a vițeilor pe care le puteți face începând de astăzi, inclusiv:

1. Exercițiu aerob

Cel mai important mod de a micșora vițeii este de a arde grăsimea subcutanată care s-a acumulat sub picioare. Ei bine, puteți arde aceste grăsimi prin exerciții aerobice.

Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, 30 de minute de exerciții aerobice în fiecare zi pot arde rapid grăsimi la vițe, știi! Puteți alege orice fel de exerciții aerobice doriți, de la mersul pe jos, alergatul, înotul sau ciclismul.

Pentru rezultate maxime, încercați să mergeți cu bicicleta regulat de 5 ori pe săptămână. Ciclismul poate ajuta la creșterea rezistenței musculare la viței, fesieri, cvadriceps și ischiori.

2. Intinde muschii picioarelor

Cum să-ți reduci vițelul nu trebuie doar să faci exerciții fizice intense, dar se poate realiza și prin întindere simplă, știi! Întinderea concentrată pe picioare poate strânge mușchii coapselor de fese fără a le mări.

Iată cum să întindeți picioarele care sunt eficiente în reducerea gambei:

• Stai drept. Pentru a fi mai echilibrat, vă puteți așeza mâinile pe șolduri.
• Puneți piciorul drept în față, în timp ce piciorul stâng în spate. Îndoiți genunchiul piciorului drept până când formează un unghi de 90 de grade. Asigurați-vă că genunchiul drept este perpendicular pe gât pentru a evita rănirea.
• Țineți câteva secunde. Simțiți-vă greutatea apăsând pe coapse și viței. Apoi, reveniți la poziția de pornire.
• Repetați de 10 ori. Dacă da, faceți același lucru cu piciorul stâng.

3. Acordați atenție tipului de mâncare

Corpul folosește în mod natural excesul de grăsime ca sursă de energie. Când vă limitați aportul de grăsimi, corpul va arde restul de grăsime din corp pentru a produce energie, inclusiv grăsimea din viței. Cu cât mai mult grăsime din vițel este arsă, cu atât va fi mai mică dimensiunea vițelului.

Așadar, alegeți alimente care sunt dense în nutrienți, sărace în grăsimi și sărace în calorii. De exemplu, consumând mai multe legume, fructe, nuci, proteine ​​slabe și cereale integrale. Evitați alimentele prăjite, uleioase sau bogate în zahăr, cum ar fi prăjituri, pizza sau chipsuri, care vă pot împiedica eforturile.

4. Mănâncă puțin, dar des

Fără să-ți dai seama, ajustarea dietei poate fi o modalitate puternică de a-ți micșora vițeii, știi! În afară de a acorda atenție tipului de mâncare, ajustarea porției și a calendarului meselor influențează și succesul eforturilor dvs. de a micșora vițeii.

Treptat, reduceți porția de alimente și mâncați încet, de asemenea, nu în grabă. În plus, puteți și sunteți încurajați să luați gustări la fiecare 3-4 ore după masa principală.

Chiar dacă acest lucru te face să mănânci mai des, acest tip de tip de alimentație provoacă de fapt un aport mai mic de calorii și un nivel de zahăr din sânge mai stabil. Deci, există 3 beneficii principale pe care le puteți obține, și anume reducerea vițeilor, pierderea în greutate și reducerea riscului de diabet.

Amintiți-vă, este nevoie de timp pentru a micșora vițeii

Ați făcut diverse modalități de a vă reduce vițeii, dar, cum se face, dimensiunea vițelului nu pare să fi scăzut un pic? Eits, nu intrați în panică sau nu renunțați încă, OK!

La fel ca pierderea în greutate, vițeii care se micșorează nu se pot face instantaneu. Dacă ai renunțat deja și crezi că eforturile tale sunt zadarnice, atunci oricând vițeii tăi nu vor deveni subțiri sau micșorați.

Cheia este de a face aceste metode pentru a reduce vițelul în mod constant și continuu. Pentru ca rezultatele să fie și mai optime, nu ezitați să consultați un medic sau nutriționist în care aveți încredere. Mai ales dacă aveți un istoric anterior al anumitor boli.

X