7 obiceiuri alimentare greșite (atunci ce este bine?)

Mulți oameni iau o dietă în speranța de a intra într-o formă mai ideală a corpului. Din păcate, lipsa cunoștințelor despre metoda corectă și recomandată de dietă îi face pe mulți să meargă la o dietă greșită. Dieta greșită nu va aduce rezultate și beneficii. Dimpotrivă, poți fi expus unor pericole care pot să nu fie neașteptate.

Diverse obiceiuri alimentare sunt greșite

Următoarele sunt câteva dintre obiceiurile alimentare greșite care apar adesea și ar trebui să le evitați.

1. Fără mic dejun

Omiterea micului dejun nu este un plan de dietă recomandat. Motivul este că acest lucru vă permite să mâncați mai mult în porții mari în timpul zilei. În plus, sărind peste micul dejun se poate reduce și starea de spirit și crește riscul de obezitate. De asemenea, echilibrul zahărului și insulinei din organism va fi perturbat, astfel încât organismul să se simtă întotdeauna flămând.

2. Indiferent de caloriile din băutură

Știați că băuturile fast-food conțin calorii destul de ridicate. Chiar și băuturile etichetate „suc de fructe” pot avea un conținut ridicat de calorii și zahăr, ceea ce vă poate crește aportul zilnic de calorii. Chiar dacă. atunci când faceți o dietă, este obligatoriu să limitați aportul de calorii.

3. Mănâncă prea multe proteine ​​și grăsimi

Limitarea aportului de carbohidrați și creșterea excesului de proteine ​​și grăsimi pot dăuna organismului. Această afecțiune poate afecta rinichii și poate crește nivelul colesterolului, ducând la boli de inimă și accident vascular cerebral.

4. Mănâncă fără sare

Dieta fără sare devine o dietă populară. Cu toate acestea, a mânca fără a adăuga cea mai mică sare poate afecta efectiv corpul.

Acest lucru se datorează faptului că organismul are încă nevoie de aport de sare, în special pentru producerea de hormoni tiroidieni, menținerea echilibrului fluidelor corporale, menținerea activității celulelor nervoase, contracția și relaxarea musculară și îmbunătățirea funcției creierului. Cu toate acestea, aportul zilnic de sare nu trebuie să fie excesiv. Excesul de sare poate crește riscul de hipertensiune, accident vascular cerebral, probleme cardiace și renale.

5. Lipsa de fibre

Dietele care vă limitează aportul zilnic de calorii fără să vă dați seama reduc și aportul zilnic de fibre. De fapt, fibrele sunt necesare pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, menținând sentimentul de plenitudine pentru mai mult timp. În plus, fibrele funcționează și pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți digestia.

6. Alimente regurgitate care au fost consumate

Obiceiul de a regurgita alimente care au fost consumate cu forța este o tulburare psihologică care poate fi periculoasă. Mai târziu, efectele secundare vor fi destul de grave, cum ar fi pielea și părul plictisitoare, afectarea glandelor salivare, osteoporoză, tulburări menstruale, tulburări ale ritmului cardiac, constipație și tulburări emoționale.

7. Luați medicamente pentru slăbit fără supravegherea medicului

Mulți oameni folosesc o varietate de moduri de a slăbi; inclusiv consumul de medicamente pentru slăbit fără supraveghere sau prescripție medicală. Acest obicei este foarte periculos, deoarece ingredientele din medicamente care nu sunt sigure că pot fi sigure pot deteriora organele corpului și pot provoca moartea.

Care sunt semnele dacă dieta este greșită?

Atunci când urmează o dietă într-o manieră necorespunzătoare, corpul va prezenta diverse simptome de respingere, cum ar fi:

• Stomac umflat și balonat toată ziua.
• Constipație sau diaree.
• Senzație de foame tot timpul.
• Starea de spirit este întotdeauna rea ​​și chiar predispusă la depresie.
• Simțiți-vă obosit și energizat pe tot parcursul zilei.
• Frig ușor.
• Ușor de uitat.
• Sensibil la boli.
• Pielea devine plictisitoare.
• Buze uscate.
• Căderea părului cu ușurință.

Dacă aveți aceste simptome, primul lucru care trebuie făcut este să opriți programul de dietă care se trăiește. Următorul pas, consultați imediat un medic pentru teste suplimentare. Medicul va oferi cea mai bună îngrijire și tratament în funcție de condiții.

Atunci, cum este o dietă sigură și sănătoasă?

O dietă sigură și sănătoasă este o dietă care aplică o nutriție echilibrată. O nutriție echilibrată înseamnă consumul de alimente care conțin carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale în fiecare zi cu porția și programul corespunzător.

Dieta optimă nu este, de asemenea, urmărită într-un mod instantaneu sau fulgerător. Organismul trebuie să se adapteze la noile schimbări alimentare, astfel încât rezultatele să fie de lungă durată și greutatea să nu se îngrașe din nou.

În plus, o dietă echilibrată nu este singurul tip de alimente care necesită atenție. Modul de gătit necesită, de asemenea, o atenție specială, cum ar fi reducerea gătitului prin prăjire și gătirea mai mult prin fierbere sau aburire.

Desigur, pentru ca dieta dvs. să fie mai sigură și să producă rezultate, consultați mai întâi programul de dietă pe care îl veți duce la un nutriționist.

X

Citește și: