5 Avantajele consumului cu sârguință de alimente care conțin DHA în fiecare zi

Pentru ca organismul dvs. să își îndeplinească în mod corespunzător toate funcțiile, aveți nevoie de aport nutritiv din alimente care conțin DHA. DHA este prescurtarea de acid docosahexaenoic, un acid gras care aparține grupului omega-3. Unele exemple de alimente bogate în DHA includ pești grași, cum ar fi somonul, tonul și sardinele; alge; nuci; ulei de pește și ulei de canola; și semințe de chia (semințe chia). Deci, de ce avem nevoie de un aport adecvat de DHA din alimente?

Care sunt beneficiile consumului de alimente care conțin DHA?

Corpul uman produce de fapt DHA în mod natural de către organism, dar în cantități foarte mici. Prin urmare, trebuie să contribuim la satisfacerea aportului lor din hrana zilnică.

Citând diverse studii compilate din diverse surse, iată avantajele pe care le putem obține dacă mâncăm cu sârguință alimente care conțin DHA:

1. Reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral

Bolile de inimă sunt una dintre principalele cauze de deces în Indonezia. Această boală apare de obicei din cauza tensiunii arteriale crescute sau a blocării arterelor cardiace (ateroscleroză) din cauza acumulării plăcii din colesterol.

Ei bine, alimentele care conțin DHA sunt bune pentru sănătatea inimii. DHA este considerat a fi superior îmbunătățirii sănătății inimii decât omologul său, EPA. DHA este raportat a fi mai eficient decât EPA pentru scăderea grăsimilor trigliceride din sânge și creșterea nivelului bun de colesterol.

În afară de menținerea sănătății inimii, un alt beneficiu al DHA este că îmbunătățește funcția endotelială, și anume capacitatea vaselor de sânge de a se dilata. Dacă funcția endotelială este bună, fluxul sanguin nu este obstrucționat, reducând astfel riscul de accident vascular cerebral.

2. Reducerea riscului de ADHD la copii

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o tulburare de comportament caracterizată prin dificultăți de concentrare și comportament impulsiv. Copiii cu această tulburare au, în general, niveluri mai scăzute de DHA în sânge.

DHA joacă un rol important în creșterea fluxului sanguin în jurul creierului. Conținutul de acizi grași omega-3 din alimentele care conțin DHA ajută la întărirea funcției creierului la copii. De aceea, părinții ar trebui să satisfacă cât mai mult posibil nevoile DHA ale copilului lor pentru a preveni ADHD.

3. Preveniți bebelușii născuți prematur

În afară de copii, DHA este importantă și pentru femeile însărcinate și pentru făturile acestora. Cercetările arată că femeile însărcinate care consumă alimente care conțin DHA prezintă un risc mai mic de naștere prematură decât femeile însărcinate care nu consumă DHA.

În plus, DHA este, de asemenea, important pentru dezvoltarea creierului și a ochilor bebelușului. Deci, îndepliniți nevoile DHA din alimente sau suplimente la recomandarea medicului pentru a preveni aceste două lucruri.

4. Ajută la combaterea inflamației

Boli de inimă, reumatism sau probleme cu gingiile apar din cauza inflamației în organism. DHA are proprietăți antiinflamatorii care pot reduce sau combate această inflamație.

Un studiu a arătat că pacienții reumatoizi care au consumat zilnic 2.100 mg de DHA, au scăzut umflarea articulațiilor cu 28% comparativ cu pacienții care nu au luat DHA.

În plus, creșterea aportului de DHA ajută, de asemenea, la echilibrarea nivelului excesiv de acizi grași omega 6, prevenind astfel inflamația.

5. Prevenirea cancerului și a bolii Alzheimer

Cercetătorii cred că alimentele care conțin DHA sunt capabile să reducă inflamația și să inhibe creșterea celulelor anormale din organism.

Inflamația cronică este un factor de risc pentru cancer. Consumul unei diete bogate în DHA s-a dovedit că previne diferite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, colorectal, de prostată și pancreatic, conform mai multor studii.

Proprietățile antiinflamatorii ale DHA au, de asemenea, potențialul de a reduce riscul bolii Alzheimer, care se caracterizează prin scăderea funcției cognitive a creierului. DHA poate îmbunătăți funcția creierului, astfel încât boala Alzheimer să poată fi prevenită sau încetinită dezvoltarea acesteia.

X