5 Probleme nutriționale cu care se confruntă adesea femeile aflate la vârsta fertilă și bull; salut sanatos

Vârsta fertilă este cea mai sigură și cea mai probabilă vârstă de a rămâne însărcinată. Potrivit cercetărilor efectuate de Colegiul Regal de Ginecologi Obstetricieni, femeile de vârstă reproductivă sunt femei cuprinse între 20 și 35 de ani. Sarcinile cu vârsta de peste 35 de ani prezintă un risc mai mare de complicații precum preeclampsie, avort spontan și tendința de a naște prin cezariană. Cu toate acestea, chiar dacă vârsta fertilă este cea mai importantă perioadă din viața și sănătatea unei femei, de fapt, multe dintre ele au probleme nutriționale la această vârstă.

De ce nutrienți au nevoie femeile aflate la vârsta fertilă?

În acest moment sunt necesari mai mulți nutrienți specifici, deoarece vârsta reproductivă este o perioadă de dezvoltare în care organele reproductive feminine sunt mature și funcționează corespunzător. Acești nutrienți includ:

1. Acid folic

Este o formă de complex de vitamina B. Acești nutrienți pot ajuta la prevenirea deformării fătului în timpul dezvoltării sale în uter (defect al tubului neural). Aportul de acid folic necesar femeilor aflate la vârsta fertilă este de aproximativ 400 până la 800 mcg. Consumul propriu este permis sub formă de supliment.

2. B12

Acești nutrienți sunt esențiali pentru dezvoltarea și funcționarea sistemului nervos uman. De obicei, corpul dumneavoastră are nevoie de aproximativ 2,4 mcg. Cu toate acestea, aveți nevoie de 2,6 mcg dacă sunteți gravidă și de 2,8 mcg dacă alăptați.

3. Omega-3

Este un acid gras important, deoarece este util în menținerea sănătății celulelor cerebrale și nervoase, precum și a bolilor de inimă. O femeie care intenționează să nu aibă copii este, de asemenea, sfătuită să îndeplinească acest aport.

4. Calciu

Îndeplinirea calciului în tinerețe vă va ajuta cu adevărat să vă trăiți bătrânețea. Femeilor aflate la vârsta fertilă li se recomandă să consume 1000 până la 1300 mg de calciu pe zi,

5. Fier

Femeilor aflate la vârsta fertilă li se recomandă să consume acest nutrient până la 19 mg pe zi. Cu toate acestea, pentru femeile gravide, doza recomandată este de 27. Acest lucru se datorează utilizării multor fier în timpul sarcinii.

Probleme nutriționale care sunt adesea întâmpinate de femeile aflate la vârsta fertilă

1. Deficiențe nutriționale

De obicei, forma este sub formă de malnutriție cronică sau subponderală. Motivul s-ar putea datora faptului că ați experimentat malnutriție în copilărie, a unor obiceiuri alimentare nesănătoase sau a lipsei accesului la aportul nutrițional (obișnuit în țările în curs de dezvoltare). Dacă nu este tratată imediat, această afecțiune poate duce la nașterea copiilor cu greutate mică la naștere.

2. Fier

Anemia sau carența de fier sunt adesea experimentate de femei de la începutul primei lor menstruații. Anemia este frecventă și la femeile cu greutate corporală foarte mică. Aportul de fier numai pentru femei trebuie să fie de 15-18 mg pe zi. Acest fier poate fi obținut din alimente precum carnea roșie, legume și cereale.

3. Iod

Iodul este încă o problemă nutrițională în unele zone cu deficit de conținut de iod. Pericolul, deficitul de iod la femeile aflate la vârsta fertilă, are potențialul de a declanșa mai târziu boli mintale la descendenți. Iodul este, de asemenea, necesar în timpul sarcinii.

4. Vitamina A

Inițial, vitamina A a atacat doar copiii mici, dar în timp, femeile aflate la vârsta fertilă sunt, de asemenea, vulnerabile la deficiența vitaminei A. Lipsa acestei vitamine este asociată și cu anemia.

5. Obezitatea

Obezitatea este o boală care continuă să crească. Deși genetica poate avea un rol, factorii de mediu (aport ridicat de stil de viață, dar activitate fizică scăzută) rămân majoritatea cauzelor acestei boli. Cu toate acestea, impactul pe termen lung al obezității poate declanșa potențial alte boli, cum ar fi bolile cardiovasculare și alte boli metabolice, în viitor.

X