5 Fruct cu conținut scăzut de zahăr, care este bun pentru pierderea în greutate

Dacă până acum majoritatea oamenilor consideră că fructul este cel mai sănătos aliment pentru o dietă, de fapt nu este întotdeauna cazul. Deoarece există mai multe tipuri de fructe care conțin niveluri ridicate de zahăr. În loc să slăbești sau să controlezi zahărul din sânge, consumul de fructe necorespunzătoare va crește de fapt aportul de zahăr și calorii din organism. De aceea, este important să cunoașteți tipurile de fructe cu conținut scăzut de zahăr care sunt bune pentru pierderea în greutate și, de asemenea, glicemia.

Ce sunt fructele cu conținut scăzut de zahăr care sunt bune pentru dietă?

Iată câteva fructe cu conținut scăzut de zahăr, care pot fi o opțiune de consum pentru a vă ajuta la programul de slăbire și pentru a vă controla glicemia. Totuși, nu vă faceți griji că nevoile dvs. nutriționale nu sunt îndeplinite prin consumul acestor fructe. Chiar dacă fructele au un conținut scăzut de zahăr, ele conțin în continuare o serie de alți nutrienți importanți, cum ar fi proteinele și fibrele, care sunt bune pentru organism.

1. Familia dăruiește

Căpșunile, zmeura, murele sunt o familie de fructe cu un conținut scăzut de zahăr. Conținutul mediu de zahăr din familia fructelor de pădure la 150 de grame de servire este de numai 4-7 grame. Nu numai că are un conținut scăzut de zahăr, familia fructelor de pădure este, de asemenea, bogată în antioxidanți și vitamina C, astfel încât are un efect bun asupra pielii și digestiei.

Cu toate acestea, trebuie să vă limitați consumul de afine. Spre deosebire de alte fructe de pădure, acest fruct rotund albastru închis conține cel mai mare conținut de zahăr din familia fructelor de pădure. Afinele conțin aproximativ 15 grame la 150 de grame.

2. Pepene verde

Conținutul de apă din pepene verde care ajunge la 90% face acest fruct foarte răcoritor atunci când este consumat în zilele fierbinți. În plus, pepenele verde este un fruct pe care mulți experți în sănătate îl recomandă celor care doresc să slăbească. Nu numai bogat în conținut de apă, pepenele verde este, de asemenea, un fruct cu conținut scăzut de zahăr, care poate crește metabolismul organismului. Într-o ceașcă plină cu pepene verde tăiat cubulețe are mai puțin de 10 grame de conținut de zahăr.

3. Avocado

Poate că mulți oameni nu s-au gândit niciodată că avocado este unul dintre fructele cu conținut scăzut de zahăr. Chiar dacă avocado este foarte bogat în grăsimi sănătoase, de fapt acest fruct este un fruct cu conținut scăzut de zahăr, știi! Motivul este că avocado mediu conține doar aproximativ grame de conținut de zahăr în fructele întregi.

4. Kiwi

Conținutul de vitamina C din acest fruct verde acru nu este pus la îndoială. Știai însă că și kiwi este unul dintre fructele cu conținut scăzut de zahăr? Motivul este că într-un fruct de kiwi întreg, conținutul de zahăr este de doar șase grame, știți! Pe lângă faptul că este bogat în vitamina C, kiwi conține și antioxidanți care pot ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor și a radicalilor liberi din organism.

5. Lămâie și tei

În comparație cu portocalele, lămâile și lămâile conțin foarte puțin zahăr, adică aproximativ 1-2 grame de zahăr într-un fruct întreg mediu. Deci, aceste două fructe sunt foarte potrivite pentru a fi folosite ca unul dintre amestecurile de băuturi pentru a vă ajuta să vă reduceți pofta de mâncare, deoarece au un gust destul de acru.

X