Pregătirea pentru a merge la Hajj: motive pentru care exercițiul fizic este important & bull; salut sanatos

Pelerinajul este o călătorie frumoasă, dar poate fi obositor dacă nu ești bine pregătit. Se spune că pelerinajul este foarte epuizant, mai ales pentru femei. Există o diferență între a vă pregăti pentru a merge la Hajj și a călători pe distanțe lungi spre alte locuri. Când efectuați Hajj, pregătirea dvs. fizică și mentală va fi testată și mai mult.

Care sunt pregătirile înainte de a pleca la Hajj?

Cheia unui pelerinaj lin este pregătirea înainte de plecare. Puteți face următoarele ca ghid:

Pregătirea fizică

Se așteaptă ca toți potențialii pelerini să fie într-o formă bună, deoarece pelerinajul poate fi obositor chiar și pentru cei care se află în cea mai bună stare a corpului. Prin urmare, pregătirea pentru a merge la Hajj pe care trebuie să o luați în considerare crește activitatea fizică. Este recomandat să rămâneți activ, să creșteți mobilitatea și să faceți mișcare.

Pregătirea mentală

Cu o mentalitate puternică, chiar dacă întâmpini obstacole sau provocări dure, vei putea totuși să ai hotărârea de a finaliza pelerinajul. Pregătirile pentru a merge la Hajj pentru a vă pregăti mental includ:

• Cunoașterea nevoilor pelerinajului
• Evitați peste așteptări
• Căutați sfaturi care vă pot ajuta
• Rețineți obiectivul principal, care este pelerinajul, deși testul este dur
• Nu te compara cu ceilalți
• Urmați în continuare instrucțiunile ghidului

De fapt, există încă multe lucruri care trebuie pregătite înainte de sosirea orei de plecare. Pregătirea fizică și mentală pentru Hajj este ceva ce nu poate fi făcut brusc, așa că trebuie pregătit în prealabil.

De ce aptitudinea fizică este o pregătire pentru a merge în pelerinaj?

Cei dintre voi care vă exercitați în mod regulat și vă mențineți în formă este probabil să efectueze pelerinajul fără probleme și ușor. Prin urmare, este important pentru dumneavoastră să vă îmbunătățiți sănătatea și condiția fizică înainte de a pleca la Mecca.

Iată motivele pentru care trebuie să faceți exerciții fizice sau cel puțin să rămâneți activ:

Mergeți pe distanțe lungi și pe durată

Tawaf este o activitate de mers pe jos în jurul Ka'bah până la șapte runde contra cronometru. Această activitate este un exemplu care necesită obiceiul de a merge pe o lungă durată și distanță. Este posibil să aveți crampe dacă nu sunteți obișnuiți. Din acest motiv, începeți să mergeți în mod obișnuit în viața de zi cu zi, pregătindu-vă să mergeți la Hajj, astfel încât să nu existe probleme sau răni la picioare.

Peste noapte în câmpurile Arafah

Purtând doar haine simple, bărbații și femeile vor petrece perioade lungi de timp rugându-se. Când vă rugați în câmpul Arafah, puteți petrece mult timp din cauza numărului mare de pelerini. Starea de fitness și pregătirea sunt factori importanți în administrarea acestuia.

În afară de fitness, rezistența joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății. Pregătirea pentru Hajj sub formă de exercițiu fizic echilibrat cu aportul alimentar sănătos poate crește rezistența organismului pentru a preveni bolile infecțioase.

Asigurați-vă că mâncați fructe, legume, sucuri sănătoase și satisfaceți nevoile de lichide ale corpului, precum și aportul de vitamina C și calciu.

Riscul de a contracta boli infecțioase

Potrivit unui studiu, exercițiul fizic poate contribui la creșterea rezistenței. Sistemul dvs. imunitar vă poate proteja de diferite boli, inclusiv de cele transmise prin aer sau căile respiratorii, cum ar fi gripa.

În afară de exercițiile fizice, trebuie să vă pregătiți pentru un alt pelerinaj, și anume să primiți vaccinuri. Există două vaccinuri care sunt solicitate de Ministerul Sănătății și Ministerul Religiei, și anume vaccinurile împotriva meningitei și vaccinului antigripal (gripal). Dacă rămâneți în formă și adăugați vaccinuri, este posibil să nu prindeți o boală infecțioasă.

Este mai bine dacă în timpul pelerinajului Hajj, trebuie să luați în mod regulat suplimente imune care conțin vitamina C, vitamina D și zinc în format efervescent (comprimate solubile în apă). Pe lângă faptul că este eficient în creșterea rezistenței, aportul de lichide necesar organismului este îndeplinit și pentru a preveni deshidratarea. Nu este nimic în neregulă în a aduce suplimente suplimentare, astfel încât să puteți rămâne în formă și sănătos în timpul pelerinajului.

Nu este neobișnuit ca congregații care fac pelerinajul să fie obligați să se oprească din cauza problemelor de sănătate. Starea de sănătate și sănătatea sunt foarte scumpe atunci când se întâmplă acest lucru. Prin urmare, începeți să vă obișnuiți cu exercițiile fizice sau cu exercițiile fizice în mod regulat. Beneficiile sale pentru sănătate vor juca mai târziu un rol important în buna desfășurare a pelerinajului.