Locuirea regulată și programarea completă salvează aceste 7 beneficii

Există două tipuri de oameni în această lume: cei cărora le place să facă lucrurile în felul lor și respectă termenele limită și cei care sunt obișnuiți să urmeze un program detaliat. Care esti tu? Hmmm… Dacă ești tipul celei de-a doua persoane care trăia regulat, se pare că ar trebui să fii mândru. Nu numai că acest obicei bun îți ușurează rutina zilnică, se dovedește că o viață îngrijită și ordonată aduce și multe beneficii pentru sănătate, știi!

Diferite avantaje de a fi oameni obișnuiți să trăiască regulat

A avea obiceiul de a trăi în mod regulat și de a fi mai organizat este cheia realizării unui echilibru între sănătatea fizică și bunăstarea mentală. Care sunt beneficiile pentru sănătate pe care le puteți obține dacă sunteți obișnuiți să trăiți o viață mai organizată și mai ordonată? Următoarea este recenzia.

1. Reducerea stresului și depresiei

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, un stil de viață mai disciplinat te poate face să faci lucrurile mai eficient. În cele din urmă, acest lucru vă va ridica bagajul mental de pe umbrele termenelor limită (și toate celelalte lucruri care urmează).

Efectul obișnuinței de a trăi în mod regulat pentru corp este eliberarea nivelurilor hormonilor de stres care sunt mai controlate, astfel încât să vă simțiți mai relaxat și mai fericit. Dimpotrivă, dacă sunteți obișnuiți cu viața Dezorganizat (De exemplu, cum ar fi să vă lăsați la birou sau dormitor) și să vă amânați munca, acest lucru poate menține nivelul de cortizol în corp ridicat.

Pe termen lung, prea mult cortizol poate avea un impact negativ asupra stării de spirit, asupra modului de somn, precum și asupra stării generale de sănătate. Nivelurile de cortizol prea mari au fost legate de dezvoltarea bolilor de inimă, de grăsimea acumulată în burtă și chiar de depresie.

Deci, pe cât posibil, faceți un program scris cu privire la momentul în care trebuie să începeți și să terminați toate lucrările la îndemână. Dacă este posibil, faceți o alarmă de reamintire pe telefonul mobil sau pe calendar.

2. O dietă mai bună

A fi obișnuit să trăiești în disciplină te face să ai o dietă mai regulată. Are sens, deoarece, cunoscându-vă programul zilnic, puteți prevedea momentele cele mai ideale pentru a lua micul dejun, prânzul și cina, apoi le puteți ascunde între rutine.

Într-adevăr, ce beneficii are un program regulat de masă? Mâncarea regulată vă poate feri de riscul de obezitate, hipertensiune arterială și diabet. Consumul neregulat interferează de fapt cu ceasul biologic al corpului (ritm circadian) pentru a regla pofta de mâncare și activitatea sistemului digestiv de a digera și absorbi alimentele.

Mai mult, o dietă obișnuită te împiedică să consumi excesiv obiceiurile și pofta de alimente dulci din cauza stresului. Potrivit unui studiu din Journal of Psychological Science, când au fost oferite două opțiuni de gustări între mere și ciocolată, persoanele care lucrau în ateliere ordonate au fost mai reflexe să apuce mere. Între timp, oamenii care lucrează în camera dezordonată apucă inconștient ciocolata.

3. Exercitați mai multă disciplină

Oamenii obișnuiți să fie disciplinați au un set de planuri și obiective zilnice care nu sunt grandioase. De exemplu, ce vrei să faci astăzi și cum să ajungi acolo. Fără să-ți dai seama, acest obicei îți afectează și disciplina de a exercita regulat.

Potrivit Journal of Obesity, cineva care are un scop și un plan de exercițiu specific și înregistrează întotdeauna fiecare realizare, va tinde să fie mai disciplinat în exerciții și să obțină rezultate mai optime decât cineva care merge la sală fără a avea un plan și un obiectiv clar..

Dacă aveți un plan și un program de exerciții detaliate, vă veți face mai conștienți de orice progres ați făcut și de ceea ce nu funcționează. La rândul său, acest lucru vă va face mai motivați să treceți la plan.

În fiecare săptămână, scrieți-vă planul de exerciții, apoi evaluați dacă în fiecare zi ați realizat planul sau nu.

4. Relații sociale mai intime și mai armonioase

Fără să-ți dai seama, beneficiile de a fi o persoană mai disciplinată se strecoară, de asemenea, în lumea ta socială cu cei din jur. A te obișnui să fii organizat înseamnă că poți acorda prioritate ceea ce este important pentru tine, astfel încât la final să poți face timp liber pentru cei dragi.

Relațiile fericite cu prietenii, familia și partenerii sunt esențiale pentru a evita depresia și diferite boli. Pe de altă parte, viața ta dezorganizată și dezorganizată se poate încurca cu toate acestea.

Pentru partenerul tău, dezordine în casă poate crea tensiuni și conflicte la care nu te așteptai. Ca un exemplu simplu, timpul petrecut căutând obiecte pierdute poate reduce timpul petrecut cu partenerul tău. Poți chiar să te certi cu partenerul tău despre locul în care este articolul și cine l-a folosit ultima dată. O casă aglomerată vă poate împiedica, de asemenea, să invitați prieteni să viziteze.

5. Fii mai productiv

Desigur, beneficiile acestei vieți obișnuite nu mai sunt îndoieli. Obiceiurile regulate de viață vă pot ajuta să vă concentrați mai mult pe îndeplinirea unei sarcini la un moment dat, fără teama de a fi grăbiți de termenele limită. Mai degrabă, viața este meserii ciudate în schimb, te face vulnerabil la munca multitasking, care poate fi o armă pentru productivitatea ta.

Când sunteți mai organizat la locul de muncă, veți lucra mai eficient și veți fi mai productivi. Aceasta înseamnă că nu există lucruri suplimentare ca să poți veni acasă devreme, astfel încât să ai mai mult timp liber pentru relaxare și relaxare.

6. Greutatea corporală ideală

A avea obiceiul de a trăi în mod regulat și a fi organizat te va ajuta să devii mai conștient și să organizezi ceea ce mănânci. Mai mult, trăirea regulată te face și mai disciplinat să faci mișcare, așa cum am explicat mai sus.

A trăi o viață sănătoasă necesită planificare sau pregătire. Când sunteți mai organizat, aveți mai multe șanse să faceți planuri de masă sănătoase, să cumpărați alimente sănătoase sau orice altceva legat de planul dvs. de viață sănătos. În cele din urmă, acest lucru vă poate ajuta să atingeți greutatea ideală a viselor voastre.

7. Dormi mai bine

A avea obiceiuri regulate înseamnă că știi exact când să te culci, cât timp să dormi și când să te trezești dimineața. Un model de somn mai curat și mai ordonat vă poate face să dormiți mai bine și să evitați diferite riscuri de boală.

O viață neregulată tinde să te facă să rămâi treaz până să faci lucruri care au fost întârziate înainte. Lipsa somnului nu numai că îți poate dăuna sănătății fizice, dar poate avea și un impact negativ asupra sănătății mintale.

Păstrați-vă dormitorul ordonat. Se arată că persoanele care dorm în camere ordonate dorm mai bine, potrivit unui sondaj realizat de Fundația Națională a Somnului.

Cum? Sunteți gata să trăiți o viață mai organizată și disciplinată?