Avantajele detoxifierii digitale pentru sănătate

Nu puteți scăpa de gadgeturi sau doriți să verificați intermitent rețelele sociale fără să vă dați seama că vă face să pierdeți din timp? Efectuarea unei detoxifiere digitale poate fi alegerea corectă. Ce este o detoxifiere digitală?

Beneficiile pentru sănătate ale detoxifierii digitale

Detoxifierea în termeni de sănătate este un remediu cuprinzător. În plus, detoxifierea este procesul de eliminare a deșeurilor, toxinelor și a lucrurilor dăunătoare din corp.

Scopul unei detoxifieri este de a oferi corpului posibilitatea de a se vindeca singur și de a-l umple cu pozitivitate.

Între timp, detoxifierea digitală se referă la perioada de timp în care o persoană decide să nu folosească (toate sau unele) tehnologii precum gadgeturi, computere și tablete, precum și social media. Acest decalaj de timp se numește perioada de „detoxifiere” a dispozitivului digital.

Este văzut ca o modalitate de a vă concentra asupra interacțiunilor sociale reale, fără a vă distrage atenția.

La fel ca detoxifierea corpului, detoxifierea digitală este concepută astfel încât să aibă beneficiile reducerii stresului, supraestimularii și comportamentului compulsiv asociat cu utilizarea tehnologiei.

Eliberând dispozitivele digitale, cel puțin temporar, puteți elibera stresul care vine din conectarea cu spațiul cibernetic. Unele dintre cauzele stresului din spațiul cibernetic includ:

1. Cantitatea de timp pe net sau utilizarea gadgeturilor
2. Consumul excesiv de social media și divertisment
3. Consumă conținut pe net care este excesiv
4. Mergând prea departe în spațiul cibernetic
5. Dependența este foarte mare de utilizarea gadgeturilor
6. Perioada de conectivitate digitală este continuă fără oprire

De ce este necesară o detoxifiere digitală?

Pentru majoritatea oamenilor din mediul urban, conectarea la lumea digitală a devenit parte a vieții de zi cu zi.

Potrivit cercetărilor efectuate de compania Nielsen în 2018, adultul mediu din America petrece 11 ore în fiecare zi ascultând, urmărind sau interacționând cu mass-media digitală.

Internetul ne oferă timp de 24/7 pentru a vizita fără oprire și oferă aproape toate informațiile de care avem nevoie. De la un singur smartphone, putem consuma mai multe informații decât avem nevoie.

Totuși, în același timp, s-a întâmplat altceva. Tehnologia intră atât de mult mai adânc în viața ta personală încât te face să te simți obligat să acorzi mai multă atenție și implicare în ea.

Tehnologia care ar trebui să vă ajute să economisiți timp făcându-vă treaba vă face să vă petreceți mai mult timp acolo.

Din această dependență digitală, multe lucruri au potențialul de a vă afecta sănătatea. Detoxifierea digitală are avantajul de a te scoate din această dependență.

Deși dependența de tehnologie nu este o tulburare de sănătate, unii experți consideră că utilizarea excesivă a dispozitivelor digitale este un adevărat comportament de dependență și poate provoca probleme fizice, psihologice și sociale.

Un studiu la scară largă a fost realizat de o combinație de mai multe universități din Statele Unite. Studiul arată că persoanele care folosesc rareori rețelele sociale au un risc mai mic de depresie decât cele care o utilizează intens.

Un alt studiu a fost realizat de cercetătorii din Suedia. Ei au descoperit că dependența tehnologică în rândul adulților tineri a fost asociată cu probleme de somn, simptome depresive și niveluri crescute de stres.

De aceea, acordarea timpului corpului și minții pentru a face o pauză din spațiul cibernetic vă poate face psihologia mai sănătoasă.

Semne pe care trebuie să le faceți

Iată câteva semne că trebuie să faceți o detoxifiere digitală.

• Simțiți anxietate atunci când nu găsiți sau uitați să vă puneți gadgetul.
• Simțiți că trebuie să vă verificați gadgetul la fiecare câteva minute.
• Senzație de stres, anxietate sau furie după ce petreci timp pe rețelele de socializare.
• Teama de a pierde ceva dacă nu îți tot verifici gadgetul.
• Adesea nu sunt conștienți de a rămâne treaz până când navigați în lumea digitală.

Modul sigur pentru a începe o detoxifiere digitală

Detoxifierea digitală are beneficii pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să renunți complet la nevoile tale digitale. Faceți o detoxifiere digitală în etape luând în considerare următoarele sfaturi.

1. Decideți în mod realist

Efectuarea unei detoxifieri digitale întregi și deconectarea de la lumea rețelelor sociale poate fi ceva răcoritor pentru unii. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care se bazează pe tehnologia digitală pentru activități obligatorii, acest lucru poate suna imposibil.

Pentru a vă bucura de avantajele detoxifierii digitale, cheia este să decideți în mod realist ce activități digitale nu funcționează la programul dvs. de activitate obligatoriu.

De exemplu, dacă aveți nevoie de un gadget pentru a lucra în timpul zilei, încercați să faceți o scurtă detoxifiere noaptea. Acordați-vă puțin timp pentru a opri dispozitivul digital, apoi concentrați-vă asupra petrecerii nopții fără lucruri precum rețelele sociale și alte distrageri electronice.

2. Stabiliți limite

Opriți gadgetul de exemplu în anumite momente. De exemplu, când mănânci, mai ales când mănânci cu alte persoane. Puteți face acest lucru și atunci când petreceți timp cu prietenii sau familia, precum și când vă faceți hobby-urile care nu sunt legate de gadgeturi sau de tehnologia digitală.

3.

O altă modalitate de a face o detoxifiere digitală este să dezactivați notificările gadgetului. Multe aplicații de socializare, inclusiv Facebook, Instagram, Twitter și site-urile de știri, trimit notificări ori de câte ori există informații noi și devine enervant.

Detok digital sună cu adevărat imposibil. Cu toate acestea, dacă o faceți încet și regulat, veți beneficia de o detoxifiere digitală.