8 Cum se elimină toxinele din corp (detoxifiere) & bull; salut sanatos

În fiecare zi corpurile noastre sunt expuse la toxine, atât din exteriorul corpului, cât și din interiorul corpului. Din alimentele pe care le consumăm, putem obține toxine, de exemplu din produsele reziduale ale metabolismului sau funcțiile pe care le îndeplinește organismul. Din acest motiv, detoxifierea este necesară pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Corpul trebuie să se odihnească scurt pentru a se curăța.

În organism în sine, există deja un mecanism special pentru a scăpa de toxine, de exemplu prin transpirație sau urină. Cu toate acestea, este o idee bună să ajutați și corpul să curățe toxinele. După ce te detoxifiezi, te vei simți mai proaspăt și mai în formă.

Cum se elimină toxinele din corp?

Există multe modalități prin care puteți elimina toxinele din corp. Începând de la o metodă ușoară și ieftină sau o metodă care necesită puțini eforturi și bani. Puteți alege pentru dvs. care este cel mai potrivit pentru dvs.

1. Post

Da, poate că ați postit adesea și fără să vă dați seama, de fapt vă curățați corpul de toxine în timpul postului. În timpul postului, nu bei și nu mănânci câteva ore. Acest timp poate fi folosit de corp pentru a se curăța singur și, de asemenea, pentru a face o scurtă pauză. Aceasta este oportunitatea organismului de a-și reseta funcțiile și de a efectua recuperări și reîmprospătări.

În acest moment, ar trebui să evitați și stresul. Așa că poți da corpului tău timp să se odihnească mental și emoțional, nu doar fizic. Puteți încerca această metodă o zi pe săptămână.

2. Bea mai multă apă

Corpurile noastre conțin 80% apă, deci cu siguranță avem nevoie de apă pentru a ajuta corpul să își îndeplinească funcțiile. Când bei, nu doar îți potolești setea, ci și ajute la eliminarea toxinelor din corp. Când doriți să spălați toxinele din corp, este posibil să aveți nevoie de mai multă apă decât recomandarea obișnuită.

Consumul de 8-10 pahare de apă pe zi este suficient pentru a furniza apă organismului, dar trebuie să vă creșteți consumul de apă atunci când vă detoxificați. Cu toate acestea, nevoile de apă ale tuturor variază în funcție de sex și mărimea corpului. Nevoile fluide ale unei persoane vor crește, de asemenea, atunci când face mai multă activitate fizică.

3. Faceți activități care pot transpira

Unul dintre modurile în care organismul scapă de toxine este prin transpirație. Un studiu a constatat că arsenul, cadmiul, plumbul și mercurul se găsesc în sudoarea pe care o excretați. Cum să-l transpiri? Desigur, puteți face acest lucru făcând mișcare sau mergând la o saună. Da, exercițiul este un mod sănătos de a vă menține corpul în formă și, de asemenea, de a ajuta corpul să elimine toxinele. Pentru cei dintre voi cărora nu le place sportul, haideți să începem să vă exercitați acum cel puțin 30 de minute pe zi.

4. Consumați mai multe legume și fructe

După cum știți deja, legumele și fructele conțin multe substanțe importante care pot ajuta organismul să funcționeze. Mâncând mai multe legume și fructe în fiecare zi, puteți contribui, de asemenea, la eliminarea toxinelor din organism. Da, conținutul de fibre din legume și fructe poate ajuta organismul să scape de toxine.

Unele moduri în care puteți mânca mai multe legume și fructe în fiecare zi sunt:

• Adoptarea unei diete alimentare crude (dieta cruda). Această dietă poate ajuta intestinele și ficatul să elimine toxinele. În această dietă, trebuie să consumați legume și fructe crude, inclusiv nuci și semințe crude. Unele alimente care vă pot ajuta să vă detoxificați corpul includ usturoiul, lămâia, fasolea verde și legumele crude.
• Sucuri de legume și fructe. Dacă simțiți că nu vă puteți permite să terminați multe legume și fructe într-o singură zi, poate le puteți transforma în sucuri. Faceți un suc cu un amestec de legume și fructe preferate, în special cele care conțin multe fibre și vitamina C. Acesta este un mod ușor de făcut.

5. Scapă de obiceiurile proaste

Dacă sunteți fumător, ar trebui mai întâi să vă opriți din obiceiurile de fumat în timp ce efectuați o detoxifiere. Țigările și fumul de țigară pe care îl inhalați sunt cu siguranță otrăvitoare pentru corpul dumneavoastră. La fel, dacă sunteți obișnuiți să beți alcool, ar trebui să lăsați și acest obicei. Alcoolul poate fi greu pentru ficat, cu siguranță acest lucru nu este bun atunci când încercați să eliminați toxinele din corp.

Dacă sunteți un fan al cafelei, ar trebui să vă opriți și un moment pentru a vă bucura de cafea. Cafeaua conține cofeină care poate fi toxică pentru organism. Vă recomandăm să înlocuiți băutura de cafea în fiecare dimineață cu o ceașcă ceai verde. Deși ambele cafea și ceai conțin cofeină, acestea sunt diferite tipuri. Ceaiul verde conține și polifenoli, un tip de antioxidant, care poate ajuta la eliminarea toxinelor din organism.

6. Bea apă cu lămâie în fiecare dimineață

Puteți bea apă de lămâie în fiecare dimineață, când stomacul este încă gol, acest lucru poate ajuta corpul să se detoxifice înainte ca alte procese din corp să înceapă să funcționeze. Apa cu lămâie poate ajuta la menținerea echilibrului corpului, poate curăța corpul de toxine și, de asemenea, poate îmbunătăți digestia. Este posibil să puteți simți rezultatele după ce faceți această rutină pe termen lung.

7. Reduceți consumul de zahăr

Reducerea consumului de zahăr, inclusiv a îndulcitorilor artificiali, este, de asemenea, o încercare de a reduce toxinele din corpul dumneavoastră. Consumul de mult zahăr poate, de asemenea, să împovăreze activitatea pancreasului în producerea insulinei. Vă recomandăm să alegeți surse alimentare de zahăr (carbohidrați) care conțin și fibre, precum grâu, ovăz și orez brun, astfel încât să obțineți mai multe beneficii.

8. Dormi suficient

Somnul este un moment în care corpul se odihnește, astfel încât corpul să fie reîmprospătat a doua zi. Somnul suficient în fiecare seară ajută organismul să reducă toxinele care se acumulează în corp, deoarece în timpul somnului organele din corp nu funcționează la fel de tare ca atunci când te trezești. Lipsa somnului vă poate slăbi sistemul imunitar, îmbolnăvindu-vă cu ușurință.