7 Beneficii ale dansului pentru sănătate și bull; salut sanatos

Dans sau ceea ce numim de obicei dans este un tip de activitate favorizat de mulți tineri. Fără ca noi să știm, dansul ne face corpul și sufletul mai sănătoase. Pentru unii oameni cărora nu le plac sporturile clasificate ca saturate, cum ar fi alergarea, ridicarea greutăților și așa mai departe, mutarea întregului corp însoțită de muzică este o activitate sportivă distractivă.

Dans are diferite tipuri, de la balet, dans de sală, dans de burtă, aerobic, hip-hop, jazz, pole dance, salsa, dans pătrat, dans de robinet, dans modern, dans latin, zumba, flamenco și multe altele. Pe lângă faptul că este distractiv, dansul are și diverse avantaje care sunt bune pentru corpul nostru. Următoarele sunt diferitele beneficii dans pentru sanatate:

1. Îmbunătățiți memoria

Potrivit unui studiu din The New England Journal of Medicine , dansul poate îmbunătăți memoria și vă poate preveni de demență pe măsură ce îmbătrâniți. Știința dezvăluie că exercițiile aerobe pot restabili volumul pierdut în hipocamp (partea creierului care controlează memoria). Hipocampul se va micșora în mod natural pe măsură ce îmbătrânești, ceea ce duce adesea la pierderea memoriei și la senilitate.

2. Creșteți flexibilitatea

Dansul învață flexibilitatea necesară corpului. Cea mai mare clasă dans va include, de asemenea, o încălzire lungă, care tinde să constea într-o mulțime de întindere. Prin creșterea flexibilității, nu numai că vă îmbunătățiți performanța atletică, ci și evitați diverse leziuni. Pentru cei interesați de construirea mușchilor în sala de sport, flexibilitatea crescută poate spori gama de mișcare a unui antrenament, făcând astfel mușchii mai vizibili.

3. Reducerea stresului și depresiei

Studiu controlat de cercetător în Jurnalul de Gerontologie Aplicată a constatat că dans perechile și acompaniamentul muzical pot ajuta la reducerea stresului. În plus, potrivit unui studiu care a testat efectele dansului asupra persoanelor cu depresie, dansul poate crește moralul. Pacienți care participă în grupuri dans optimist prezintă foarte puține simptome depresive și are, de asemenea, un spirit ridicat.

4. Exercitarea echilibrului

Dansul vă poate ajuta să reduceți rănile în timp ce faceți alte sporturi, deoarece vă îmbunătățește echilibrul. Multe mișcări de dans implică echilibrarea pe un picior, așezarea pe vârfurile degetelor sau menținerea unei poziții care necesită mult echilibru. Practicând această mișcare, veți construi forță în mușchii din tot corpul, precum și în mușchii care vă susțin mai puțin corpul. În acest fel, veți fi mai bine la menținerea echilibrului în orice moment.

5. Pierde în greutate

Dacă sunteți în căutarea unui mod distractiv de a slăbi, atunci dans este cea mai bună alegere. Pierderea în greutate este adesea un proces care te face descurajat și mizerabil, între timp dans este ceva care este distractiv. În plus, viața socială pe care o simți când te alături exercițiilor de dans te va face să te bucuri de aceste activități.

Ești în clasă dans din cauza dorinței tale de a dansa, ai făcut exerciții regulate în fiecare săptămână fără să-ți dai seama. Acest lucru va duce la pierderea în greutate pe cont propriu, deoarece ați ars o mulțime de calorii. Apoi, prin dans, îți vei crește energia și te vei ajuta să construiești ceva prevenire a rănilor.

6. Construiți mușchi

Dans necesită viteză și putere continuă, astfel încât dans inclusiv ca exercițiu cardiovascular. În același timp, dans implică o serie de posturi dificile și chiar mișcări de sărituri care oferă rezistență la mușchi. Astfel, dansul ajută și la aplatizarea stomacului, pierderea grăsimii și la întărirea picioarelor și a feselor. Dacă te uiți la dansatori profesioniști, vei vedea cât de tonifiat și proporționat este corpul lor. Veți obține acel corp și dacă vă adăugați la programul de antrenament și îl faceți în mod regulat.

7. Îmbunătățiți starea de spirit

Ultimul beneficiu este dans este un mod fantastic de a-ți stimula starea de spirit, acestea sunt beneficii care nu trebuie subestimate. Dansul, ca orice alt sport, va ajuta la producerea de antidepresive naturale precum endorfinele, dar este și distractiv. Datorită unor tipuri dans se face și în perechi, deci acest lucru este bun și pentru consolidarea relațiilor cu alte persoane.

X