6 Fructe care ar trebui evitate la micul dejun & bull; salut sanatos

Fructele conțin vitamine și minerale care sunt bune pentru optimizarea muncii corpului nostru. Pe lângă faptul că are un gust natural dulce, fructele sunt bogate și în fibre, care pot ajuta sistemul digestiv și pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Nu de puține ori, mâncăm fructe și la micul dejun datorită caracterului practic și al proprietăților sale.

Cu toate acestea, știați că există câteva fructe pe care nu ar trebui să le consumați dimineața? Dacă îl mănânci, se tem că va provoca probleme cu stomacul.

Care sunt unele fructe care nu ar trebui consumate la micul dejun?

1. Pepene verde

Pepenele roșu este delicios de savurat după-amiaza când aerul este fierbinte, dar nu dimineața. Gustul dulce al pepenelui este cauzat de nivelurile ridicate de fructoză. Potrivit Julia Greer, MD, lector asistent în medicină la Universitatea din Pittsburgh, citat de Prevention.com spunând că aproximativ 30 până la 40% dintre oameni nu sunt capabili să absoarbă pe deplin fructoza, ceea ce duce la flatulență, exces de gaze și diaree.

2. Portocale

Există atât de multe beneficii care pot fi luate de la portocale. Vitamina C conținută în portocale are beneficii pentru sistemul imunitar și face pielea sănătoasă. Cu toate acestea, consumul unei cantități prea mari de citrice dimineața poate provoca crampe stomacale și diaree, deoarece portocalele sunt bogate în fibre. Excesul de vitamina C (mai mult de 2000 mg pe zi) vă va face să vă faceți greață, vărsături, arsuri la stomac, balonare, dureri de cap și pietre la rinichi. Potrivit Laura Flores, nutriționist din San Diego, care a fost citat de Livescience.com, portocalele sunt alimente bogate în acizi, iar acest lucru poate provoca căldură la stomac. Persoanele care au probleme cu refluxul acid vor experimenta cu ușurință arsuri la stomac atunci când mănâncă prea multe portocale.

3. Salak

Acest fruct conține vitamina C, calciu, beta-caroten, fier și taninuri (un derivat al acidului galic). Judecând după conținutul său, desigur, salak are beneficii pentru sănătate, în special pentru sănătatea cardiovasculară. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să mâncați salak dimineața dacă aveți ulcere de stomac. Acest lucru se datorează faptului că salak conține taninuri ridicate, care pot provoca iritații ale stomacului, greață, vărsături și probleme hepatice.

4. Piersic (piersică)

Acest fruct are un conținut ridicat de fibre și poate reduce colesterolul și constipația. Știai însă că și piersicile conțin sorbitol? Sorbitolul este greu de digerat, astfel încât va avea ca rezultat producerea de gaze. Consumul acestuia dimineața vă poate provoca balonări. Sorbitolul poate crește, de asemenea, dependența de laxative dacă este consumat în exces, astfel încât colonul să nu mai răspundă la stimulii sorbitolului și să apară leziuni musculare.

5. Merele

Se crede că merele pentru micul dejun oferă mai multă energie. Conținutul de vitamina C și antioxidanți a fost legat de beneficiile pentru sănătate. Știai însă că merele pot provoca și flatulență? Da, aproape la fel ca piersicile, conținutul ridicat de fructoză și fibre îngreunează digestia, deci trebuie fermentat în intestinul gros. Rezultatul acestei fermentații este gazul și flatulența.

6. Mango

Mango coapte sunt greu de evitat, gustul lor dulce face ca toată lumea să vrea să le mănânce din nou. Mai mult, mango-urile au propriul sezon de rodire, așa că nu vrem să-l ratăm. Cu toate acestea, consumul de mango la micul dejun nu este chiar corect. Mango are un conținut mai mare de fructoză decât glucoza. Acest dezechilibru face dificilă absorbția de către mango a corpului. În plus, fructoza este, de asemenea, dificil de digerat. Gazul și flatulența nu pot fi evitate. Nu vrei să începi ziua cu un stomac incomod?