8 Nu mai puține beneficii ale uleiului de pește decât uleiul de pește: utilizări, efecte secundare, interacțiuni

Nu numai peștii, creveții pot fi folosiți și pentru ulei. Uleiul de creveți provine din krill, deci este cunoscut sub numele de ulei de krill. Cercetările arată că uleiul de creveți are același conținut ca uleiul de pește, dar chiar mai bine. Intrigat de beneficiile uleiului de krill? Haide, vezi explicația din următoarea recenzie.

Ce este uleiul de krill?

Astăzi, uleiul de creveți sau de krill nu este mai puțin popular decât uleiul de pește. Acest ulei provine de la creveți mici numiți krill. Krill se găsește numai în apele Antarcticii și nordul Oceanului Pacific, inclusiv în largul coastelor Japoniei și Canadei. În lanțul alimentar, krilul se află în partea de jos, oferind hrană pentru fitoplancton, alge marine mici, pinguini și balene.

Uleiul de krill conține aceiași acizi grași esențiali ca și uleiul de pește. Printre acestea se numără acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahaxenoic (DHA). În plus, acest ulei conține și alți acizi grași care provin din fosfolipide și astaxantină, cu conținut ridicat de antioxidanți. Conform cercetărilor, uleiul de krill este absorbit mai eficient de organism decât uleiul de pește, deoarece EPA și DHA din uleiul de krill sunt legate de fosfolipide.

Excesul de ulei de krill în procesul de absorbție înseamnă că aveți nevoie de acest ulei numai în doze mici. Cu toate acestea, deoarece krilul este alimentul principal pentru mai multe specii marine, utilizarea sa de către oameni este foarte limitată și protejată.

Beneficiile uleiului de krill pentru sănătatea corpului

Chiar dacă provine de la creveți mici, uleiul are multe beneficii pentru sănătate. Beneficiile uleiului de krill includ:

1. Împotriva inflamației

Inflamația acută este un răspuns imun normal care poate ajuta la protejarea organismului de substanțe străine. Inflamația care apare în organism are potențialul de a provoca obezitate, diabet, boli de inimă și chiar cancer.

S-a demonstrat că conținutul de acizi grași omega 3 și astaxantatină din uleiul de krill are funcții antiinflamatorii, astfel încât să poată reduce riscul bolilor cronice, să încetinească procesul de îmbătrânire și să ofere sănătate generală. Un studiu arată că uleiul de krill este capabil să lupte împotriva bacteriilor dăunătoare prezente în celulele intestinale umane.

2. Mențineți sănătatea inimii

Raportarea Dr. Axe, un studiu realizat în 2015 de Spitalul Danbury, a măsurat beneficiile uleiului de krill pentru diabetici asupra sănătății inimii. Sa demonstrat că uleiul de krill reduce frecvența cardiacă și tensiunea arterială, scade trigliceridele și colesterolul rău din organism. În afară de aceasta, uleiul de krill îmbunătățește, de asemenea, sensibilitatea la insulină și funcția căptușelii vaselor de sânge pentru a susține sănătatea inimii.

3. Reduceți durerile articulare și ameliorați simptomele artritei

Următoarele beneficii ale uleiului de krill sunt reducerea simptomelor artritei și durerilor articulare. Cercetările arată că uleiul de creveți reduce rigiditatea, crește intervalul de mișcare, afectarea funcțională a articulațiilor și durerea la pacienții cu reumatism sau osteoartrita.

Acizii grași din uleiul de krill contribuie, de asemenea, la menținerea densității osoase și a flexibilității articulațiilor, reducând astfel riscul de fracturi și osteoporoză la bătrânețe.

4. Sprijină sănătatea pielii

Un alt beneficiu de ulei de krill pe care îl puteți obține este că susține sănătatea pielii. De la pielea predispusă la acnee până la dermatită, inflamația este principala cauză a acestor afecțiuni ale pielii. Antioxidanții din uleiul de creveți pot reduce inflamația, pot forma pete întunecate și riduri și pot îmbunătăți textura feței, menținând pielea hidratată.

5. Îmbunătățiți funcția creierului

Pe măsură ce îmbătrânești, funcția creierului unei persoane va scădea. Condiții precum tulburarea bipolară, schizofernia, tulburarea ADHD, depresia și anxietatea pot reduce, de asemenea, performanța normală a creierului.

Ei bine, cercetările arată că acizii grași din uleiul de krill pot încetini declinul cognitiv la șoareci. Rezultatele la oameni nu sunt garantate, dar experții sunt destul de optimiști.

6. Reducerea simptomelor PMS

Simptomele sindromului premenstrual provoacă dureri menstruale și modificări starea de spirit Neobișnuit. Practic, acizii grași omega-3 din uleiul de krill pot reduce inflamația, astfel încât să poată reduce simptomele sindromului premenstrual.

7. Prevenirea diferitelor tipuri de cancer

Un studiu publicat în Jurnalul European de Prevenire a Cancerului arată că persoanele care consumă în mod regulat acizi grași omega-3 prezintă un risc mai mic de a dezvolta cancer de sân, cancer de stomac și cancer de prostată.

8. Ajută la pierderea în greutate

Acizii grași oemga-3 din uleiul de krill ajută la suprimarea poftei de mâncare, cresc metabolismul și cresc arderea grăsimilor pentru energie. Consumul de cel puțin 1,3 grame de acizi grași omega-3 în fiecare zi poate crește sațietatea timp de până la două ore după ce ați mâncat, arzând astfel 27% din totalul grăsimilor corporale.

La ce ar trebui să fii atent atunci când consumi ulei de krill?

Efectele secundare frecvente ale utilizării uleiului de krill sunt supărarea stomacului, respirația urât mirositoare, greața, indigestia și flatulența. Toate acestea sunt foarte frecvente, dar liniștea apare doar la momentul inițial de utilizare. În timp, toate simptomele vor dispărea treptat. Cel mai important lucru este să alegeți ulei de krill de bună calitate și sigur, utilizați-l din doze mici pentru a vă ajusta încet nevoile.

Cu toate acestea, uleiul de krill poate încetini procesul de coagulare a sângelui. Dacă luați diluanți ai sângelui, cum ar fi warfarina, eficacitatea medicamentului poate fi afectată. Apoi, recunoașteți simptomele unei alergii la creveți sau fructe de mare, cum ar fi umflarea și mâncărimea. Nu uitați să vă consultați medicul înainte de a utiliza ulei de krill.