Cum se previne apariția acneei din nou & bull; salut sanatos

Acneea este o tulburare a pielii care se poate întâmpla oricui. Dacă vă numărați printre persoanele expuse riscului pentru această problemă, există mai multe modalități de prevenire a acneei care vă pot ajuta. Consultați următoarele sfaturi.

Modul ușor de prevenire a acneei

În general, această boală a pielii este cauzată de înfundarea porilor pielii de excesul de ulei, celulele moarte ale pielii și murdăria care sunt apoi infectate cu bacterii. Acneea este, de asemenea, adesea declanșată de inflamația țesutului pielii sau de modificările hormonale.

Modificările hormonilor androgeni stimulează glandele numite sebacee să producă mai mult ulei. Acesta este motivul pentru care unele persoane riscă să dezvolte acnee, în special adolescenții.

Majoritatea cazurilor de acnee pot fi cauzate și de factori genetici. Aceasta înseamnă că, dacă unul sau ambii părinți au avut acnee, este posibil să fiți expuși riscului pentru același lucru.

Prin urmare, nu există o modalitate sigură de a preveni acneea. Cu toate acestea, unele dintre sfaturile de mai jos vă pot reduce diferitele tipuri de acnee.

1. Spălați-vă fața în mod regulat

Unii dintre voi ar putea crede că utilizarea produselor cosmetice este cauza acneei. De fapt, factorul care determină pe cineva să experimenteze acnee este să nu vă spălați corect fața după ce o curățați corespunzător.

O față care nu este machiată trebuie totuși curățată, deoarece este foarte posibil ca murdăria și praful să fie tencuite din exterior, în special pielea feței care a fost machiată.

În plus, utilizarea machiajului gros poate înfunda de fapt porii care duc în cele din urmă la acnee. Chiar dacă machiajul a fost îndepărtat cu demachiant pentru machiaj sau alt demachiant, tot ar trebui să vă spălați fața.

În caz contrar, machiajul rămas poate înfunda porii împreună cu un amestec de murdărie și murdărie. Iată câteva modalități de a vă spăla fața pentru a preveni apariția coșurilor pe față.

• Alegeți un săpun facial care este blând și care nu conține alcool.
• Udă-ți fața cu apă caldă.
• Folosiți vârful degetelor pentru a aplica demachiantul.
• Evitați să frecați pielea prea tare, deoarece aceasta poate irita pielea.
• Clătiți cu apă călduță și uscați-l cu un șervețel sau un prosop moale.
• Aplicați o cremă hidratantă dacă pielea se simte uscată și mâncărime.

În mod ideal, rutina de spălare a feței se poate face de două ori pe zi, și anume chiar înainte de culcare noaptea și dimineața înainte de a face activități în afara casei.

2. Nu atingeți doar fața

Atingerea feței cu mâinile murdare facilitează infectarea pielii de către bacteriile de pe mâini. Ca urmare, fața devine pată. Prin urmare, modalitatea de a preveni alte acnee nu este doar atingerea feței.

Sună ușor, nu? Cu toate acestea, acest obicei este de fapt destul de dificil de realizat, deoarece vă puteți freca inconștient ochii sau vă puteți susține obrajii cu mâinile murdare.

Dacă doriți să vă atingeți fața, ar trebui mai întâi să vă spălați pe mâini cu săpun pentru a reduce riscul de a pătrunde murdărie și bacterii pe piele. În acest fel, pielea dvs. este foarte probabil să fie liberă de acele coșuri enervante.

Acest obicei se aplică și atunci când doriți să vindecați rapid acneea prin stoarcerea cosurilor. Pe lângă răspândirea bacteriilor, acest obicei poate irita pielea feței inflamate. Drept urmare, crește numărul cosurilor.

În plus, apariția coșurilor fără ajutorul unui medic poate provoca cicatrici acneice. Prin urmare, această metodă nu numai că previne apariția de coșuri noi, dar evită și cicatricile acneei care, desigur, îți distrug aspectul.

