5 Susținerea obiectelor care practică yoga acasă & bull; salut sanatos

Yoga este un sport foarte practic și nu necesită echipament complicat, mai ales dacă practici în mod regulat într-un studio de yoga care pregătește de obicei toate echipamentele și echipamentele de yoga din studio. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă dacă doriți să începeți să practicați yoga singur acasă, îmbunătățind în același timp calitatea yoga și yoga autopracticarea Tu.

Care sunt unele lucruri care pot sprijini exercițiul, astfel încât practica dvs. acasă să fie maximizată?

1. Saltea de yoga (covor de yoga)

Când exersați în studio, de obicei veniți și puteți folosi salteaua care a fost pregătită în clasă. Cu toate acestea, dacă te exersezi acasă, atunci o saltea de yoga este principalul echipament pe care trebuie să îl ai, deoarece practicarea yoga va fi mai confortabilă și mai sigură dacă folosești o saltea de bună calitate.

Când urmează să cumpărați o saltea de yoga, asigurați-vă că acordați atenție grosimii saltelei, nu prea subțire, cu excepția cazului în care credeți că veți aduce salteaua cu voi în deplasare. De obicei, o grosime de 5 mm sau mai mare este bună pentru utilizarea de zi cu zi. Pentru o saltea care poate fi folosită sau transportată, grosimea de 3 mm este cea mai potrivită și mai ușoară.

În afară de grosime, trebuie luat în considerare și materialul de bază al saltelei. Asigurați-vă că materialul saltelei este ușor de absorbit transpirația, nu este alunecos și este puternic, deoarece atunci când începeți să vă exercitați regulat acasă, veți folosi deseori salteaua. Desigur, doriți să cumpărați o saltea durabilă, astfel încât să nu aveți nevoie să cumpărați o saltea în mod repetat.

Dacă credeți că prețul este destul de scump, imaginați-vă că puteți folosi salteaua mai mult de 5 ani, cel puțin asta este experiența mea cu prima saltea pe care am cumpărat-o, totuși o pot folosi chiar dacă am intrat în anul 7. Asigurați-vă că, de fiecare dată când terminați antrenamentul, curățați-vă întotdeauna salteaua cu o cârpă umedă sau pulverizată cu un produs de curățat special pentru saltele și apoi lăsați-o să se usuce la aer pentru a o menține curată, fără mucegai și întotdeauna igienică.

2. Blocul de yoga (blocuri de yoga)

Prima dată când începeți să practicați yoga, multe dintre posturi pot fi dificil de realizat. Folosirea blocurilor de yoga vă poate ajuta într-o varietate de ipostaze de yoga la care nu sunteți încă buni. Sfaturi pentru alegerea unui bloc de yoga pot fi comparând materialul și greutatea, de obicei există blocuri din spumă groasă (spumă), așchii de lemn (plută) , și lemn (de lemn). Diferența dintre materialul din care este făcut blocul va afecta de obicei greutatea (kg) blocului de yoga pe care îl alegeți. Cu cât blocul dvs. de yoga este mai greu, cu atât blocul de yoga poate deveni mai stabil a sustine împărtășește-ți practica.

3. Yoga curea

În afară de blocurile de yoga, utilizați yoga curea vă va ajuta să vă exersați, mai ales dacă vă simțiți mai puțin flexibili în unele poziții așezate (ipostaze așezate). Puteți folosi această frânghie de sprijin pentru a vă perfecționa postura, deoarece curea poate ajuta la menținerea poziției mâinilor și picioarelor pentru a nu se schimba. Există 2 tipuri curea pe care o poți alege, și anume curea cu curea care are o formă alungită precum o centură și curea două cercuri (curea infinită) asigurați-vă că ingredientele curea fabricat din pânză groasă care nu vă va zgâria pielea.

4. Obiecte gadget

Nu că te sfătuiesc să rămâi pe net sau ocupat cu dispozitivele dvs. electronice în timp ce practicați yoga, dar înțeleg că adesea viața noastră nu poate fi separată de dispozitivele electronice și g adgets De fapt, puteți beneficia foarte mult atunci când este utilizat corect. Vă sugerez să opriți conexiunea telefonică, astfel încât să nu vă distrageți atenția prin apeluri telefonice. Și dacă aveți o tabletă, acest dispozitiv electronic va fi mai util, deoarece ecranul mai mare poate fi folosit ca ghid în vizualizarea ipostazelor de yoga sau a unei serii de exerciții de yoga. Sau chiar, puteți accesa videoclipuri despre yoga pe net de la renumiți profesori de yoga din lume și este ca și cum ar fi practicat direct ghidat de acel faimos profesor.

În plus, dacă vă conectați telefonul mobil sau tableta cu mini difuzor, De asemenea, puteți adăuga acompaniament adecvat practicii dvs. și potrivi starea de spirit. De exemplu, dacă începeți cu exerciții de respirație sau meditație, atunci puteți pune muzică usor de ascultat care ajută la relaxare. Sau dacă intenționați să vă antrenați mușchiul de bază Tocmai ai pus muzica optimist pentru practica ta de yoga. În afară de a fi plăcut inimii tale, muzica îți va face și practica yoga mai puțin monotonă.

5. Apă îmbuteliată

Acest articol este important pentru dvs. să aveți ambele lucruri atunci când practicați yoga acasă sau în studio. Pe lângă evitarea deshidratării după practicarea yoga, sticle sau pahar umplut cu apă te face să economisești și deșeuri de plastic decât dacă cumperi apă minerală în sticle de plastic. Obișnuința de a bea din propria sticlă de apă este, de asemenea, bună pentru sănătatea generală, deoarece înseamnă că îți vei aminti întotdeauna să-ți reumple sticla de apă. Cu cât umpleți mai des sticla, cu atât corpul dumneavoastră va consuma mai multă apă. Ținta a 2 litri de apă pe zi nu mai este o problemă. Imaginați-vă, practicarea yoga vă ajută, de asemenea, să vă dezvoltați obiceiuri care sunt bune pentru sănătatea voastră!

Sperăm că descrierea de mai sus a echipamentului de susținere a exercițiilor vă poate face practica de yoga acasă la fel de interesantă ca practicarea yoga în studio!