Avantajele granolei, un meniu sănătos pentru micul dejun, care este preferatul multor oameni

Granola este un tip de alimente care este în tendințe în zilele noastre. Granola este foarte populară, mai ales la micul dejun și ca gustare. Motivul este că beneficiile granolei sunt într-adevăr diverse pentru sănătate. Cu toate acestea, ce este exact granola? Care sunt beneficiile granolei? Consultați explicația de mai jos.

Ce este granola?

Granola constă din fulgi de ovăz (grâu care a fost măcinat într-un apartament), semințe, miere și orez. Ingredientele sunt apoi coapte până devin crocante. Există, de asemenea, mai multe tipuri de granola amestecate cu stafide, fructe uscate, curmale, migdale etc.

Majoritatea oamenilor mănâncă granola în pachete ușor de transportat. Cu toate acestea, există și cei care mănâncă granola cu iaurt, miere, căpșuni, banane și alte fructe. Granola poate fi, de asemenea, amestecată cu cereale pentru a adăuga valoare nutrițională.

Conform Departamentul Agriculturii din Statele Unite (USDA), un castron de granola conține 600 de calorii, 28 de grame de grăsimi, 18 grame de proteine, 65 de grame de carbohidrați, 24,5 grame de zahăr și 11 grame de fibre. Cu toate acestea, conținutul nutrițional al acestora poate varia, în funcție de produsul sau de prezentarea granolei în sine.

Beneficiile pentru sănătate ale granolei

Se crede că granola poate ajuta la pierderea în greutate, scăderea colesterolului și prevenirea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă și cancerul. Motivul este că alimentele care conțin cereale integrale precum granola conțin mai multe minerale și vitamine în fiecare porție în comparație cu cerealele. Aici sunt diferitele beneficii ale granolei pentru sănătatea dumneavoastră.

Contracarați radicalii liberi care cauzează cancerul

Granola conține vitamina B1, vitamina E și acid folic. Vitamina E se găsește în cereale, uleiuri și nuci din granola. Acest conținut funcționează ca un antioxidant care vă va proteja corpul de radicalii liberi care pot provoca daune celulare și creșterea celulelor canceroase.

Protejați sistemul nervos

Folatul și vitamina B1 au o funcție de protejare a funcției nervoase. Acești nutrienți sunt, de asemenea, buni pentru metabolism și creșterea celulelor și previn defectele tubului neural (defect al tubului neural) la nou-născuți.

Mențineți rezistența osoasă

În timp ce mineralele se găsesc și în granola, cum ar fi fosfor, magneziu, seleniu, fier și cupru. Magneziul are multe funcții care sunt bune pentru corpul dumneavoastră. Fosforul ajută la menținerea echilibrului corpului. Seleniul, cuprul și fierul sunt importante pentru menținerea rezistenței și dezvoltării oaselor.

Mineralele sunt, de asemenea, indispensabile pentru producerea de celule roșii din sânge și țesut conjunctiv. Din această cauză, aceste minerale vă ajută să vă mențineți sănătatea corpului, să vă mențineți imunitatea și funcția inimii și a nervilor.

Ce să ia în considerare înainte de a mânca granola

Deși există multe beneficii ale granolei, există câteva lucruri de luat în considerare odată ce înțelegeți ce este granola. Granola este un carbohidrat gătit în grăsimi. Această tehnică de procesare va produce mai multe molecule chimice în organism care nu pot fi digerate. În plus, orezul din granola conține nu prea mulți nutrienți.

Prin urmare, ar trebui să luați în considerare următoarele puncte înainte de a cumpăra și mânca granola.

• Verificați conținutul de zahăr.
• Acordați atenție caloriilor pe care le conține.
• Nu exagerați cu granola. Chiar dacă are multe beneficii, granola conține în continuare calorii, zahăr și grăsimi care te pot face să te îngrași.
• alege toppinguri cele mai sănătoase, precum fructele proaspete. Evitați laptele bogat în grăsimi sau siropul de ciocolată bogat în zahăr.

X