5 Obiceiuri proaste atunci când utilizați gadgeturi pe care le faceți deseori & bull; salut sanatos

În zilele noastre, gadgeturile au devenit o necesitate pentru unii oameni să treacă de-a lungul zilei, atât acasă, cât și în afara casei. Diverse informații și divertisment furnizate de gadgeturi au devenit centrul atenției, astfel încât ne schimbă indirect comportamentul în viața de zi cu zi. Rezultatul este formarea diferitelor obiceiuri nesănătoase de care adesea nu suntem conștienți, chiar foarte greu de rupt.

Obiceiuri proaste de utilizare a gadgeturilor de care nu suntem conștienți

1. Vizionare prea lungă înainte de culcare

Activitățile de vizionare nu se pot face doar în fața televizorului, ci și pe diverse gadget-uri portabile și acest lucru ne permite să vizionăm oriunde, inclusiv în pat. Acest lucru ne poate face inconștienți când trecem la culcare noaptea, astfel încât să poată declanșa cu ușurință o schimbare a timpului de somn. Nu numai că, expunerea la lumină albastră de pe ecrane pe timp de noapte ne va face mai dificil să adormim, deoarece inhibă activitatea hormonului melatonină. În afară de reducerea calității și a timpului de somn, acest lucru poate provoca și o schimbare a ceasului biologic al unei persoane.

2. Dormi lângă gadget

Pe lângă expunerea la lumină de pe ecran, prezența gadgeturilor în dormitor poate afecta cu ușurință și performanța hormonului melatonină. În plus, dacă ai un gadget lângă tine, îți va fi mai ușor să-ți folosești gadgetul înainte de a te culca și îți va face mai dificilă relaxarea. O modalitate ușoară de a depăși acest lucru este să opriți gadgetul înainte de culcare și să acordați un decalaj de timp de 15-30 de minute de la momentul utilizării gadgetului și înainte de culcare.

3. Fii obișnuit să navighezi și să verifici în mod regulat rețelele sociale

Utilizarea gadgeturilor poate afecta indirect starea emoțională a unei persoane. Acest lucru se datorează faptului că diverse informații accesate prin intermediul gadgeturilor vă pot afecta gândirea și starea de spirit, mai ales dacă verificați rețelele sociale prea des. Pe lângă informațiile negative, postările despre viața cuiva vă pot determina să deveniți gelosi sau să generați gânduri care vă compară viața cu viața altora. Este important să ne dăm seama că concentrarea asupra lucrurilor bune din viața ta este mult mai bună decât compararea cu ceea ce au alții.

4. Folosiți gadgeturi continuu

Timpul de odihnă după ce ați lucrat cu gadgeturi este necesar pentru ca diversele organe ale corpului să se relaxeze din nou. Chiar și în condiții de ședere, corpul are nevoie de o poziție pentru a se relaxa din nou. Utilizarea excesivă a gadgeturilor te face să fii mai puțin activ, luând aceeași poziție mult timp nu este sănătos pentru fluxul sanguin al corpului tău.

5. Postura nu este adecvată

De multe ori când folosim gadgeturi, corpul nostru se adaptează la poziția gadgeturilor. O postură greșită sau nepotrivită va provoca diverse presiuni asupra articulațiilor din mâini, gât sau chiar talie, astfel încât, dacă se face continuu pentru o lungă perioadă de timp, poate provoca dureri și chiar deteriorarea articulațiilor.

Diverse efecte ale obiceiurilor proaste de utilizare a gadgeturilor

Utilizarea computerelor și a diferitelor smartphone-uri ne poate face mai ușor să facem diverse lucrări și să obținem divertisment, dar utilizarea excesivă este încă rău pentru sănătatea noastră, inclusiv:

1. Sindromul tulburărilor de vedere

Diverse tulburări oculare, cum ar fi presiunea ochilor, oboseala ochilor, iritarea, roșeața ochiului sau vederea încețoșată pot fi cauzate de ochiul care este prea concentrat pe ecranul gadgetului pentru prea mult timp. Aceasta nu este o problemă permanentă, dar dacă o experimentați frecvent, utilizarea dispozitivelor de asistență, cum ar fi ochelarii și lentilele pentru a reduce expunerea directă la lumină, va ajuta la reducerea efectelor iritației asupra ochilor.

2. Insomnie

Dezechilibrul melatoninei și schimbările de somn sunt cauze și lucruri care pot exacerba insomnia. Dacă slujba ta necesită utilizarea unui computer până noaptea, ia-ți timp înainte să te relaxezi și evită-ți ochii de expunerea la gadget-uri de lumină a ecranului pentru a minimiza dificultățile de somn.

3. Risc de accidente

Utilizarea unui smartphone în timpul mersului vă atrage atenția din împrejurimi și poate crește riscul de a fi lovit, împiedicat sau lovit de ceva. Acest lucru este mai rău dacă conduceți. Potrivit unui psiholog, David Strayer (așa cum a fost raportat de WebMD), cineva care folosește un telefon mobil în timp ce conduce are aceeași capacitate de concentrare scăzută ca cineva sub influența alcoolului. Atât apelarea, cât și tastarea mesajelor în timp ce conduceți vă vor împiedica să acordați atenție condițiilor rutiere și acest lucru poate fi foarte periculos.

4. Leziunea musculară

Acest lucru poate fi experimentat de diferiți mușchi și tendoane care experimentează o presiune excesivă atunci când utilizați dispozitive precum gâtul, talia și chiar mușchii degetelor. Mișcările repetitive pot provoca umflături și pot pune presiune pe nervii din jur, provocând durere în zona rănită. În unele cazuri, un mușchi sau un tendon se poate rupe. Acest lucru tinde să nu se realizeze în mod direct, dar cei care suferă vor simți durere după o utilizare excesivă a gadgeturilor pentru o perioadă de timp.

5. Riscul de obezitate

Cea mai mare parte a utilizării gadgeturilor vă determină să fiți mai puțin activ pentru perioade lungi de timp. Drept urmare, sunteți mai expus riscului de a deveni supraponderal, mai ales dacă nu este echilibrat cu exercițiile fizice sau cu aportul atunci când aveți tendința de a fi inactiv.