Beneficiile iaurtului pentru sănătate, pe lângă îmbunătățirea digestiei

Iaurtul este o sursă mare de probiotice, bacterii bune care ajută la îmbunătățirea digestiei. Cu toate acestea, știați că există multe alte beneficii pentru sănătate ale iaurtului pe care nu trebuie să le ratați? Haide, află toate informațiile de mai jos.

Beneficiile iaurtului pe care este posibil să nu le fi realizat niciodată

1. Scăderea tensiunii arteriale

Raportând de la WebMD, un studiu arată că adulții care consumă iaurt până la 2-3 porții pe zi (sau mai mult) experimentează o scădere a tensiunii arteriale cu până la 50% comparativ cu cei care nu mănâncă deloc iaurt.

Beneficiile acestui iaurt provin din conținutul de potasiu care elimină excesul de sodiu din organism. Sodiul este un mineral care joacă un rol în creșterea tensiunii arteriale, care se găsește în alimentele bogate în sare.

2. Sursă excelentă de proteine

Proteinele sunt un mineral esențial care este necesar și utilizat în îndeplinirea diverselor funcții ale corpului. De aceea, deficitul de proteine ​​este asociat cu diverse tulburări, cum ar fi dificultatea de a gândi clar; părul, pielea și unghiile ușor fragile; a pierde masa musculară. Proteinele joacă, de asemenea, un rol în stabilizarea tensiunii arteriale.

Chiar și așa, cantitatea de proteine ​​din iaurt poate varia în funcție de tipul de iaurt pe care îl consumați. iaurt grecesc este un tip de iaurt cu cel mai mare conținut de proteine. În 6 uncii iaurt grecesc conține 15-20 de grame de proteine, care este echivalentul a 3 uncii de carne slabă. Între timp, iaurtul simplu produce doar 9 grame de proteine. Așadar, nu uitați să verificați etichetele cu informații nutriționale de pe ambalajul alimentelor pe care le cumpărați, inclusiv iaurtul.

3. Înlocuiește energia după exercițiu

Ți-e foame după ce faci mișcare? Alege iaurtul pentru a-ți sprijini stomacul și a te scana de a mânca în exces după exerciții. Motivul este că combinația de proteine ​​și carbohidrați din iaurt vă poate înlocui energia care se epuizează în timpul exercițiului. Când este asociat cu un pahar cu apă, procesul de rehidratare din corpul dvs. va reveni mai repede.

4. Ajutarea sistemului digestiv mai lin

Beneficiile acestui iaurt nu trebuie să fie puse la îndoială. Motivul este că iaurtul conține probiotice, bacterii bune care ajută la scăderea bacteriilor rele care cauzează infecții în intestine, astfel încât digestia să fie mai lină.

5. Mențineți sănătatea oaselor

În general, iaurtul este bogat în calciu, necesar pentru oase și dinți sănătoși.

Ei bine, consumul de iaurt vă poate ajuta să preveniți osteoporoza. Motivul este că iaurtul conține o combinație de calciu și vitamina D, care este utilă pentru întărirea oaselor. Între timp, vitamina D poate ajuta organismul să absoarbă mai bine calciul.

Cercetătorii de la Universitatea Marmara au descoperit că consumul de iaurt nu va eroda smalțul dinților. În plus, acidul lactic din iaurt funcționează și pentru a vă proteja gingiile de infecții.

6. Sursa de minerale și vitamine

Iaurtul este îmbogățit prin aportul de complex de vitamina B, magneziu, potasiu, fosfor, fier, seleniu și zinc. Conținutul de vitamina B12 din iaurt este, de asemenea, benefic pentru a vă ajuta sistemul nervos să funcționeze corect și pentru a vă proteja împotriva bolilor de inimă.

7. Consolidați sistemul imunitar

Șirurile de minerale și substanțe nutritive esențiale din iaurt contribuie la creșterea producției de celule T, una dintre celulele albe din sânge din organism care sunt responsabile pentru combaterea bolilor. Este suficient să mănânci cel puțin 400 de grame de iaurt în fiecare zi pentru a-ți întări sistemul imunitar și pentru a ajuta la combaterea infecțiilor și bacteriilor.

8. Ajută la pierderea în greutate

Iaurtul este adesea întrebat ca o gustare sănătoasă care nu vă va îngrașa. Acest lucru se datorează combinației de probiotice, proteine ​​și calciu care declanșează producerea de hormoni antilapar, cum ar fi GLP-1 și peptida YY. De aceea, vă puteți umple mai repede după ce ați mâncat iaurt, astfel încât să nu fiți tentați să-l mâncați din nou până la următoarea masă. Alegeți iaurtul grecesc, care este dovedit a fi mai dens în conținutul de proteine.

Dar beneficiile iaurtului nu se opresc aici. Iaurtul este, de asemenea, cunoscut pentru echilibrarea nivelului de colesterol și menținerea funcției mușchilor și a sistemului nervos.

X