7 Reacții de autoapărare atunci când vă aflați într-o situație negativă

În viața vieții, toată lumea se va confrunta cu diverse probleme. Începând de la probleme destul de banale, cum ar fi confruntarea blocajelor de trafic până la probleme mari, cum ar fi eșecul, divorțul sau pierderea unei persoane dragi. Dificultățile cu care trebuie să te confrunți pot să-ți copleșească mintea sau să te simți amenințat.

La fel cum corpul tău reacționează pentru a se proteja atunci când este în pericol, sufletul tău are și un sistem special de apărare împotriva situațiilor periculoase. În mod inconștient, vei construi imediat un mecanism de autoapărare, astfel încât viața ta să nu fie deranjată de amenințări sau pericole externe.

Fiecare are propriul mod de a se proteja. Sunt cei care își scot emoțiile asupra celor mai apropiați de ei, dar sunt și cei care se ocupă să muncească pentru a-și putea uita grijile. Atunci, ce metodă folosiți de obicei atunci când sunteți stresat sau aveți probleme? Haide, află răspunsul de mai jos.

Mecanism de autoapărare din punct de vedere psihologic

Mecanismul de autoapărare a fost dezvoltat pentru prima dată de un tată și un fiu austriac al cărui nume este destul de bun în domeniul psihologiei. Cei doi oameni erau Sigmund Freud și Anna Freud. Potrivit acestui tată și fiu, atunci când vă confruntați cu o situație dificilă sau inconfortabilă, mintea voastră are nevoie de un anumit mod de a scăpa de emoțiile care apar. Acest lucru se întâmplă deoarece oamenii evită instinctiv sentimente negative precum tristețe, furie, dezamăgire, rușine și frică. În plus, vi se cere, de asemenea, să nu evacuați emoții negative în societate și în mediul social.

În acest moment, mintea ta va forma un mecanism de autoapărare. Mecanismele de autoapărare servesc pentru a evita sentimentele neplăcute sau pentru a face ca evenimentele și experiențele neplăcute să se simtă mai bine. Mintea ta va activa automat acest mod de autoapărare, ceea ce înseamnă că este dincolo de conștientizarea și controlul tău.

Cu toate acestea, aceste emoții nu prea îți părăsesc mintea. Puteți doar să o apăsați sau să o ignorați. Prin urmare, mecanismul de autoapărare nu este o modalitate de a rezolva probleme, ci doar o reacție naturală a sufletului la probleme.

Diferite tipuri de reacții psihologice pentru autoapărare

De când mecanismul de autoapărare a fost dezvoltat de Sigmund Freud și fiica sa, mulți alți experți au contribuit la teorii pentru a completa diferite tipuri de autoapărare. Iată șapte dintre cele mai frecvent întâlnite și studiate mecanisme de autoapărare.

1. Negarea (negare)

Persoana care este în negare știe că ceea ce face este greșit sau dăunător, dar folosește diverse scuze pentru a face acest lucru acceptabil. De exemplu, problema dependenței de țigări. În loc să recunoască și să-și schimbe obiceiul, el neagă problema gândindu-se: „Ah, fumez doar atunci când sunt sub stres sever”.

2. Represiune

Când o persoană simte că o anumită situație sau conflict este dincolo de controlul său, alege fie să o uite, fie să refuze să o admită deloc. Un exemplu de represiune este atunci când pierzi pe cineva care îți este foarte aproape. În loc să accepți realitatea și să te simți singur, presupui că persoana este încă în viață. Un alt exemplu este o mamă care este însărcinată în afara căsătoriei. A ales să renunțe la copilul său pentru adopție și a refuzat complet să admită că a născut și că a avut copii.

3. Regresie

Acest mecanism se caracterizează prin starea psihologică a unei persoane regresând înapoi în copilărie. Când te simți nervos de teamă să nu fii mustrat de șeful tău, s-ar putea să ajungi să plângi ca un copil. Sau dacă ți-ai pierdut dragostea, nu vrei să părăsești camera pentru a merge la facultate sau pentru a lucra deloc. Vrei doar să te culci toată ziua în pat îmbrățișând păpușa ta preferată.

4. Proiecție

Pentru a te apăra de sentimente, gânduri sau emoții pe care ți se pare greu să le accepți, proiectezi aceste sentimente asupra altor persoane. De exemplu, nu îți plac colegii tăi, deși trebuie să lucrezi cu ei în fiecare zi. Deci, simți doar că colegul tău nu te place, nu invers. Ca un alt exemplu, nu ești complet sigur de iubitul tău, dar ți-e frică să-l părăsești. Din acest motiv, proiectați de fapt această îndoială asupra prietenului dvs. acuzându-l că nu vă susține relația cu iubitul.

5. Raționalizarea

Încercarea de a raționaliza gândurile, cuvintele sau acțiunile despre care știți că sunt de fapt greșite este o formă de mecanism de autoapărare. Ca ilustrare, ajungi întotdeauna târziu la birou și ajungi să fii mustrat de șeful tău. Pentru a nu te simți vinovat sau jenat, ai putea să te prefaci că locuința ta este departe de birou și este întotdeauna blocată în trafic. De fapt, puteți pleca mai devreme decât de obicei pentru a nu întârzia, dar vă treziți întotdeauna târziu.

6. Sublimarea

Sublimarea apare atunci când degajați emoții negative pe lucruri pozitive. De exemplu, să presupunem că tocmai ai avut o luptă mare cu partenerul tău. Pentru a renunța la furie și resentimente, căutați o activitate utilă, cum ar fi tunderea ierbii. Chiar dacă impresia este pozitivă, chiar îți este sete de sentimentul că vrei să distrugi sau să spargi ceva. Acest tip de mecanism de autoapărare este destul de comun în societate.

7. Transfer (deplasare)

Spre deosebire de sublimare, unde cauți o ieșire pentru emoții pozitive, distragerea de fapt te face să cauți obiecte care pot fi ținta emoțiilor tale negative. De exemplu, atunci când nu atingeți obiectivele de lucru. Vei veni acasă cu dezamăgirea și vei deveni violent trântind ușile, țipând la membrii familiei sau conducând cu nesăbuință. Această formă de mecanism de autoapărare este frecventă și la oameni.