7 Beneficii ale biotinei pentru organism, de la depășirea căderii părului până la unghiile fragile & bull; salut sanatos

Biotina este o vitamină care aparține grupului de vitamine din complexul B, cunoscut sub numele de vitamina H sau B7. Această vitamină este solubilă în apă, deci nu poate fi păstrată în organism pentru o lungă perioadă de timp. Deci, aveți nevoie de un aport suficient de biotină, astfel încât să nu aveți o penurie. Există multe beneficii pentru sănătate ale biotinei. Pentru cei dintre voi care nu știu cu adevărat ce este biotina și beneficiile sale, să aruncăm o privire la următoarea recenzie.

Diferite beneficii ale biotinei pentru sănătate

Organismul are nevoie de biotină pentru a digera și descompune grăsimile, carbohidrații și proteinele. Când intră în organism, biotina va:

• Producerea acizilor grași
• Ajută la descompunerea proteinelor în aminoacizi, inclusiv izoleucină și valină
• Ajută organismul să producă zahăr atunci când rezervele de zahăr se epuizează.

În plus, biotina este importantă și pentru menținerea unui corp sănătos. Iată câteva alte beneficii ale biotinei:

1. Mențineți o sarcină sănătoasă și vitamine bune în timpul alăptării

Biotina este foarte importantă pentru femeile însărcinate. Cercetările efectuate pe animale au constatat că, atunci când este însărcinată, organismul are un deficit de biotină, copilul este expus riscului de defecte congenitale.

Deși experimentul a fost efectuat pe animale, experții susțin că crește nevoia de biotină în timpul sarcinii și alăptării. Prin urmare, medicii vor sfătui femeile însărcinate să mănânce alimente bogate în biotină pentru creșterea și dezvoltarea fătului în uter.

2. Creșterea părului

Un alt beneficiu al biotinei este că face creșterea părului mai rapidă. Un studiu raportează că consumul de mai multă biotină poate contribui la promovarea creșterii părului.

Rezultatele acestui studiu au constatat că femeile care au luat suplimente de biotină au cunoscut o creștere semnificativă a părului în zonele afectate.

Prin urmare, mulți se bazează pe biotină ca remediu pentru căderea părului.

3. Depășirea unghiilor casante

Biotina poate fi folosită și pentru tratarea unghiilor fragile. Acest beneficiu al biotinei a fost dovedit într-un studiu realizat pe opt persoane cu unghii fragile. Li s-au administrat 2,5 miligrame de suplimente de biotină pe zi timp de 6-15 luni.

Rezultatele studiului au arătat o creștere de 25% a grosimii unghiilor la toți participanții. De asemenea, unghiile mai puțin crăpate. Cu toate acestea, această cercetare se află încă într-un scop mic, astfel încât sunt necesare cercetări suplimentare.

4. Depășirea unor leziuni ale pielii

Mai multe studii au raportat că un deficit de biotină poate provoca o tulburare a pielii cunoscută sub numele de dermatită seboreică. Unele surse spun că un deficit de biotină afectează procesul de descompunere a grăsimilor, care este important pentru sănătatea pielii.

Cu toate acestea, până în prezent nu există dovezi care să sugereze că biotina poate îmbunătăți sănătatea pielii la persoanele care nu au deficit de biotină.

5. Scăderea nivelului de zahăr din sânge

Principalul beneficiu al biotinei este că ajută la digerarea nutrienților din organism, astfel încât această vitamină poate afecta și nivelul zahărului din sânge. Un studiu a raportat că biotina ajută la controlul nivelului de glucoză din sânge la persoanele cu diabet zaharat.

Biotina funcționează prin optimizarea digestiei acizilor grași, crescând astfel stocarea glucozei. În plus, în studiile la animale, s-a constatat că stimulează producția de insulină din pancreas și, ulterior, scade glicemia.

6. Depășirea leziunilor nervoase

Biotina este, de asemenea, capabilă să contribuie la reducerea leziunilor nervoase la persoanele care suferă de diabet sau care sunt dializate pentru boli de rinichi. Chiar și așa, beneficiile acestei biotine ar trebui studiate în continuare.

7. Tratați scleroza multiplă

Cercetările au constatat că dozele mari de terapie cu biotină pot ajuta la ameliorarea simptomelor sclerozei multiple. Este o boală autoimună care afectează sistemul nervos, ducând la slăbiciune musculară și diverse alte probleme.

În acest studiu, simptomele sclerozei multiple au fost reduse prin terapia cu doze mari de biotină, care a fost luată de trei ori pe zi.

Unde pot obține biotină?

Deși în prezent multe suplimente conțin biotină, această substanță este de fapt prezentă în mai multe tipuri de alimente. Următoarele sunt alimente bogate în biotină:

• ficat și carne de vită
• gălbenuș de ou
• nuci, cum ar fi migdalele
• avocado
• somon
• lapte și produse prelucrate
• cartof dulce

X