8 aplicații mobile pentru menținerea sănătății mintale & bull; salut sanatos

Se pare că Indonezia se află pe locul 79 ca fiind cea mai fericită țară din lume, învingând o serie de alte țări din Asia de Sud-Est. O realizare destul de mândră, nu?

În mod ironic, nivelul fericirii din această țară este invers proporțional cu calitatea bunăstării mentale a populației sale. Problemele de sănătate mintală, inclusiv tulburările de anxietate și depresia la adulții din Indonezia, ating o cifră neregulată, și anume 11,6 la sută.

Cu toate acestea, facilitățile de sprijinire a sănătății mintale sunt încă puține. Lipsa de sprijin poate fi văzută din accesul inadecvat și din resursele umane profesionale, precum și din sprijinul juridic din partea guvernelor centrale și locale, care sunt încă pe jumătate în a răspunde gravității problemelor de sănătate mintală.

Unele dintre aplicațiile inteligente de sănătate mintală de mai jos pot ajuta persoanele cu probleme de sănătate mintală care ar putea să nu fie dispuse sau capabile să aibă acces la terapie față în față.

Aplicație de sănătate mintală pentru gestionarea simptomelor depresiei și anxietății

1. Riliv

Această aplicație făcută de copiii națiunii le facilitează utilizatorilor să își consulte gratuit problemele personale psihologilor profesioniști sau studenților la psihologie. Psihologii înșiși sunt compuși din șase psihologi profesioniști și 50 de studenți psihologi (scutitori) de la Universitatea din Indonezia, Universitatea Airlangga și Universitatea de Stat Surabaya.

Studenții voluntari psihologi care sunt înregistrați în această aplicație funcționează mai mult ca prieteni care ascultă încredere, nu ca rezolvatori de probleme. Pentru răspunsuri și sfaturi medicale, vă puteți abona la o facilitate premium plătită pentru a vă consulta direct cu un psiholog sau terapeut profesionist autorizat în domeniul lor.

Noul Riliv poate fi descărcat gratuit de pe Google Play Store. Nu există alte informații cu privire la lansarea aplicației pe iOS.

2. Operațiunea Reach Out

Operațiunea Reach Out a fost inițial dezvoltată de agenția militară a Statelor Unite ca platformă pentru a trata cazurile de depresie și PTSD în rândul veteranilor militari. Această aplicație gratuită care acționează ca un instrument de intervenție ajută persoanele care au gânduri suicidare sau sunt predispuse la tentativa de sinucidere pentru a obține ajutor cât mai curând posibil.

Puteți încărca numere de telefon importante și alte informații de contact de urgență în această aplicație. Apoi, în momentele în care te simți într-adevăr copleșit, poți apela cu ușurință în ajutor. Operațiunea Reach Out este, de asemenea, echipată cu o funcție GPS care vă poate spune poziția dvs. actuală, precum și videoclipuri care vă pot ajuta să vă liniștiți și să vă reorientați.

Puteți descărca Operation Reach Out de pe Google Play Store și iOS.

3. SAM

SAM este prescurtarea pentru managementul anxietății de auto-ajutor. Inițial, SAM a fost dezvoltat de o echipă de psihologi și experți în calculatoare de la Universitatea din Anglia de Vest pentru a crea o resursă de sănătate mintală atât atractivă, cât și practică pentru public.

SAM este o aplicație concepută pentru a ajuta oamenii să-și gestioneze anxietatea. Utilizatorii își pot înregistra nivelurile de anxietate și pot identifica diferiți factori de stres și anxietate. Aplicația include 25 de opțiuni de autoajutor pentru a ajuta utilizatorii să gestioneze simptomele fizice și mentale ale anxietății, cum ar fi tehnicile de respirație. Aplicația are, de asemenea, o caracteristică de cloud social care permite utilizatorilor să împărtășească anonim experiențele lor cu alți utilizatori SAM.

