5 sfaturi pentru a vă menține picioarele sănătoase & bull; salut sanatos

Fără să știm, picioarele noastre sunt, de asemenea, cea mai aglomerată parte a corpului și se mișcă mereu în fiecare zi. Fie că mergeți, alergați sau faceți sport, picioarele joacă un rol important ca suport pentru corp pentru a desfășura diverse activități. Din păcate, de multe ori nu reușim să ne menținem sănătatea. De fapt, scăderea stării de sănătate a piciorului va avea, de asemenea, un impact asupra eficienței dumneavoastră atunci când faceți activități.

Sfaturi pentru menținerea picioarelor sănătoase

Pe măsură ce îmbătrânești, nivelul de forță și sănătate al corpului se deteriorează, inclusiv picioarele. Picioarele rigide și dureroase sunt probleme care apar adesea după efectuarea unor activități extenuante, cum ar fi mersul pe distanțe lungi. Pentru a nu cauza probleme grave, iată sfaturi pentru a-l menține sănătos.

1. Păstrați picioarele curate

Picioarele sănătoase, desigur, trebuie să înceapă de la picioarele curate. Menținerea curățeniei, în special pe tălpile picioarelor, este de asemenea foarte importantă, inclusiv curățarea murdăriei dintre unghii și între degete. Curățarea picioarelor ne împiedică, de asemenea, să avem probleme de sănătate ale pielii, cum ar fi calusurile și ochii peștilor.

Tundeți regulat unghiile. Curățați-vă și unghiile folosind o perie mică cu săpun. Acest lucru se face astfel încât unghiile să evite infecția. De asemenea, amintiți-vă să curățați periodic tăieturile de unghii cu alcool pentru a le menține libere de resturi.

Spălați-vă picioarele cu săpun, frecându-vă ușor între degete. Puteți folosi o piatră ponce și o puteți freca pe fundul picioarelor pentru a îndepărta pielea moartă. Cu toate acestea, nu este indicat să vă frecați prea tare picioarele, astfel încât pielea să nu ardă. Se clătește cu apă caldă și se usucă cu un prosop. Nu stați prea mult în baie, deoarece vă va usca pielea

2. Folosiți o cremă hidratantă pe picioare

Aplicarea cremei hidratante este, de asemenea, necesară pentru menținerea sănătății pielii piciorului. Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră îmbătrânește și este predispusă la probleme precum pielea uscată și calusurile.

Folosiți o cremă hidratantă după baie sau curățarea suficientă a picioarelor. Puteți folosi loțiune, cremă sau vaselină. Cu toate acestea, nu-l frecați între degete, deoarece acest lucru le va face și mai umede și poate duce la o infecție cu drojdie.

3. Mișcare activă și exerciții

Menținerea picioarelor sănătoase nu este cu siguranță departe de a face sport. Dar când începi să faci mișcare după mult timp, nu este neobișnuit ca picioarele tale să experimenteze crampe musculare. Pentru a evita acest risc, faceți mișcări de întindere. Mișcarea activă a picioarelor vă poate ajuta, de asemenea, să vă antrenați și să depășiți mușchii rigizi.

Nu trebuie să faceți exerciții fizice intense, puteți face, de asemenea, o plimbare rapidă timp de 30 de minute de trei ori pe săptămână. De asemenea, este posibil să antrenezi picioarele în poziție așezată. Încercați să vă mișcați picioarele în cerc pentru câteva minute, apoi alternând între ridicare și coborâre pentru câteva secunde. De asemenea, evitați să stați prea mult timp.

4. Folosește pantofii potriviți

Se pare că pantofii pe care îi porți în fiecare zi pot avea și un efect asupra sănătății picioarelor tale. Asigurați-vă că mărimea pantofului pe care îl purtați se potrivește confortabil pe picioare.

Pentru utilizarea de zi cu zi, alegeți pantofi cu o formă largă, astfel încât să puteți face loc degetelor de la picioare. Cel mai bine este să evitați să purtați prea des pantofi cu vârfuri ascuțite pentru a nu vă rigidiza degetele. Dacă doriți să purtați tocuri înalte, alegeți pantofi cu toc gros pentru a menține echilibrul și a evita rănirea.

Vă recomandăm să vă schimbați pantofii la fiecare două zile, mai ales dacă sunteți clasificat ca activ în activitățile zilnice. Uscați-vă pantofii la soare, astfel încât să nu se ude și să miroasă prost. Poartă șosete diferite în fiecare zi.

5. Mențineți picioarele sănătoase cu greutatea corporală

Sursa: Health Line

Acest lucru se datorează faptului că cu cât greutatea corpului nostru va fi mai mare, va afecta picioarele pentru a lucra mai greu la fiecare pas. Excesul de greutate poate cauza probleme pentru sănătatea piciorului, cum ar fi inflamația articulațiilor picioarelor și agravarea durerii care apare.

Excesul de greutate poate afecta sănătatea picioarelor dvs., prezentându-vă un risc mai mare de diabet și circulație sanguină slabă, ceea ce poate duce la dureri de picioare și chiar amorțeală.

Pentru a depăși acest lucru, menținerea greutății corporale urmând o dietă sănătoasă va ajuta cu adevărat la ușurarea volumului de muncă pe picioare.

Dacă aveți o durere pe picior care este încă dureroasă, puteți lua paracetamol pentru a reduce durerea în timp ce vă odihniți piciorul. Când există roșeață, umflare sau decolorare care nu dispare timp de câteva zile, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră pentru tratament și medicamentul potrivit.