5 Beneficii ale fulgii de ovăz pentru sănătatea corpului și taurului; salut sanatos

Făina de ovăz este în creștere atunci când oamenii urmează cu sârguință o dietă. Ei încearcă să adopte un stil de viață sănătos, menținând greutatea corporală, făcând exerciții cu sârguință și făcând dieta zilnică sănătoasă. În ceea ce privește dieta, se crede că micul dejun este foarte influent asupra sănătății. Și fulgi de ovăz este unul dintre cele mai sănătoase alimente pentru micul dejun. Care sunt beneficiile făinii de ovăz? Consultați acest articol.

Micul dejun și beneficiile făinii de ovăz pentru sănătate

Mulți experți medicali și nutriționiști recomandă pacienților cu boli de inimă și diabet să consume în mod regulat fulgi de ovăz. Deoarece fulgi de ovăz pot menține nivelul colesterolului și al zahărului din sânge normal. Făina de ovăz este bogată în fibre și este, de asemenea, echipată cu proteine, magneziu, fosfor și vitamina B1, care funcționează pentru a produce energie.

În afară de proprietățile nutritive ale făinii de ovăz, trebuie să luați în considerare și o serie de motive pentru care făina de ovăz este o alegere bună pentru micul dejun. Iată avantajele făinii de ovăz ca meniu zilnic pentru micul dejun.

1. Scăderea colesterolului

Făina de ovăz este bogată în fibre solubile, un tip de fibră care se găsește și în mere și pere. Fibrele solubile pot inhiba absorbția colesterolului LDL sau a colesterolului „rău”. LDL este cunoscut a fi unul dintre factorii declanșatori ai accidentului vascular cerebral și al atacurilor de cord. Beneficiile făinii de ovăz sunt ceea ce vă poate reduce colesterolul.

2. Protejați sănătatea inimii

Făina de ovăz conține lignani chimici care pot preveni bolile cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă. În afară de fulgi de ovăz, lignanii se găsesc și în caise, semințe de in și broccoli. Un studiu afirmă că bărbații cu risc de insuficiență cardiacă își pot reduce riscul consumând cel puțin 1 cană de fulgi de ovăz în fiecare zi.

3. Poate fi plin mai mult

Avantajele acestei fulgi de ovăz sunt un avantaj față de alte meniuri de mic dejun. Făina de ovăz conține o mulțime de fibre care vă vor împiedica să vă simțiți foame până la ora prânzului. Un studiu din 2014 publicat în Nutrition Journal a arătat că participanții care au mâncat micul dejun cu fulgi de ovăz s-au simțit plini mai mult decât participanții care au consumat aceeași porție de cereale.

4. Prețul este accesibil

Există multe produse din fulgi de ovăz disponibile în diferite supermarketuri și sunt, în medie, ieftine. În afară de a vă hrăni corpul, nu trebuie să cheltuiți adânc pentru a obține un castron cu fulgi de ovăz.

5. Reducerea riscului de hipertensiune arterială

Pe lângă faptul că oferă beneficii pentru sănătatea inimii, conținutul de fibre din fulgi de ovăz poate reduce și riscul de hipertensiune. Există recomandări pentru femeile aflate la menopauză, care sunt mai predispuse la hipertensiune arterială, să consume cel puțin 6 porții de fulgi de ovăz și alte cereale integrale în fiecare săptămână.

Poate că mulți sunt reticenți să încerce micul dejun cu fulgi de ovăz, deoarece are un gust sumbru. De fapt, dacă îl prelucrați creativ, gustul de fulgi de ovăz poate fi făcut delicios și variat. De exemplu, îl puteți amesteca cu diverse fructe pentru a adăuga aromă și deliciositate. Există, de asemenea, cei care adaugă felii de pui și condimente, astfel încât să aibă gust de terci de pui. Deci, fii creativ pentru a-ți pregăti micul dejun cu fulgi de ovăz, astfel încât să poți obține beneficiile fulgi de ovăz.

X