7 Un semn că purtați încălțăminte greșită & bull; salut sanatos

Pantofii greșiți pot avea un impact negativ asupra sănătății, în special asupra sănătății picioarelor. Mulți oameni nu își dau seama că a purta încălțăminte greșită se poate răni. Probleme banale, cum ar fi purtarea de pantofi care se potrivesc prea bine picioarelor dvs., cumpărarea de pantofi dimineața etc. pot fi de fapt fatale, cum ar fi pierderea unghiilor. Cum s-a întâmplat? Să aruncăm o privire asupra diferitelor semne că purtați pantofi greșiti.

De unde știi dacă porți încălțăminte greșită?

1. Ai purtat aceiași pantofi încă din liceu

În timp, curba picioarelor se va îndrepta treptat, determinându-le să se lărgească. Potrivit Katherine Dux, DPM, podiatră, picioarele unei persoane vor crește odată cu înaintarea în vârstă. Cel puțin, o dată pe an, măsurați-vă picioarele la magazinul de pantofi local.

2. Degetele de la picioare se îndoaie la vârful pantofului

Ar trebui să existe puțin spațiu între picioarele tale și degetele de la picioare. Și asigurați-vă că vă puteți mișca degetele de la picioare în interiorul pantofului. Rețineți că picioarele dvs. sunt din ce în ce mai mari pe parcursul zilei, de exemplu, dacă pantofii vi se potrivesc dimineața, devin puțin înguste noaptea. Așadar, cumpărați pantofi atunci când picioarele dvs. au cea mai mare dimensiune.

3. Tălpile picioarelor tale sunt dureroase

Dacă pantofii sunt prea mari sau dacă nu-ți susțin suficient picioarele, mușchii piciorului inferior se vor rigidiza pe măsură ce piciorul tău pășește, într-un efort de a menține arcul piciorului ridicat. Acest lucru poate suprasolicita leziuni ale spatelui, cum ar fi fasciita plantară, în care tendonul fasciei plantare care se întinde de-a lungul fundului piciorului, de la picior până la călcâi, este inflamat cronic.

4. Ai o fractură de presiune

Aceste mici fracturi se pot întâmpla oricui, dar uneori sunt asociate cu pantoful greșit. Unele persoane au probleme cu călcâiul, iar altele cu antepiciul. Pentru cei care își apasă călcâiele, pantoful greșit nu oferă suficientă pernă pentru a absorbi șocul, ceea ce poate duce la fracturi de presiune, inflamații articulare și alte leziuni.

5. Aveți tendinită

Tendoanele inflamate pot apărea în mai multe locuri pe picior, dar cel mai frecvent este în interiorul gleznei sau pe marginea exterioară a piciorului. Primul caz este cauzat de degetele de la picioare care se curbează spre interior, în timp ce al doilea este cauzat de talpa piciorului care oferă prea mult sprijin.

6. Tălpile tale de pantof sunt subțiri

Dacă simți trotuarul sau drumul de pe pantofii pe care îi porți, înseamnă că porți pantofi care nu mai oferă un sprijin suficient. Dacă folosiți acești pantofi până la 16 km pe săptămână, atunci va trebui să vă schimbați pantofii la fiecare 9-12 luni. Dacă îl utilizați de două ori mai mult decât distanța, atunci ar trebui să o înlocuiți la fiecare 4-6 luni. Alte semne că pantofii trebuie înlocuiți sunt atunci când se simt încrețiți sau când marginile pantofilor s-au lărgit atunci când le așezați pe o suprafață plană.

7. Vă confruntați cu unghiile slabe sau vânătăi

Dacă degetul de la pantof este prea mic, veți exercita o presiune mare asupra degetelor de la picioare și acest lucru vă poate face ca unghiile să se înnegrească sau chiar să cadă. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să acordați spațiu suplimentar între vârful degetului cel mai lung și partea din față a pantofului. Deci, nu vă fie teamă să vă măriți dimensiunea pantofilor.

Șase sfaturi pentru cumpărarea unei perechi bune de pantofi

Când vă dați seama că purtați încălțăminte greșită, înlocuiți-vă pantofii cu următoarele sfaturi înainte de a le cumpăra:

1. Purtați tipul de șosete pe care le purtați atunci când cumpărați pantofi noi. Șosetele groase sau subțiri pot afecta potrivirea pantofilor mai mult decât crezi.
2. Lățimea pantofilor este la fel de importantă ca lungimea, așa că asigurați-vă întotdeauna că pantofii se potrivesc în toate direcțiile.
3. Cumpărați pantofi noaptea când vi se măresc picioarele.
4. Dacă îți plac o pereche de pantofi puțin prea mari, încearcă să adaugi mai multe branț .
5. Dacă aveți dimensiuni diferite ale celor două picioare, atunci alegeți cea mai mare dimensiune a piciorului pentru alegerea pantofului.
6. Dacă nu sunteți sigur de potrivirea unei anumite mărci de pantofi atunci când cumpărați online, nu vă fie teamă să cumpărați doi și intenționați să trimiteți unul înapoi. În acest moment, compania de încălțăminte costă aproape întotdeauna suplimentar, astfel încât returnările sunt de obicei gratuite.

CITEȘTE ȘI:

• Alegerea pantofilor sportivi pentru persoanele care suferă de osteoartrita genunchiului
• Cauzele mirosului urât al piciorului (și cum să scapi de el)
• Diferite tipuri de încălțăminte dăunătoare sănătății