SAM poate fi descărcat de pe Google Play Store și iOS.

4. Ce se întâmplă?

Care-i treaba? este o aplicație gratuită care își propune să gestioneze sănătatea mintală a utilizatorilor săi prin combinarea aspectelor terapiei TCC și a terapiei de angajament pentru a crea strategii personalizate de coping pentru depresie, anxietate, furie și stres.

Punctele forte ale acestei aplicații sunt un tracker al obiceiurilor bune și rele pe care le faceți de fiecare dată când rezolvați o problemă, pe care le puteți folosi ca ghid, precum și 3 tehnici ușoare de respirație, astfel încât să puteți rămâne calm și relaxat atunci când sunteți copleșiți. Care-i treaba? De asemenea, are o caracteristică de jurnal, unde puteți înregistra fiecare gând și sentiment pe care îl aveți, inclusiv capacitatea de a vă evalua sentimentele pe o scară de 1-10.

Care-i treaba? poate fi descărcat de pe Google Play Store și iOS.

5. Pacifica

Stresul, anxietatea și depresia vă pot împiedica să trăiți o viață de calitate. Pacifica vă oferă instrumente holistice pentru gestionarea simptomelor depresiei și anxietății care se bazează pe terapia cognitiv-comportamentală (TCC), atenția, relaxarea și bunăstarea fizică generală.

Caracteristicile Pacifica includ Mood Rate, care vă permite să vă înregistrați starea de spirit în timpul zilei și include înregistrarea oricăror modificări de dispoziție pe care le experimentați. Pacifica vă oferă, de asemenea, tehnici de relaxare și un jurnal care este util pentru eliberarea tuturor gândurilor negative atunci când mintea este incomodă.

Descărcați Pacifica de pe Google Play Store și iOS.

6. Depresia CBT

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este una dintre cele mai eficiente abordări pentru gestionarea depresiei și a altor probleme de sănătate mintală. Această aplicație vă ajută să vă monitorizați starea de spirit cu un test de notare care urmărește severitatea stării de spirit depresive și vă oferă mai multe resurse menite să vă instruiască despre modele de gândire negative care ar putea agrava depresia. Există, de asemenea, funcții audio pentru relaxare și ameliorarea depresiei.

Descărcați Depression CBT de pe Google Play Store.

7. Instrumente de dispoziție

Conceput în colaborare cu profesioniștii din domeniul sănătății mintale, Mood Tools este o aplicație gratuită dezvoltată pentru a ajuta utilizatorii să identifice simptomele unui episod maniacal sau depresiv, precum și un chestionar pentru a urmări severitatea stării de spirit în timp.

Mood Tools este, de asemenea, echipat cu o caracteristică de jurnal, activități speciale pe care le puteți face pe baza terapiei CBT și, de asemenea, o bibliotecă video pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, cu meditație la „prelegeri” de încurajare interioară din TED Talks.

Obțineți Mood Tools pe Google Play Store și iOS.

8. Schimbarea minții

Mindshift este o aplicație care folosește îndrumare și evaluare bazată pe CBT (terapia comportamentală cognitivă) pentru a ajuta oamenii să învețe și să își practice abilitățile de a face față anxietății. Puteți adăuga la propria listă de situații de declanșare a anxietății și apoi utilizați instrumentele furnizate pentru a ajuta la gestionarea anxietății în aceste situații.

Această aplicație oferă utilizatorilor o varietate de metode de răspuns la anxietate, inclusiv dezvoltarea cunoștințelor lor despre anxietate și simptomele acesteia, implicarea activă în tehnicile de relaxare, evaluarea nivelurilor de anxietate în anumite situații, dezvoltarea unor modele de gândire realiste și schimbarea comportamentului lor negativ. Utilizatorii pot, de asemenea marcaj tipul lor preferat de abordare pentru acces facil data viitoare.

Descărcați Mindshift de pe Google Play Store și iOS.