Cel mai bun moment pentru a lua suplimente se bazează pe tip

Unii spun că administrarea suplimentelor se poate face oricând, însă există și cei care consideră că administrarea suplimentelor trebuie să fie la anumite ore, de exemplu dimineața sau după ce ați mâncat. Hmmm… atunci, când este cel mai bun moment pentru a lua suplimente? Aflați răspunsul în acest articol.

Când este cel mai bun moment pentru a lua suplimente?

Practic, cel mai bun moment pentru a lua un supliment depinde de nevoile dumneavoastră și de tipul de supliment pe care îl luați. Motivul este că există unele suplimente care sunt foarte bune dacă sunt consumate după masă și, unele trebuie consumate înainte de a mânca. P

Această diferență se bazează de fapt pe faptul că nu toate suplimentele pot fi digerate în organism în același mod. De aceea, trebuie să știți când este cel mai bun moment pentru a lua un supliment pe baza tipului de supliment consumat pentru a oferi beneficii optime și în funcție de nevoile organismului dumneavoastră.

Iată cele mai bune momente pentru a lua suplimente pe baza tipului de supliment pe care îl luați:

1. Suplimente pentru sarcină

Suplimentele pentru sarcină conțin în general un multivitamin care include o varietate de vitamine, calciu, fier și acid folic de care mama are nevoie în timpul sarcinii. Există unele femei care recunosc că sunt greață atunci când iau suplimente înainte de a mânca, altele sunt opuse.

Dacă gustul de a lua un supliment dimineața sau înainte de mâncare vă face greață, încercați să-l luați noaptea înainte de a merge la culcare. Practic, beneficiile suplimentelor pentru sarcină sunt cumulative, deci este important să le luați în fiecare zi. Nu are niciun efect asupra timpului de a-l bea, atâta timp cât este consumat în mod regulat, acest lucru va fi mai bun.

2. Suplimentează vitaminele A, K, E și D

Vitaminele A, K, E și D sunt vitamine liposolubile. Ei bine, momentul optim pentru a lua aceste suplimente este după masă. Luând aceste suplimente după ce ați mâncat, puteți obține beneficii optime din conținutul de vitamine din aceste suplimente.

De asemenea, deoarece aceste vitamine sunt vitamine liposolubile, le puteți lua împreună cu alimente care conțin grăsimi nesaturate sau uleiuri pentru a vă ajuta să le absorbiți. De exemplu, lapte, unt, ouă, carne și grăsimi care provin din grăsimi vegetale sau din alte grăsimi animale.

3. Completați vitaminele C, B și acidul folic

Vitamina C, acidul folic și toate tipurile de vitamine B sunt tipuri de vitamine care se dizolvă ușor în apă sau sânge. În plus, timpul de lucru durează doar câteva ore în sânge. Prin urmare, este mai bine să luați suplimente care conțin vitaminele C, B și acid folic în mod repetat pentru a obține rezultate maxime. Deci, puteți lua suplimentul în porții mici de două până la trei ori, și anume dimineața, cu 30 de minute înainte de a mânca sau la două ore după masă.

Ce nu trebuie făcut atunci când luați suplimente

Suplimentele vitaminice pot oferi beneficii pentru sănătatea dumneavoastră generală. Cu toate acestea, înainte de a lua suplimente, ar trebui să vă gândiți cu atenție dacă într-adevăr trebuie să luați aceste suplimente? Motivul este că administrarea suplimentelor necorespunzătoare va fi de fapt dăunătoare sănătății.

Dacă luați anumite medicamente, ar trebui să acordați atenție posibilelor contraindicații dintre vitamine și medicamentul pe care îl luați în prezent. De exemplu, nu trebuie să combinați suplimentele cu vitamina K cu warfarină sau diluanți de sânge. De asemenea, nu luați mai mult decât cantitatea recomandată de suplimente de vitamine, deoarece acest lucru va provoca anumite efecte secundare asupra sănătății.

De aceea, vi se recomandă să fiți întotdeauna atenți la orice consumați. Mai ales dacă sunteți gravidă și alăptați. Acest lucru se datorează faptului că există unele suplimente care ar putea să nu fie bune pentru siguranța dumneavoastră în aceste perioade.

X