8 Riscuri pentru sănătate datorate amplasării biroului prea departe

Călătoria lungă la și de la serviciu nu este un moment fericit pentru majoritatea oamenilor. Dar se pare că un birou la distanță poate avea un impact mai mult decât timpul. Timpul pe care îl petreci pe stradă s-a dovedit a fi în detrimentul sănătății tale fizice și mentale. Iată câteva dintre efectele adverse ale călătoriilor lungi la serviciu - în vehicule private, autobuze urbane sau trenuri - asupra sănătății dumneavoastră.

Care sunt efectele negative ale unei distanțe prea mari?

1. Glicemia crește

Conducerea zilnică a mai mult de 16 kilometri, la și de la serviciu, este legată de creșterea nivelului de zahăr din sânge. Asta a descoperit și publicat o echipă de cercetători de la Școala Universitară de Medicină din Saint Louis și Institutul Cooper din Dallas în The American Journal of Preventive Medicine. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot duce la prediabet și diabet.

2. Lipsa somnului

Indicele de echilibru între viața profesională și viața personală Regus din 2012 a constatat că persoanele care au luat mai mult de 45 de minute până la și de la serviciu în fiecare zi au raportat un somn de calitate mai scăzută și niveluri mai ridicate de oboseală decât persoanele cu timp de navetă mai scurt.

Faceți clic pe următorul link pentru a afla cum să obțineți în mod eficient un somn bun și de calitate noaptea sau sfaturi pentru a dormi în transportul public.

3. Creșterea în greutate

Cu cât te îndepărtezi la muncă în fiecare zi, cu atât șansele tale de a fi supraponderal sunt mai mari. Acest lucru se datorează faptului că călătoriile lungi de navetiști fac ca mulți oameni să plece dimineața devreme și să sară peste micul dejun, așa că preferă să cumpere fast-food improvizat, bogat în calorii, în timpul călătoriei.

Și, bineînțeles, a rămâne în mașină sau strâns în tren sau autobuz nu vă lasă prea mult timp pentru a obține suficientă activitate fizică - ceea ce poate contribui la o creștere a indicelui de masă corporală și a tensiunii arteriale crescute.

4. Tensiunea arterială crește

Navetele lungi în timpul orei de vârf - împreună cu anxietatea de a ajunge târziu la birou sau la întâlnirile importante - pot duce la stres crescut care poate crește tensiunea arterială. Acest lucru a fost evidențiat într-un experiment al echipei de cercetare a Universității din Utah, în care participanților li s-a spus că au întârziat la o întâlnire și li se vor oferi stimulente monetare pentru a-și atinge obiectivele cât mai repede posibil.

Oamenii care au condus un trafic mai intens au raportat niveluri mai ridicate de stres și tensiune arterială decât grupul de participanți care au condus pe străzi ușoare. Hipertensiunea arterială în timp este un factor major de risc pentru bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Dacă simțiți că sunteți întotdeauna în grabă, ar putea merita să luați în considerare plecarea la birou cu cel puțin o oră înainte de ora de vârf - chiar dacă ajungeți la serviciu la același timp ca de obicei. În acest fel, vă veți simți cu siguranță mai puțin anxioși în timpul călătoriei.

5. Riscul de durere cronică a gâtului

O treime din lucrătorii care petrec mai mult de 90 de minute navetând la serviciu pe zi spun că au dureri de gât și spate care nu vor dispărea, potrivit unui sondaj Gallup din 2010. Cu toate acestea, dintre toți angajații care iau doar 10 minute sau mai puțin la ajunge acasă - la serviciu, doar una din patru persoane a raportat dureri de spate. Timpul suplimentar petrecut pe un scaun sau în picioare într-un autobuz sau tren joacă un rol important în promovarea acestei probleme.

Soluția este una singură: încercați să stați întotdeauna în poziție verticală, cu un sprijin bun al coloanei vertebrale și capul drept la nivelul umerilor. O postură bună vă poate ajuta să inversați această problemă și este o alegere a stilului de viață care necesită să vă amintiți-o în fiecare zi pentru a deveni un obicei automat.

6. predispus la depresie

Se pare că lucrătorii care conduc singuri sau care iau mijloace de transport în comun sunt mai puțin capabili să se bucure de activitățile zilnice și să aibă mai multe dificultăți de concentrare decât pietonii sau bicicliștii, potrivit unui studiu din 2014 realizat de Universitatea din East Anglia. cei care urcau în mașini pe măsură ce timpul petrecut la volan a crescut. Pentru pietoni, este tocmai opusul: cei care au făcut lungul drum către locul de muncă au avut scoruri mai bune de sănătate mintală.

În plus, cercetătorii de la Școala Universitară de Medicină din Saint Louis și Institutul Cooper din Dallas au remarcat, de asemenea, în raportul lor că persoanele cu cel puțin 10 mile de trafic în fiecare sens au avut o tendință mai mare la depresie, stres, anxietate și izolare socială decât cei cu timpi de navetă mai scurți sau fără deplasări.

Deși nu puteți face prea multe pentru a scurta sau a vă pierde timpul de navetă, îl puteți depăși, ascultând o melodie grozavă sau un podcast audio. De asemenea, ați putea încerca să discutați cu persoana de lângă dvs. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Experimental Psychology în 2014, pasagerii din autobuzele și trenurile de navetă raportează mai multe experiențe pozitive atunci când comunică cu alți pasageri decât atunci când se închid.

7. Fericirea și satisfacția ta de viață au scăzut

Muncitori ale căror birouri sunt mult mai predispuse să se simtă nervoși și anxioși, nemulțumiți, deprimați și mai susceptibili să simtă că viața lor este lipsită de sens decât cei care nu trebuie să petreacă ore lungi navetând la serviciu. Acestea sunt concluziile Biroului de Statistică Națională din Marea Britanie, care analizează impactul deplasărilor de călătorie asupra bunăstării personale. De asemenea, a constatat că fiecare minut suplimentar de timp de navetă te-a făcut să te simți mai rău.

Luați un autobuz timp de 30 de minute sau mai mult este asociat cu cele mai scăzute niveluri de satisfacție și fericire în viață, dar chiar dacă aveți norocul să mergeți cu bicicleta la serviciu și să vă bucurați de natura frumoasă, satisfacția dvs. va scădea și dacă distanța pe care o parcurgeți este prea mare.

8. Expunerea la excesul de poluare

Într-un studiu realizat în 2007 asupra locuitorilor din Los Angeles, s-a constatat că până la jumătate din expunerea lor la poluarea periculoasă a aerului a avut loc atunci când făceau naveta în vehiculul lor. Autorii studiului au spus că conducerea cu geamurile închise, utilizarea aerului condiționat recirculat și conducerea mai lentă de 30 km pe oră ar putea reduce expunerea, dar totuși nu la fel de mult dacă reduceți timpul de conducere.

La fel și cu ciclismul la locul de muncă, a declarat un studiu din Olanda în 2010. Cu toate acestea, beneficiile ciclismului, care pot îmbunătăți munca inimii, depășesc în continuare riscurile pentru sănătate ale expunerii la poluarea aerului.