8 Lucruri care nu trebuie făcute în timpul menstruației și bull; salut sanatos

Menstruația este ceva ce nu poate fi evitat de la femei, precum și efectele durerii în timpul menstruației. Sângele vărsat în timpul menstruației se datorează absenței fertilizării. Acest ciclu lunar vă poate face să vă simțiți prost, supărat și letargic, acest lucru se datorează modificărilor hormonului feminin estrogen. Când aveți o afecțiune PMS (sindromul premenstrual), sau crampe menstruale, simți că nu vrei să faci nimic, doar te întinzi pe pat. Cercetări recente au relevat, de asemenea, un fapt interesant, care este că este foarte normal atunci când avem nevoie de mai multă dragoste, deoarece și hormonul progesteron scade.

În plus, auzim adesea mituri circulând în societate, cum ar fi când menstruația nu are voie să meargă noaptea, chiar dacă nu există cercetări medicale care să spună așa ceva. Este adevărat că există lucruri pe care nu le poți face în timpul menstruației? Ce sunt aceste lucruri?

Care sunt lucrurile care trebuie evitate în timpul menstruației?

Următoarele sunt lucruri pe care trebuie să le evitați în timpul menstruației:

1. Urmărește un film care îți răstoarnă emoțiile

Trebuie să evitați ca filmul să vă scurgă emoțiile. Veți experimenta o scădere a hormonilor estrogen și progesteron în timpul menstruației. Prin urmare, emoțiile tale vor fi dezechilibrate. Hormonul estrogen afectează creierul feminin, care este, de asemenea, asociat cu emoțiile și procesele cognitive. Când menstruăm, ne putem simți fericiți, apoi brusc iritați, brusc furioși și anxioși. Deci, cel mai bine este să evitați să vizionați filme care vă fac să vă deprimați.

2. Ceară și îndepărtarea părului

Scăderea hormonilor estrogen și progesteron face, de asemenea, corpurile noastre mai sensibile la durere. Corpurile noastre se confruntă, de asemenea, cu modificări, cum ar fi sânii umflați și răniți. Deci, cel mai bine este să evitați activitățile care vă vor face să vă simțiți rău, cum ar fi tragerea dinților, epilarea cu părul sub brațe, smulgerea sprâncenelor și a altor fire fine. Așteptați până se termină menstruația, când ambii hormoni au revenit la normal.

CITEȘTE ȘI: 8 metode pentru a scăpa de părul corpului

3. Tăcerea

Abordându-vă și când are loc ciclul menstrual, veți simți crampe în stomac sau alte simptome ale sindromului premenstrual. Îți vine să petreci toată ziua în casă, să te uiți la televizor, să uiți de viața de afară. De fapt, exercițiile fizice pot ușura durerea cauzată de aceste crampe. Cu toate acestea, ar trebui subliniat, trebuie să evitați și anumite sporturi. Exercițiul fizic intens va crește doar durerea.

4. Bea lapte și produse lactate

Pe lângă sănătatea oaselor, calciul poate reduce și crampele menstruale. Motivul este că și calciul ajută la menținerea mușchilor. Dar nu cu produsele lactate, ar trebui să le evitați în timpul menstruației. Este adevărat că laptele conține calciu, dar laptele îți poate face stomacul umflat. Acest lucru vă va face stomacul umflat și mai incomod. Grăsimea din lapte conține acid arahidonic care produce prostaglandine, care pot provoca crampe. Puteți obține calciu din alte alimente.

CITEȘTE ȘI: Beneficiile consumului de lapte după exerciții

5. Utilizarea tampoanelor pentru o zi întreagă

Ești unul dintre acei oameni care uită adesea să schimbe șervețelele sanitare? Dacă da, trebuie să schimbi obiceiul. Schimbarea tampoanelor trebuie făcută aproximativ la fiecare patru ore și poate fi mai mult atunci când aveți o cantitate mare de sânge. Pansamentele care nu sunt înlocuite pot determina bacteriile să vă invadeze corpul.

6. A avea relații sexuale neprotejate

Există cei care consideră că este mai bine să nu faci sex în timpul menstruației, dar sunt și cei care cred că poți totuși să faci sex chiar dacă menstruezi, dar trebuie să folosești prezervativul. Infecțiile pot fi transmise în continuare atunci când aveți relații sexuale neprotejate. Pe măsură ce umiditatea vaginală crește în timpul menstruației, drojdia se poate dezvolta rapid. Acest lucru vă împiedică, de asemenea, să răspândiți infecția la partenerul dvs.

CITEȘTE ȘI: Poți rămâne gravidă dacă faci sex în timpul menstruației?

7. Mănâncă alimente care conțin sare bogată

La fel ca laptele, alimentele care conțin sare pot provoca, de asemenea, flatulență. Sarea se găsește adesea în fast-food. Mai bine alegi alimente precum fructele. În afară de sare, aveți nevoie și de băuturi cu cofeină - ciocolată, cafea, ceai - deoarece cofeina se poate încurca cu hormonii din corpul dumneavoastră.

8. Fără gustări

Gustările sănătoase nu trebuie ratate în timpul menstruației. Este posibil să pierdeți mult sânge și să vă simțiți slabi, deci aveți nevoie de o nutriție adecvată. Puteți alege alternative precum fulgi de ovăz sau fructe precum bananele. Scăderea de potasiu din organism poate provoca crampe, în timp ce bananele sunt bogate în potasiu.

X