6 modalități eficiente de a face față sânilor inflamati în timpul sindromului premenstrual

Unul dintre lucrurile care se plâng adesea atunci când vine PMS este că fratele tău se simte dureros și strâns. Într-adevăr, în general, acest lucru nu este periculos. Cu toate acestea, dacă sânii vă sunt răniți în timpul sindromului premenstrual sau înainte de menstruație, cu siguranță nu vă veți simți confortabil făcând activități. Haideți, urmați câteva dintre următoarele modalități care vă pot ajuta să faceți față sânilor înfricoșați la sosirea PMS.

Cum să faceți față sânilor dureroși în timpul sindromului premenstrual

De fapt, cauza durerii mamare înainte de menstruație nu este cunoscută cu certitudine. Un studiu sugerează că poate fi cauzat de ciclul menstrual. Deci, pentru a reduce durerea, luați în considerare câteva modalități de a face față sânilor înfricoșați în timpul sindromului premenstrual.

1. Folosește un sutien care se potrivește mărimii tale

Nu numai că doare, sânii sunt, de asemenea, umflați la sosirea PMS. Deci, pentru a nu vă îmbolnăvi, trebuie să vă ajustați dimensiunea sutienului. Nu utilizați o dimensiune a sutienului prea mică, acest lucru va face sânii mai comprimați și se vor simți strânși.

Tocmai în astfel de momente, puteți folosi un sutien care este cu o dimensiune mai mare decât de obicei, astfel încât sânii să nu vă doară atât de mult când ajunge PMS.

2. Dieta sănătoasă

Începeți să compilați o listă de meniuri care sunt sănătoase pentru dvs. Aportul nutrițional de alimente și băuturi afectează, de asemenea, durerea din sânii tăi.

Încercați să reduceți consumul de cofeină, alcool și alimente grase cu cel puțin una până la două săptămâni înainte de menstruație. Dacă utilizați această metodă cu succes, probabil veți putea să vă tratați sânii înfricoșați.

3. Creșteți aportul de vitamine

De fapt, mai multe tipuri de vitamine pot ajuta, de fapt, la tratarea durerii sânilor, mai ales înainte de menstruație. Unii experți recomandă consumul de vitamina E și magneziu.

Cu un nivel adecvat, 400 mg de magneziu, poate reduce diferite simptome ale sindromului premenstrual, în special durerile mamare. Alegeți mai multe tipuri de alimente care conțin acești doi nutrienți, cum ar fi:

• Nuci
• Spanac
• Morcov
• Banană
• Porumb și măsline
• orez brun
• Avocado

Dacă v-ați mai văzut medicul, încercați să întrebați ce suplimente pot reduce durerea.

4. Comprimă cu cuburi de gheață

Pe lângă faptul că mănânci alimentele potrivite și folosești un sutien, bineînțeles că comprimarea sânilor dureroși poate reduce această senzație. Încercați să comprimați cu cuburi de gheață care au fost așezate într-o cârpă sau un tampon de încălzire. Se crede că ambele sunt capabile să trateze sânii dureroși.

Această metodă nu se referă doar la sânii înfricoșați, dar o puteți face și atunci când apar simptome de flatulență înainte și în timpul menstruației.

5. Exercițiu

Un studiu explică faptul că mișcările aerobe pot reduce simptomele durerii înainte de menstruație, inclusiv la nivelul sânilor. Începând de la mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta, până la înot se crede că cresc endorfinele.

Acest hormon este capabil să facă față durerii atunci când aveți simptome premenstruale. În plus, yoga poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului și acest lucru este foarte important pentru a face față sânilor înfricoșați. Cu toate acestea, este recomandabil să nu exagerați, deoarece mușchii dvs. se pot schimba în timpul perioadei.

6. Medicamente

Dacă metodele de mai sus nu vă pot trata sânii inflamati, medicul dumneavoastră vă poate sugera să luați medicamente.

• Acetaminofen
• Ibuprofen
• Naproxen sodic

Dacă metodele de mai sus nu pot face față sânilor înfricoșați, consultați imediat un medic pentru a afla care este cauza exactă și cum să o tratați. Cel puțin, reduce durerea care continuă să bântuie fiecare perioadă menstruală.

X