6 moduri de a îngriji pielea pentru a o menține frumoasă și sănătoasă după menopauză & bull; salut sanatos

Menopauza face ca corpul unei femei să treacă prin unele modificări majore datorate fluctuațiilor hormonale. Una dintre ele este modificarea stărilor pielii, cum ar fi apariția coșurilor, roșeață, la pielea uscată sau grasă, ceea ce era normal. Dar liniștește-te, ridurile și pielea lăsată pot fi prevenite prin diferite modalități de îngrijire a pielii pentru ao menține frumoasă după menopauză de mai jos.

De ce menopauza cauzează îmbătrânirea pielii?

Odată ce ați lovit menopauza, corpul dumneavoastră nu va mai produce colagen, ceea ce reduce elasticitatea pielii. În plus, și nivelul de estrogen scade. combinația celor două face pielea mai subțire, ridată și mai uscată. Lipsa nivelurilor de estrogen poate face, de asemenea, nivelurile de testosteron mai dominante, ducând la erupții acneice și păr fin în jurul feței.

Cum să îngrijești pielea pentru a rămâne frumoasă după menopauză

Chiar dacă nu puteți evita menopauza, puteți totuși preveni modificările nedorite ale pielii. Iată câteva modalități de îngrijire a pielii frumoase înainte și după menopauză.

1. Menține-ți pielea umedă

Pe măsură ce îmbătrânești, pielea ta va deveni mai uscată, deoarece glandele uleioase nu mai sunt active. Prin urmare, pentru a menține pielea sănătoasă, este important să vă mențineți pielea hidratată pentru a o menține hidratată. Utilizarea unei creme hidratante vă poate ajuta, de asemenea, să combateți liniile fine cauzate de procesul de îmbătrânire. Unele dintre modalitățile prin care puteți face acest lucru sunt să vă spălați în mod regulat fața și să utilizați o cremă hidratantă potrivită pentru pielea dumneavoastră.

2. Folosiți protecție solară

Indiferent de vârsta dvs., continuați să folosiți protecție solară în fiecare zi când ieșiți afară pentru a vă proteja pielea de radiațiile solare. Radiațiile UV de la soare pot provoca cancer de piele. Alegeți o protecție solară cu minimum SPF 30. Utilizarea protecției solare vă poate ajuta, de asemenea, să estompați petele întunecate datorită procesului de îmbătrânire a pielii. În plus față de protecția solară, utilizați și dispozitive de protecție suplimentare, cum ar fi o pălărie, mănuși sau îmbrăcăminte cu mâneci lungi atunci când vă aflați în afara casei.

3. Consumați alimente bogate în antioxidanți

Când treci prin menopauză, nivelul de estrogen al corpului tău și producția de colagen scad. Drept urmare, pielea ta își va pierde elasticitatea. Prin urmare, trebuie să consumați alimente bogate în antioxidanți care pot ajuta la menținerea elasticității pielii. Unele alimente bogate în antioxidanți sunt nucile și fructele și legumele roșii, cum ar fi căpșunile, strugurii, merele. Legumele sunt la fel de importante, știți! Mănâncă mai multe broccoli, varză, muștar, usturoi, roșii și morcovi pentru a satisface aportul de antioxidanți al organismului.

4. Sport

Indiferent de vârstă, exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a vă menține pielea sănătoasă. Exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și a oxigenului, care încetinește în mod natural pe măsură ce îmbătrânești. Circulația optimă vă poate face pielea să pară mai luminoasă și mai sănătoasă. Unele dintre sporturile care pot fi făcute sunt exerciții aerobice, mers pe jos, yoga, înot și alte sporturi ușoare.

5. Dormi suficient

Lipsa somnului poate altera nivelul hormonilor și metabolismul, ceea ce poate agrava sănătatea pielii atunci când treceți prin menopauză. Prin urmare, este recomandat să dormiți suficient timp de cel puțin 7 ore pe zi.

6. Evitați stresul

Stresul vă poate face pielea mai uscată și mai sensibilă. Prin urmare, evitarea stresului este una dintre cele mai bune modalități de a trata pielea. Adunați-vă împreună cu familia, faceți o plimbare dimineața sau seara cu prietenii / partenerul, faceți grădinărit sau faceți alte lucruri care vă pot face mai relaxat.

X