Beneficiile roșiilor cherry, de la a face pielea frumoasă până la prevenirea cancerului

Roșiile vin în diferite dimensiuni și forme, precum și roșiile cireașă este una dintre cele mai mici dimensiuni. Deși nu sunt la fel de populare ca roșiile în general, roșiile cireașă de fapt, salvați o multitudine de beneficii pentru sănătate.

Conținutul nutrițional al roșiilor cireașă

Roșie cireașă are o formă rotundă sau ușor ovală cu o culoare roșu aprins. Mai ales soiuri de roșii cireașă are un gust acru, dar există și tipuri de roșii care au un gust dulce datorită conținutului lor ridicat de zahăr.

Nutriția roșiilor cireașă la fel de bune ca roșiile în general. Un total de 100 de grame de roșii cireașă conține 26 de calorii, 1,6 grame de proteine ​​și 5 grame de carbohidrați. Acest fruct conține, de asemenea, 1,6 grame de fibre și diverse tipuri de vitamine și minerale.

Cele mai ridicate vitamine și minerale din roșii cireașă inclusiv vitamina A, vitamina C, complexul de vitamina B, calciu, fier, magneziu, fosfor și potasiu. Această varietate de nutrienți este cea care produce roșiile cireașă are atât de multe beneficii pentru sănătate.

Beneficiile roșiilor cireașă pentru sanatate

Roșie cireașă într-adevăr de dimensiuni mici, dar conținutul nutrițional nu este la fel de mic ca forma. Iată diferitele beneficii pe care le veți obține din consumul de roșii cireașă .

1. Reducerea riscului de cancer și boli de inimă

Există roșii în diferite tipuri de antioxidanți cireașă . Printre acestea se numără vitamina A, vitamina C, licopenul și compușii fenolici antioxidanți. Antioxidanții ajută la îndepărtarea radicalilor liberi care pot deteriora celulele corpului și pot declanșa creșterea cancerului.

Licopen în roșii cireașă are, de asemenea, beneficii pentru sănătatea inimii și a sistemului circulator. Faceți acest lucru prin menținerea nivelului de colesterol și creșterea producției de compuși speciali care protejează vasele de sânge de inflamații.

2. Scăderea tensiunii arteriale

Roșie cireașă bogat în conținut de potasiu. Potasiul poate scădea tensiunea arterială stimulând îndepărtarea sodiului din corp, menținând echilibrul fluidelor corporale și reducând presiunea asupra vaselor de sânge.

Potasiul este de obicei sinonim cu bananele. Ei bine, conținutul de potasiu din 10 roșii cireașă echivalent cu o banană de dimensiuni medii. Mănâncă roșii cireașă va satisface 10 la sută din necesarul de potasiu într-o zi.

3. Te ajută să slăbești

Roșie cireașă oferă, de asemenea, beneficii pentru cei dintre voi care slăbesc. Motivul este că acest fruct conține puține calorii și este bogat în fibre. Fibrele te mențin sătul mai mult timp și te împiedică să mănânci prea mult.

Pentru cei dintre voi care mențineți o dietă, roșiile cireașă poate fi o alegere sănătoasă pentru gustări. Puteți să-l mâncați simplu, să-l amestecați cu o salată sau să-l grăbiți scurt pentru un gust savuros delicios.

4. Mențineți pielea sănătoasă

Roșie cireașă conține o mulțime de vitamina C și beta caroten care sunt benefice pentru sănătatea pielii. De fapt, conținutul de beta caroten din roșii cireașă mai mare decât roșiile în general.

Vitamina C funcționează stimulând formarea de colagen. Colagenul este o proteină care menține pielea puternică, suplă și hidratată. Între timp, beta carotenul acționează prin prevenirea leziunilor pielii cauzate de radicalii liberi.

Beneficiile roșiilor cireașă atât de divers, chiar mai puțin decât tipurile de roșii care sunt consumate mai frecvent. Acest fruct poate fi obținut cu ușurință și poate fi procesat în diferite tipuri de feluri de mâncare.

Chiar și așa, continuați să îl consumați într-o cantitate rezonabilă. Evitați consumul excesiv pentru a preveni efectele secundare, cum ar fi supărarea stomacului, alergiile și diareea.

X