3. Urmează o dietă sănătoasă

În afară de factorii genetici și modificările hormonale, se dovedește că acneea poate fi declanșată și de alimentele și băuturile consumate. Există diferite tipuri de alimente care provoacă acnee și se crede că o listă a acestor alimente afectează hormonii și stimulează producția de ulei pe față.

Prin urmare, prin evitarea alimentelor care provoacă acnee, acest lucru contribuie și la prevenirea izbucnirii acneei. Pe lângă reducerea alimentelor bogate în zahăr și alimente grase, înmulțiți alimentele de mai jos pentru o piele mai fină.

Citrice și fructe de pădure

Conținutul ridicat de vitamina C din citrice, cum ar fi portocalele și fructele de pădure, este de fapt destul de benefic în prevenirea acneei și a cicatricilor. Vitamina C este cunoscută ca un antioxidant care funcționează în mai multe moduri după cum urmează.

• Ajută la calmarea pielii.
• Susține procesul de vindecare a pielii și țesuturilor deteriorate din zona acneei.
• Protejează pielea de infecțiile cu acnee.
• Ajută la accelerarea colagenului, care este important pentru piele.

Spanac, kale și morcovi

Cele trei tipuri de legume de mai sus sunt legume care au vitamina A, care este extrem de hrănitoare în menținerea sănătății pielii. Motivul este că vitamina A poate promova pielea și membranele mucoase sănătoase.

De fapt, vitaminele care pot fi găsite în legumele cu frunze întunecate contribuie, de asemenea, la creșterea colagenului din organism. Prin urmare, aportul de vitamina A, după cum este necesar, este destul de important ca o modalitate de a evita acneea.

Omega 3

După cum știți, peștele este una dintre cele mai ușoare surse de acizi grași omega-3. Peștii, cum ar fi somonul, macroul și tonul, sunt tipuri de pești cu conținut ridicat de omega-3.

Se crede că acizii grași omega-3 ajută la reducerea inflamației și la promovarea pielii normale și sănătoase. În afară de pești, puteți preveni acneea și consumând nuci, semințe de in sau semințe de floarea-soarelui.

Dacă nu sunteți sigur, consultați mai întâi un medic sau nutriționist pentru a regla o dietă care poate trata pielea.

4. Selectați cosmetice și ingrijirea pielii în funcție de tipul de piele

Nu este greșit să folosiți produse de îngrijire a pielii și să vă machiați fața pentru a arăta bine. Cu toate acestea, trebuie să acordați atenție conținutului produsului care este folosit ca cheie pentru prevenirea acneei. Cum?

• Alegeți produse care nu înfundă porii (necomedogenici) și care nu sunt pe bază de ulei (liber de ulei).
• Evitați produsele care conțin coloranți, parfumuri și conservanți.
• Verificați întotdeauna data de expirare a produselor cosmetice și ingrijirea pielii .
• Depozitați produsul într-un loc unde nu este ușor contaminat cu bacterii.
• Curățați întotdeauna instrumentele cosmetice cu apă și săpun pentru a preveni acumularea bacteriilor.
• Nu aplicați pulbere sau ascunsor pe pielea rănită.
• Aplicați un medicament pe bază de gel pentru a acoperi zona.

Nu numai prevenirea acneei, metodele de mai sus pot ajuta la evitarea apariției cicatricilor acneice dacă aveți deja această problemă a pielii.

5. Gestionează bine stresul

Chiar dacă nu are un impact imediat, stresul poate declanșa erupții acneice. De exemplu, stresul care apare din lipsa somnului crește nivelul hormonului cortizol, care declanșează inflamația în organism. Această afecțiune riscă să deterioreze structura și funcția pielii.

Prin urmare, controlul stresului este o modalitate de a preveni dezvoltarea acneei din nou. Există mai multe activități pe care le puteți face pentru a gestiona stresul și anume:

• dormi suficient,
• meditație sau relaxare înainte de culcare, citind sau făcând o baie caldă, de asemenea
• faceți o plimbare sau faceți un hobby.

