8 tipuri de suplimente care stimulează energia, care pot susține rezistența

Pentru a menține nivelul de energie, puteți face acest lucru mâncând o dietă echilibrată, odihnindu-vă suficient și făcând exerciții fizice în mod regulat. Cu toate acestea, există momente în care nu este suficient când ai nevoie de un impuls de energie. Cu toate acestea, nu luați doar suplimente. Puteți lua mai multe tipuri de suplimente care stimulează energia.

Diferite tipuri de suplimente de stimulare a energiei

Când activitățile dvs. sunt mai aglomerate decât de obicei, poate aveți nevoie de suplimente de stimulare a energiei, astfel încât fiecare activitate pe care o veți întreprinde să se desfășoare fără probleme. Iată diferite tipuri de suplimente de stimulare a energiei pe care le puteți alege în funcție de tipul de conținut.

1. Coenzima Q10 sau CoQ10

Coenzima Q10 (CoQ10) este o enzimă care este prezentă în mod natural în corpul uman. Această enzimă se găsește în principal în inimă, ficat și rinichi. CoQ10 este un antioxidant din organism care funcționează pentru a crește energia și a întări sistemul imunitar uman. Când CoQ10 din corp scade, corpul nu poate produce energie și determină oboseala unei persoane.

Prin urmare, suplimentele care conțin CoQ10 pot fi o opțiune pentru cei dintre voi care vă simțiți obosiți și doriți să vă creșteți nivelul de energie. Pe lângă faptul că este un supliment, CoQ10 poate fi găsit și în pește, carne și nuci, deși cantitatea nu este semnificativă.

2. Vitamina B12

La fel ca alte vitamine B, vitamina B12 este necesară organismului pentru a transforma alimentele pe care le consumați în energie. Dacă aveți deficit de vitamina B12, vă veți simți obosit și puteți provoca anemie.

Prin urmare, suplimentele care conțin vitamina B12 pot fi un supliment de stimulare a energiei pentru dvs. Cu toate acestea, vitamina B12 poate fi găsită și în mod natural în diverse proteine ​​animale, cum ar fi carnea, peștele și produsele lactate. În acest fel, un vegetarian este expus riscului de a experimenta un deficit de vitamina B12.

3. Fier

Fierul este necesar organismului pentru a forma hemoglobina. Hemoglobina este o proteină din celulele roșii din sânge care funcționează pentru a transporta oxigenul din plămâni către toate organele și țesuturile din corp. Cei dintre voi cu deficiențe de fier pot experimenta anemie, care este marcată de o senzație de oboseală și un corp slab.

Unele grupuri care riscă să aibă deficit de fier și anemie, și anume femeile însărcinate și care alăptează, femeile care au menstruație, vegetariene și persoanele care donează sânge în mod regulat. Pentru aceasta, dacă aparțineți grupului respectiv, puteți alege suplimente care conțin fier pentru a crește energia din corpul dumneavoastră.

4. Creatina

Creatina este un compus care se găsește în mod natural în carnea roșie, păsările de curte și fructele de mare. Acest compus servește ca sursă de energie în organism.

Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă a constatat că creatina este eficientă în îmbunătățirea performanței cuiva atunci când face sport cu intenții înalte. În plus, creatina poate fi utilizată și pentru a ajuta la recuperarea organismului, pentru a preveni rănile provocate de sport și pentru a reduce riscul de deshidratare în timpul exercițiului.

Prin urmare, suplimentele care conțin creatină sunt consumate în mod obișnuit pentru cei care fac sport în mod regulat pentru a ajuta la creșterea energiei. Acest supliment poate crește cantitatea de creatină din mușchi, care vă poate ajuta la performanță în timpul exercițiului.

5. Citrulina

Citrulina acționează pentru a crește cantitatea de oxizi de azot din organism. Oxidul de azot funcționează ca un vasodilatator care îmbunătățește circulația sângelui, inclusiv sângele, oxigenul și substanțele nutritive din corp.

Atunci când oxizii de azot sunt limitați, corpul poate lipsi de energie și poate deveni slab. Prin urmare, citrulina poate fi o opțiune ca supliment suplimentar de energie.

6. Tirozină

Tirozina este un aminoacid care este produs în mod natural de organism. Această substanță este importantă pentru producerea de neurotransmițători, care funcționează pentru a trimite mesaje în creier. Neurotransmițătorii vor scădea odată cu activitatea fiecărei persoane, astfel încât să poată reduce concentrația și nivelurile de energie.

Prin urmare, suplimentele care conțin tirozină pot fi utilizate pentru a crește energia corpului. Acest supliment poate ajuta, de asemenea, la restabilirea memoriei la persoanele care nu au somn.

7. Cofeina și L-teanina

Cofeina este consumată pe scară largă pentru a crește energia. Cofeina se consumă de obicei sub formă de cafea, ceai, băuturi din ciocolată, băuturi energizante și sifon. Cu toate acestea, mulți oameni evită cofeina, deoarece poate provoca anxietate, nervozitate și iritabilitate.

Pe de altă parte, L-teanina este un aminoacid care se găsește în mod natural în ceai și în unele ciuperci. Acești compuși pot ajuta corpul să se relaxeze fără a provoca somnolență.

Prin urmare, suplimentele care conțin o combinație de cofeină și L-teanină pot fi utilizate pentru a crește energia, eliminând în același timp efectele secundare ale cofeinei pe care mulți oameni le evită.

8. Vitamina D

O persoană care are un deficit de vitamina D în organism poate simți oboseala musculară. Prin urmare, suplimentele care conțin vitamina D pot fi un supliment pentru creșterea energiei corpului.