7 Beneficii pentru sănătate ale frunzelor de mentă: utilizări, efecte secundare, interacțiuni

Frunzele de mentă sunt un tip de frunze din speciile de plante pe bază de plante Mentha care este utilizat pe scară largă în alimente, băuturi sau chiar în uleiuri de masaj și aromoterapie. Aceste frunze mici au un gust ușor picant, cu o aromă răcoritoare. Nu de puține ori, aceste frunze sunt adesea folosite ca amestec în guma de mestecat și ceai. În afară de toate acestea, nu trebuie să subestimați diferitele beneficii pentru sănătate ale frunzelor de mentă, știți!

Beneficiile frunzelor de mentă pentru sănătate

1. Conține o mulțime de substanțe nutritive

Două linguri de frunze de mentă proaspete conțin:

• 2 calorii
• 0,12 grame de proteine
• 0,48 grame de carbohidrați
• 0,03 grame de grăsime
• 0,30 grame de fibre.

În plus, frunzele de mentă conțin cantități mici de potasiu, magneziu, calciu, fosfor, vitamina C, fier și vitamina A.

3. Ameliorează simptomele IBS (Sindromul colonului iritabil)

IBS este o tulburare comună a tractului digestiv. Simptomele pot include dureri abdominale, gaze, balonare și modificări ale obiceiurilor intestinale.

Pentru a trata IBS este nevoie, în general, de medicamentul unui medic și de a urma o dietă corectă. Cu toate acestea, un studiu arată că utilizarea uleiului din frunze de mentă poate fi utilă ca remediu pe bază de plante pentru IBS.

Uleiul din frunze de mentă conține un compus numit mentol. Se crede că acest compus ajută la ameliorarea simptomelor IBS prin efectul său relaxant asupra mușchilor tractului digestiv.

4. Depășirea sfarcurilor sfărâmate din cauza alăptării

Sfarcurile cu vezicule sunt una dintre numeroasele plângeri ale mamelor care alăptează că se dovedește că pot fi depășite cu frunze de mentă. Cercetările au arătat că aplicarea mentei pe piele poate ajuta la ameliorarea durerilor asociate alăptării.

În cercetările citate din Healthline, mamele care alăptează sunt încurajate să utilizeze diferite uleiuri sau produse din frunze de mentă în jurul sfarcurilor după alăptare. Ca rezultat, apa sau uleiul de frunze de mentă este mai eficient în prevenirea mameloanelor crăpate și sparte decât aplicarea laptelui matern în zona mameloanelor mamei.

5. Ameliorează răcelile și gripa

Multe medicamente pentru răceală și gripă de pe piață conțin extract de mentol din frunze de mentă. Se crede că extractul de mentol are un efect decongestionant care poate slăbi congestia nasului. Senzația caldă de mentol acționează și pentru creșterea fluxului de aer în căile respiratorii.

6. Îmbunătățește respirația urât mirositoare

Guma de mestecat, guma, pasta de dinti sau apa de gura, in medie, ofera o aroma de menta ca varianta. Acest lucru se datorează faptului că beneficiile frunzelor au un gust proaspăt atunci când sunt mestecate.
Experții sunt de acord că majoritatea produselor pe bază de mentă pot trata respirația urât mirositoare timp de câteva ore.

Cu toate acestea, mirosul de mentă poate masca doar mirosul respirației urât mirositoare, nu reduce bacteriile sau alți compuși care provoacă respirația urât mirositoare.
Pe de altă parte, alte studii spun că consumul de ceai amestecat cu frunze de mentă sau mestecarea frunzelor de mentă crude poate ucide bacteriile care provoacă respirația urât mirositoare. Acest lucru se datorează faptului că există un efect antibacterian în frunzele de mentă.

7. Îmbunătățiți funcția creierului

Există afirmații de cercetare care spun că inhalarea parfumului de ulei esențial al plantei de mentă poate oferi beneficii pentru sănătate a îmbunătățirii funcției creierului.

Acest studiu britanic a testat 144 de persoane care miroseau ulei de mentă timp de cinci minute înainte de testare. Ca urmare, există o creștere semnificativă a activității de memorie în creier.

Cu toate acestea, nu toate studiile sunt de acord că uleiul de frunze de mentă poate beneficia funcția creierului. Sunt necesare mai multe studii de cercetare pentru a înțelege cum funcționează și dacă frunzele de mentă îmbunătățesc sau nu funcția creierului.

Acordați atenție acestui lucru înainte de a încerca să consumați frunze de mentă

La fel ca multe alte ierburi, frunzele de mentă pot avea și efecte secundare asupra corpului. Folosirea a prea mult ulei esențial de mentă poate fi toxică. Nu utilizați menta pentru ameliorarea problemelor digestive legate de ulcerul stomacului sau de reflux acid (GERD), deoarece va agrava simptomele.

Nu aplicați ulei de mentă pe fața unui bebeluș sau a unui copil mic, deoarece poate provoca spasme care blochează respirația.

Aveți grijă să folosiți produse din frunze dacă aveți sau ați avut anterior calculi biliari. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza orice tip de plante.

Selectarea și prelucrarea mentei

Pentru a alege care frunze de mentă sunt bune și potrivite pentru consum, alegeți frunze care au o suprafață verde strălucitoare și nu sunt pătate. Pentru a rezista mai mult, depozitați menta într-o pungă sau un recipient de plastic la frigider timp de până la o săptămână.

Practic, poți să-ți cultivi sau să crești propria mentă acasă. Menta este o plantă care nu are nevoie de o suprafață mare sau oală. Plantați semințe de mentă în ghivece mici, așezați-le în fereastra bucătăriei unde este lumina soarelui.

Udați-o cu sârguință, în câteva săptămâni planta de mentă este gata să fie culeasă și folosită. Plantarea de mentă în mediul dvs. de acasă vă poate ajuta, de asemenea, să respingeți furnicile și muștele, deoarece aceste animale tind să nu le placă mirosul de mentă.