5 alimente care provoacă flatulență & bull; salut sanatos

Flatulența este o problemă digestivă care se poate întâmpla oricui; la copii mici și adulți. Balonarea este de obicei însoțită de greață și doresc să vărsăm, cauzată de o producție excesivă de gaze, provocând disconfort. Există multe lucruri care pot provoca flatulență, cum ar fi alimentele și băuturile pe care le consumați sau o dietă neregulată.

Balonarea poate fi, de asemenea, un simptom al anumitor boli. Când întâmpinați flatulență, ceea ce se întâmplă este o frecvență excesivă a trecerii vântului și a eructării. Aflați mai multe despre cauzele flatulenței.

Ce cauzează flatulența?

De fapt, tipul și porția de alimente pe care le consumați poate provoca flatulență. La fel ca unele dintre exemplele descrise mai sus, iată o explicație suplimentară a lucrurilor care pot provoca flatulență:

• Mănâncând prea mult. Mâncarea pe care o consumăm conține anumite substanțe. Prea multă mâncare va duce la producerea mai multor gaze.
• Alimente grase. Consumul de alimente grase poate fi, de asemenea, un factor în apariția flatulenței.
• Mănâncând prea repede. Consumul prea rapid poate face ca sistemul digestiv prin anumite enzime să fie mai puțin decât optim, ca urmare stomacul trebuie să digere mai greu.

Mâncarea și băuturile provoacă flatulență?

Dacă aveți adesea probleme gastrice, dintre care una este flatulența, ar trebui să alegeți alimentele și băuturile care vor fi consumate, deoarece aceasta ar putea fi cauza. Este mai bine să evitați următoarele alimente și băuturi care provoacă flatulență:

1. Legume

Există tipuri de legume care pot provoca flatulență, inclusiv broccoli, varză și varză. Aceste tipuri de legume conțin rafinoză , aceasta este o substanță de zahăr care trebuie fermentată de bacteriile din intestin deoarece este greu de digerat.

Broccoli, varza și varza au multe beneficii pentru organism. Cu toate acestea, trebuie evitat mai întâi dacă aveți probleme digestive sau le puteți înlocui cu alte legume verzi. De asemenea, puteți schimba modul în care îl gătiți, de exemplu, aburindu-l mai întâi pentru a înmuia fibrele.

2. Mazăre

Mazărea poate provoca, de asemenea, flatulență. Acest lucru se datorează faptului că nucile pot produce exces de gaz. Aproape la fel ca tipurile de legume de mai sus, fasolea este digerată de bacteriile colonului, rezultând gaze. Nucile sunt, de asemenea, bune pentru dieta ta. Nu contează dacă trebuie să mănânci nuci, dar trebuie să controlezi intensitatea consumului lor. Nu mergeți prea des, dacă aveți indigestie. Potrivit nutriționistului Joanne L. Slavin, dr., RD, este bine să consumi fibre cuplate cu a bea suficientă apă, deoarece fibrele pot absorbi apa.

3. Lapte

Există unele persoane care sunt alergice la laptele de vacă. Laptele este foarte bun pentru organism, dar laptele poate provoca și flatulență. Acest lucru se datorează faptului că laptele conține lactoză. Nu toată lumea va avea flatulență după ce va bea lapte. De obicei, cei care experimentează acest lucru sunt persoane care au probleme cu lactoza sau sunt alergice la lactoză, astfel încât atunci când are loc procesul de digestie a lactozei, gazul produs va fi în exces.

4. Merele

Cine ar fi crezut că merele sunt unul dintre alimentele care ar putea provoca balonare? Da, merele sunt unul dintre fructele care produc fructoză și sorbitol , zaharuri care pot provoca exces de gaz. Alte fructe în afară de mere sunt pere și piersici. Dar nu uitați, merele sunt încă bune pentru consum, deoarece pot preveni bolile de inimă.

5. Alimente sărate

A mânca prea multă mâncare sărată nu este bine pentru organism. Un tip de dietă, cum ar fi dieta mayo, se bazează pe alimente fără sare. Încercați să controlați zilnic cantitatea de sare pe care corpul o consumă și de care are nevoie.

Alte lucruri care declanșează producția excesivă de gaze

Trebuie remarcat faptul că procesul digestiv este asistat de bacterii din intestine. Mâncarea digerată poate provoca excesul de gaze, ceea ce cauzează starea stomacului și balonarea. Iată câteva lucruri care declanșează producția excesivă de gaze:

• Gumă de mestecat. Guma de mestecat ne poate sătura și să producă multă apă.
• Se bea prin paie și băuturi carbogazoase sau sifon.
• Sugeți bomboane.
• Stresul și anxietatea. Stresul și anxietatea pot crește acidul stomacal. Acest lucru poate declanșa și flatulența.