4 Healthy 5 perfect nu mai este valabil din cauza acestor 5 greșeli

Ce înseamnă pentru tine mâncarea sănătoasă? Ce se califică drept 4 sănătos 5 perfect? Da, sloganul poate rămâne în mintea ta. Și s-ar putea să fiți în măsură să declarați clar ce înseamnă 4 sănătos 5 perfect. Dar, știți dacă sloganul este învechit și nu mai este folosit astăzi? De ce? Deci, cum ar trebui să arate o dietă sănătoasă?

De ce sloganul 4 sănătos 5 perfect nu mai este o referință?

Acest slogan a apărut inițial în 1952 și, din acea perioadă, 4 sănătos 5 perfect a fost întotdeauna principiul principal dacă vrei să trăiești sănătos. De fapt, aceste principii sunt inspirate de principii Patru de bază care era popular în America în anii 1940. Dar, în timp, acest slogan nu mai este potrivit pentru viața de astăzi.

Prin urmare, Ministerul Sănătății a emis un înlocuitor, și anume principiul nutriției echilibrate. Acest principiu a fost emis și adoptat abia în 2014, așa că nu mulți oameni știu că 4 este sănătos 5 este perfect nu se mai aplică. Iată motivele pentru care sloganul 4 sănătos 5 perfect a devenit depășit și a fost înlocuit de un ghid nutrițional echilibrat:

1. Mesaje de sănătate care nu sunt diverse

Din prima, poate v-ați fi gândit că, dacă doriți să duceți o viață sănătoasă, trebuie să îndepliniți principiul 4 sănătos 5 perfect, în care în farfuria de cină există alimente de bază, garnituri compuse din proteine ​​animale și proteine ​​vegetale, legume, fructe și lapte ca soluție. Între timp, mâncarea nu este singurul factor determinant al stării dumneavoastră de sănătate.

În acest nou slogan nutrițional echilibrat, sunt menționate alte câteva sugestii dacă doriți să trăiți o viață sănătoasă, cum ar fi exercițiul regulat, gestionarea porțiilor, monitorizarea regulată a greutății corporale și menținerea igienei personale și a mediului din jur.

2. Laptele nu trebuie să fie un complement

Dacă credeți că mâncarea dvs. este perfectă doar în prezența laptelui, atunci această presupunere este greșită. Laptele nu mai trebuie să fie în meniul dvs., deoarece laptele are același conținut ca și garniturile de proteine ​​animale. Între timp, alte ingrediente din lapte, cum ar fi calciu, fosfor și fier, pot fi găsite și în diverse alte proteine ​​animale. Așadar, nu vă faceți griji că vă veți simți rău pentru că nu ați băut lapte.

3. Nu există cerințe privind portiunea

În vechiul slogan de sănătate, nu existau reguli și regulamente cu privire la câte porții să mâncați pe zi. De fapt, furnizarea de porții de mâncare este foarte importantă pentru a vă împiedica să vă supraponderalizați și să suferiți de diferite boli cronice. În liniile directoare pentru o alimentație echilibrată puteți obține, de asemenea, o porție de mâncare pe farfuria dvs.

4. Concentrați-vă pe o varietate de ingrediente alimentare

Cu cât mâncați mai multe ingrediente, cu atât este mai bun conținutul nutrițional. În principiul nutriției echilibrate, se subliniază și consumul diferitelor tipuri de ingrediente alimentare. Nu numai în funcție de un tip de mâncare, cum ar fi alimentele de bază care pot fi înlocuite cu porumb, tăiței, cartofi dulci sau cartofi - nu trebuie să fie întotdeauna orez. În timp ce în sloganul anterior nu exista un astfel de mesaj.

5. Consumați apă minerală care este ratată

În 4 sănătos 5 perfect nu se spune că ar trebui să consumi apă minerală. Chiar dacă îndeplinirea fluidelor este foarte importantă pentru menținerea stării de hidratare. Cel mai bun lichid pentru a vă satisface nevoile este doar apa minerală. Prin urmare, în liniile directoare pentru o nutriție echilibrată, se recomandă să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi sau în funcție de nevoile dvs. individuale.

X