Consumul de kiwi în timpul sarcinii: este sigur și bine?

Sarcina este un lucru interesant. În așteptarea venirii bebelușului, bineînțeles că tu, ca părinte, vei pregăti totul pentru cel mai bun pentru sănătatea micuțului tău. Nu numai că, aportul nutrițional matern este, de asemenea, de mare îngrijorare. Pentru a vă îmbunătăți sănătatea în timpul sarcinii și al fătului, consumul regulat de kiwi în timpul sarcinii are multe beneficii atât pentru mamă, cât și pentru făt.

Puteți mânca kiwi în timpul sarcinii cu pielea la fel ca un măr, dar majoritatea oamenilor preferă să-l taie în jumătate și apoi să scoată umplutura de fructe. Sau o altă alternativă este să curățați pielea și să tăiați feliile de fructe.

Indiferent de modul în care mâncați kiwi în timpul sarcinii, ceea ce este mai important este să spălați kiwi înainte de a-l consuma. Deoarece pielea kiwi conține diferite tipuri de bacterii sau substanțe chimice dăunătoare care pot interfera cu dezvoltarea fetală.

Care sunt substanțele nutritive conținute în kiwi?

Cine nu știe kiwi? Acest fruct este unul dintre fructele cu mult conținut nutrițional. Următoarea este o listă a conținutului nutrițional al fructelor kiwi, care este bun pentru sănătatea uterului viitoarei mame.

1. Acid folic

Acidul folic este un tip de vitamina B (B9), care este important în dezvoltarea sistemului nervos și a creșterii celulare. Lipsa consumului de folat în timpul sarcinii poate crește riscul de defecte congenitale, de exemplu spina bifida .

Conform Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor , femeilor însărcinate li se recomandă să consume 400 micrograme de acid folic pe zi. Consumul de folat trebuie început cu o lună înainte de sarcină pentru a preveni defectele creierului și coloanei vertebrale ale bebelușului. Ei bine, fructele kiwi se dovedesc a fi o sursă naturală și sigură de acid folic.

2. Vitamina C

Vitamina C are, de asemenea, un rol important în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C poate crește imunitatea, precum și poate declanșa producerea de colagen, o proteină care menține pielea suplă și suplă. Mamele au nevoie de colagen și vitamina C pentru a preveni celulita din stomacul mamei.

Kiwi este o sursă bună de vitamina C. Vitamina C este un puternic antioxidant care poate proteja organismul de pericolele radicalilor liberi și are un efect antimicrobian care previne dezvoltarea bacteriilor, virușilor sau paraziților.

3. Vitamina K

Vitamina K este o vitamină esențială pentru coagularea sângelui și accelerează vindecarea rănilor. Bazat pe MedlinePlus , această vitamină are și un rol în menținerea rezistenței osoase.

A lua suficientă vitamina K în timpul sarcinii este foarte important, deoarece sângerările vor apărea adesea în timpul nașterii. Pierderea excesivă de sânge cauzată de timpul lung de coagulare poate pune viața în pericol.

4. Zahar natural

Kiwi are o componentă naturală de zahăr care vă ajută să vă controlați pofta de alimente zaharate nesănătoase. Cu un indice glicemic scăzut, kiwi nu provoacă creșteri ale insulinei. Controlul glicemiei este important, având în vedere numeroasele cazuri de diabet gestațional din timpul sarcinii.

5. Bun pentru digestie

Ca mamă însărcinată, desigur, știți că constipația (dificultatea de a defeca) și hemoroizii apar adesea în timpul sarcinii. Kiwi este o sursă excelentă de prebiotice. Prebioticele conțin enzime, fibre și componente fenolică . Așadar, consumul de kiwi este bun pentru prevenirea constipației, diareei, ulcerelor, greaței și durerilor abdominale.

6. Creșteți imunitatea

Kiwi este bogat în antioxidanți, care ajută la protejarea ADN-ului și ARN-ului fetal de daune. Acești antioxidanți au sarcina de a lupta împotriva radicalilor liberi din organism și sunt capabili să lupte împotriva bolilor, astfel încât femeile însărcinate și bebelușii lor să rămână sănătoși. Antioxidanții au, de asemenea, o funcție de a proteja celulele de deteriorarea radicalilor liberi. Ei bine, această proprietate este încă un motiv pentru a mânca kiwi în timpul sarcinii.

7. Echilibrarea hormonilor

Nivelurile de hormoni fluctuați apar adesea în timpul sarcinii. O dată te simți foarte emoțional și exploziv, dar dintr-o dată te calmezi deodată. Această frământare emoțională este cauzată de dezechilibre hormonale.

Depresia, oboseala și stresul nu sunt bune pentru femeile însărcinate. Consumul de kiwi în timpul sarcinii poate depăși această problemă, deoarece kiwi are proprietatea de a echilibra hormonii la femeile gravide.

X