Gestionați stresul cu exerciții fizice regulate

În afară de cele trei metode de mai sus, exercițiile fizice regulate s-au dovedit eficiente și în reducerea nivelului de stres și prevenirea acneei. Cum nu, exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și la împingerea murdăriei care înfundă porii.

Rețineți că ar trebui să faceți duș imediat după antrenament. Acest lucru poate evita riscul ca cosurile să provină din sudoare și haine murdare.

7. Mențineți curățenia obiectelor folosite

Obiectele, cum ar fi telefoanele mobile și fețele de pernă, sunt cele care se lipesc cel mai adesea de pielea feței. Elementele de acest gen pot fi, de asemenea, un mijloc de răspândire a germenilor. Dacă suprafața ecranului telefonului mobil sau a așternutului este murdară, fața dvs. poate fi infectată cu bacterii.

Curățarea regulată a telefoanelor mobile și a fețelor de pernă poate fi o modalitate eficientă de prevenire a acneei.

Puteți curăța orice telefon mobil din afara casei cu șervețele umede antibacteriene. Între timp, fețele de pernă, suporturile și cearșafurile murdare trebuie schimbate la fiecare câteva săptămâni pentru a evita cosurile.

8. Protejați pielea de soare

Una dintre cele mai importante modalități de prevenire a acneei este utilizarea ei cu sârguință protecție solară sau protecție solară ori de câte ori ieși afară.

Vedeți, pielea se poate inflama și poate apărea roșiatică atunci când este expusă la lumina directă a soarelui. De fapt, radiațiile UV de la soare pot pătrunde în nori și ferestre.

Prin urmare, utilizați întotdeauna protecție solară de fiecare dată când faceți activități, fie că este cald, noros sau ploios, astfel încât fața dvs. să fie curată, fără cosuri. Iată câteva sfaturi pentru a vă proteja pielea de soare.

• Aplicați protecție solară SPF cu cel puțin 20 de minute înainte de a ieși din casă.
• Repetați utilizarea la fiecare 2 ore pe parcursul zilei.
• Purtați mâneci lungi, pantaloni lungi și o pălărie pentru prevenirea suplimentară a acneei.
• Limitați activitățile la soare pentru a menține pielea sănătoasă.

9. Asigurați-vă că părul este lipsit de murdărie

Știați că reziduurile de șampon, balsam sau vitamine pentru păr care nu sunt îndepărtate din părul dvs. pot declanșa acnee pe frunte și acnee pe scalp?

Dacă sunteți un iubitor de produse de îngrijire a părului, încercați să limitați diferitele produse de mai jos din păr.

• Parfum
• Ulei
• Gel de pomadă sau de păr

Unele dintre produsele de mai sus pot închide porii pielii și pot irita pielea atunci când ating fața. Prin urmare, asigurați-vă că vă clătiți cu adevărat părul curat într-un efort de prevenire a acneei, în special pe zona feței.

9. Consultație cu un medic

Dacă diferitele metode de mai sus nu reușesc să prevină acneea, este o idee bună să consultați un medic. Un dermatolog poate determina și ajuta la planificarea îngrijirii corecte a pielii în funcție de nevoile și tipul de piele.

În majoritatea cazurilor, acneea căreia îi place să apară, chiar dacă ați urmat activ sfaturile pentru prevenirea acneei, este de fapt cauzată de un dezechilibru al hormonilor corpului.

Dacă da, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru acnee, cum ar fi pilulele contraceptive pentru femei. Aceasta are ca scop tratarea acneei, prevenind în același timp creșterea noilor coșuri și nu provoacă cicatrici greu de pierdut.

Pe lângă pastilele anticoncepționale, vi se pot administra și retinoizi sau antibiotice pentru acnee, cum ar fi Clindamicina.

Prin urmare, consultarea cu un medic este importantă, astfel încât acestea să vă poată ajuta în tratarea pielii acneice și să evite recurgerea acestei probleme.

Rețineți că până și tratamentul de la medic durează mult. Prin urmare, trebuie să aveți răbdare și consecvență atunci când încercați să urmăriți cum să vă tratați fața, astfel încât să nu aveți acnee.