8 Sporturi care pot antrena dexteritatea sexuală la bărbați și bull; salut sanatos

Sexul este foarte important pentru viața unui bărbat. Sexul joacă un rol important în ameliorarea stresului, scăderea tensiunii arteriale și creșterea sistemului imunitar. Pentru ca viața sexuală a unui bărbat să fie întotdeauna primordială, inevitabil un bărbat are nevoie de mișcare.

În beneficiile sale pentru sex, exercițiul fizic crește energia, rezistența, volumul muscular, arde grăsimile, îmbunătățește încrederea în sine și starea de spirit în sex. Toate aceste beneficii vor aduce un bărbat la calitatea sexului extraordinară și de dorit. Arderea a 200 de calorii pe zi vă poate feri de riscul disfuncției sexuale.

dr. Sahid Samadi, profesor de urologie la Școala de Medicină Hofstra, are mai multe sugestii sub formă de exerciții, astfel încât un bărbat să ajungă în vârful corpului său să facă sex. Iată recenzia:

1. Scândură

Cea mai comună mișcare de scândură este să te poziționezi ca un flotări cu cotul pentru sprijin. Țineți poziția respectivă pentru o perioadă de timp care este ajustată în funcție de abilitățile dvs. Scândurile formează o rezistență bună pentru bărbați. În plus, scândura întărește și un bărbat în timpul sexului în poziția misionară. Modificări semnificative apar la nivelul mușchilor nucleului abdomenului. În plus, acest tip de exercițiu vă poate împiedica să vă răniți spatele.

2. Culcă-te cu picioarele ridicate

Tot ce trebuie să faceți este să vă întindeți pe spate pe o suprafață plană, apoi să vă ridicați picioarele la un unghi de 90% față de corp. Puteți ridica și coborî sau ține cu picioarele ridicate. Acest lucru se face pentru a antrena rezistența și volumul mușchilor din picioare, în special a mușchilor coapsei. Mușchii coapsei, care sunt localizați împreună cu organele tale vitale, te pot sprijini puternic să faci sex într-o varietate de poziții.

3. Kegel

Tot ce trebuie să faceți în acest tip de exerciții este să vă întindeți pe spate pe o suprafață plană. Apoi, îndoiți genunchii, astfel încât piciorul superior să formeze un unghi de 45 de grade. Apoi, apucați șoldurile și ridicați partea superioară a corpului, țineți-l timp de 5 secunde, apoi eliberați. Faceți-o din nou și din nou. Înainte de a face acest lucru, asigurați-vă că urinați. Această mișcare este de a antrena mușchii șoldului. Acest lucru este util pentru prevenirea disfuncției erectile și a ejaculării precoce.

4. Flotări

Această mișcare clasică de jack se dovedește a fi unul dintre cele mai bune tipuri de exerciții pentru a vă îmbunătăți performanța sexuală. Această mișcare se efectuează pentru a antrena forța, stabilitatea mișcării și, desigur, rezistența la rezistență în timpul sexului.

5. Squats

O ghemuit este o mișcare în care începeți într-o poziție ghemuit și, în general, mâinile sunt plasate în spatele capului. Apoi, corpul este ridicat într-o poziție în picioare. După poziția în picioare, readuceți poziția corpului în poziția inițială. Acest lucru se face iar și iar pentru a-ți regla rezistența. Acest lucru este foarte util în consolidarea rezistenței corpului inferior. În plus, această mișcare poate crește testosteronul și poate îmbunătăți fluxul sanguin către corpul inferior. Aceasta înseamnă că puteți avea orgasmuri mai intense decât de obicei.

6. Îndoiți genunchii (poziția)

În timp ce stai în picioare, întinde-ți picioarele înainte și înapoi. Apoi, îndoiți genunchii piciorului din față. Dacă ați terminat, poziția corpului dvs. va fi ca o poziție. Faceți-o din nou și din nou, sau o puteți ține câteva secunde. Această mișcare face corpul să se simtă mai echilibrat în timpul sexului. În plus, această mișcare face sângele să curgă mai ușor către corpul inferior. În pat, poți fi mai puternic.

7. Rotiți talia

Luați o poziție în picioare cu picioarele întinse spre dreapta și spre stânga larg. Apoi, îndoiți capul peste corp, astfel încât capul să fie paralel cu talia. Extindeți ambele mâini în sus și în jos, apoi rotiți cele două mâini până când pozițiile sunt schimbate. Acest lucru poate oferi flexibilitate corpului masculin. Această mișcare este o formă de întindere a mușchilor, așa că, cu această mișcare, toți mușchii se vor simți mai relaxați și mai flexibili.

8. Mișcarea fluture

Așezați-vă corpul astfel încât să fie în poziție culcat. Apoi, îndoiți picioarele și aduceți tocurile picioarelor împreună, astfel încât să vă aflați într-o poziție cu picioarele încrucișate. Deschideți-vă la fel de larg ca picioarele, mențineți poziția pentru o perioadă de timp, astfel încât să simțiți o întindere în mușchii corpului inferior. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui în partea inferioară a corpului și vă va oferi putere în pat.

Unele dintre punctele de mai sus pot fi făcute în timpul activităților dvs. Niciunul dintre ele nu necesită costuri speciale, spațiu sau instrumente. Aceste mișcări nu se vor simți grele, deoarece sunt clasificate ca exerciții ușoare. Mult noroc.