9 Cum să abordăm apetitul sexual scăzut la femei și bull; salut sanatos

Libidoul scăzut la femei este cel mai frecvent lucru. În afară de libidoul scăzut, femeile au, de asemenea, mai multe dificultăți în orgasm. Aproximativ 40% dintre femei vor experimenta o scădere a libidoului în viața lor. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, deoarece problema libidoului scăzut poate fi depășită.

Primul pas pentru a rezolva această problemă este să consultați un medic sau un consilier. Potrivit Leah Millheiser, MD, director al Programului de Medicină Sexuală pentru Femei de la Școala de Medicină a Universității Stanford, medicii și consilierii sunt necesari, deoarece medicii se pot ocupa de aspectele fizice și, de asemenea, puteți beneficia (mental) de consiliere sexuală sau terapie. Următoarele sunt alte modalități prin care puteți crește libidoulul:

1. Meditație Mindfulness

Un studiu efectuat la Universitatea din Columbia Britanică în care 117 femei au constatat că 90 de minute de terapie care punea accent pe atenția totală asupra senzațiilor corporale, efectuate în decurs de 6 luni, au crescut excitația sexuală, excitația și au redus simptomele stresului și depresiei legate de sex.

2. Acupunctura

Cercetările publicate în Journal of Alternative Complementary Medicine au constatat că femeile cu libido scăzut care au făcut acupunctură timp de 12 săptămâni consecutive au crescut libidoul și lubrifierea. În plus, acupunctura poate ajuta și la efectele secundare ale antidepresivelor (efecte secundare care cauzează o anumită disfuncție sexuală la 50-90% dintre pacienți).

3. Terapia hormonală

Oboseala duce adesea la scăderea libidoului. Nivelurile biochimice, oboseala și stresul împing anumiți hormoni să scadă, cum ar fi testosteronul și DHEA (dehidroepiandrosteron) care funcționează pentru fertilitate. Ambii hormoni sunt considerați hormoni masculini, dar pot fi găsiți și în corpul feminin în cantități mici. Deși nivelurile de testosteron și DHEA sunt scăzute, acest lucru poate avea un efect asupra creșterii libidoului.

4. Yoga

Un studiu din Journal of Sexual Medicine a constatat că, după ce a practicat yoga timp de 12 săptămâni în mod regulat timp de 10 minute pe zi, femeile au raportat că satisfacția, dorința, dorința de sex și orgasmul au crescut. În plus, durerea este, de asemenea, redusă.

5. Bupropion

Bupropionul este un antidepresiv care acționează pentru creșterea nivelului de dopamină și norepinefrină, care sunt doi hormoni importanți pentru excitare. Cercetătorii din Iran au arătat efectele bupropionului la 232 de femei care au avut libido scăzut. După 12 săptămâni, aproape 72% dintre femei au fost mulțumite de rezultate.

6. Consumul de alimente generatoare de testosteron

Înainte ca femeile să treacă prin menopauză, corpul lor începe să se confrunte cu modificări care afectează nivelul hormonilor. Ovarele, care sunt sursa de 50% testosteron, devin mai puțin active, astfel încât acest lucru poate reduce hormonii sexuali. Dacă estrogenul scade, la fel și testosteronul. Prin urmare, consumând alimente care pot crește testosteronul, va crește și libidoul. Potrivit Dr. OZ, iată câteva alimente care sunt bune pentru stimularea testosteronului și a libidoului:

• Semințe de dovleac
• Pepene
• Rhodiola
• Sparanghel
• Halibutul negru
• Ceapă
• Nuci
• Vită
• Ceai de ginseng
• Nucşoară
• Ghimbir

7. Dormi suficient

Libidoul este unul dintre multele alte efecte ale tiparelor slabe de somn. Fără un somn de calitate, energia va fi redusă, iar corpul este obligat să limiteze cheltuielile de energie. Pentru cei dintre voi care au nevoie de un somn bun și de libido ridicat, începeți să faceți exerciții ușoare noaptea. Puteți face yoga sau tai chi, care nu consumă multă energie și oferă, de asemenea, o bună relaxare pentru minte.

8. Comunică cu partenerul tău

Cuplurile care învață să comunice deschis și sincer sunt de obicei capabile să mențină o conexiune emoțională mai puternică, ceea ce poate duce la o viață sexuală mai bună. Comunicarea despre sex, cum ar fi aprecierile și antipatiile dvs. în timpul actului sexual, poate face intimitatea mai puternică.

9. Adăugarea unui pic de condiment în viața ta sexuală

Încercarea unei poziții sexuale, timp sau locație diferită de cele obișnuite poate crește, de asemenea, libidoul. Roagă-ți partenerul să petreacă mai mult timp preludiu . Dacă tu și partenerul dvs. sunteți deschiși la experimentare, jucarii sexuale și fantezie, îți va reînvia dorința sexuală.