Picioarele plate: ce o cauzează și afectează sănătatea?

Verifică-ți picioarele. Majoritatea oamenilor au goluri sub arcurile picioarelor atunci când stau în picioare. Arcul interior al acestui picior este ușor ridicat de la sol. Spre deosebire de persoanele care au picioarele plate. Tălpile plate ale picioarelor nu au absolut nici o arcadă sau, dacă există, sunt atât de joase încât aproape ating pământul. Se estimează că 20-30% din populația umană a lumii are picioarele plate. Deci, acest lucru va afecta modul în care mergeți sau alergați?

Ce cauzează picioarele plate?

Picioarele plate sunt frecvente la bebeluși și copii mici, deoarece arcadele picioarelor copiilor mici nu sunt pe deplin dezvoltate. Pe măsură ce copilul crește și se dezvoltă, țesutul care ține articulațiile din picioare (numite tendoane) se strânge pentru a forma un arc în talpa piciorului. Acest proces apare în general atunci când copilul are 2-3 ani. Cu toate acestea, unii oameni nu o experimentează niciodată până la maturitate. Picioarele plate apar deoarece tendoanele din jurul tălpilor picioarelor se relaxează.

Ilustrația comparației sursei piciorului plat (stânga) și a piciorului normal (dreapta): runsociety.com

Forma piciorului tău și arcul său sunt mai mult sau mai puțin determinate de genetică, dar o serie de condiții și factori externi pot provoca picioare plate sau pot afecta forma picioarelor tale. Aceasta include:

• Sindromul Ehlers-Danlos
• Sindromul Marfan
• Obezitate și sarcină - ambele condiții exercită o presiune excesivă asupra arcurilor și tendoanelor piciorului, ceea ce poate provoca chiar o curbură
• Reumatism și diabet
• Coaliția tarsiană - o afecțiune în care oasele piciorului se unesc într-un mod neobișnuit, rezultând un picior rigid și plat. Această afecțiune este diagnosticată cel mai adesea în timpul copilăriei
• Anumite probleme nervoase

Nu exclude posibilitatea ca arcurile normale ale piciorului să poată fi distribuite uniform în timp. Vârsta în creștere și un picior care este utilizat în mod constant pentru activități regulate pot slăbi tendoanele care se desfășoară de-a lungul interiorului gleznei pentru a vă sprijini arcul. Picioarele plate apar, de asemenea, adesea ca urmare a rupturilor traumatice ale tendoanelor datorate exercițiilor fizice intense sau a altor accidente.

Ce se întâmplă dacă cineva are picioarele plate?

Cel mai frecvent simptom al picioarelor plate este durerea. Durerea poate apărea la tălpi, glezne, vițe, coapse, genunchi, șolduri și spate. Acest lucru se poate întâmpla dacă glezna se întoarce spre interior în timp ce stați în picioare sau mergeți, ceea ce este cunoscut sub numele de suprapronație.

Picioarele plate pot fi, de asemenea, caracterizate prin umflare sau rigiditate la unul sau la ambele picioare, sau picioare care obosesc sau se rănesc rapid. Munca la picioare, cum ar fi vârful degetelor de la picioare, poate fi, de asemenea, dificil de realizat dacă aveți picioarele plate. Practic, simptomele picioarelor plate variază și, în general, depind de severitatea afecțiunii pe care o aveți.

A avea picioarele plate afectează modul în care mergi sau alergi?

Arcul piciorului tău acționează ca un arc pentru a distribui greutatea pe picior în timp ce mergi. Această structură de arc determină modul în care este modelul de mers al unei persoane. Picioarele trebuie să fie robuste și flexibile pentru a se adapta la o varietate de suprafețe și presiuni.

Persoanele cu picioarele plate au o distribuție inegală a greutății corporale atunci când merg. Ca urmare, călcâiul pantofului lor se poartă mai ușor și se poartă mai repede pe o parte decât pe cealaltă. Simptomele picioarelor plate pot include, de asemenea, plângeri ale picioarelor obosite sau dureroase după o perioadă îndelungată în picioare sau exerciții fizice. Alergarea, de exemplu, necesită mișcare constantă a picioarelor și muncă musculară a picioarelor. Așadar, nu vă mirați dacă durerea apare în timpul alergării dacă aveți picioarele plate. Picioarele tale chiar te doare atunci când porți pantofi de alergare de susținere, care se potrivesc perfect.

Ilustrația suprapronației pe picioarele plate (sursa: Medical News Today)

Problema care apare de obicei din picioarele plate nu este cu adevărat picioarele în sine, ci din suprapronație. Pronația este mișcarea normală a piciorului la sfârșitul fiecărui pas pe care îl facem pentru a absorbi impactul asupra piciorului de fiecare dată când lovește solul. Overpronation apare atunci când glezna se rotește prea mult spre interior, trecând de punctul necesar pentru absorbția șocului. Această afecțiune se caracterizează prin faptul că ambele picioare sunt îndreptate spre exterior când sunt în picioare.

Suprapronația determină articulația gleznei să fie forțată să se lungească, determinând oasele inferioare ale piciorului și apoi oasele superioare ale picioarelor să se rotească spre interior. Acest lucru provoacă stres excesiv și poate provoca dureri la nivelul gleznelor, mușchilor inferiori ai picioarelor, articulațiilor genunchiului și șoldurilor. Alergătorii care aleargă suprapronație poate fi mai predispus la degetele shin (atele pentru tibie) , probleme de spate și tendinită la genunchi.

Picioarele plate pot fi vindecate?

Picioarele plate nu sunt de obicei îngrijorătoare, astfel încât tratamentul este de obicei mai puțin necesar. Picioarele plate trebuie tratate numai dacă prezentați simptome deranjante, cum ar fi durere, suprapronație sau o afecțiune medicală de bază. Faceți întinderi regulate ale picioarelor pentru a regla mișcarea picioarelor, astfel încât acestea să nu se rotească mai înainte. Slăbește dacă picioarele tale plate sunt cauzate de obezitate. Acest lucru ajută la ameliorarea sarcinii și a presiunii pe spate, genunchi și picioare.

În cazul în care picioarele plate provoacă durere, pantofii care se potrivesc bine, care susțin forma piciorului, pot ameliora presiunea de pe arcadă și pot reduce durerea. Unii consideră că pantofii cu tălpi late oferă o ușurare.

Purtarea unei talpă suplimentară sau a gleznei poate ajuta pacienții cu picioare plate datorită tendinitei tibiale posterioare, combinată cu medicamente pentru durere, până când inflamația este redusă. Medicul poate sfătui unii pacienți să se odihnească și să evite activitatea fizică care face ca piciorul sau piciorul să se simtă mai rău până când simptomele se ameliorează.

Dacă aceste metode nu funcționează, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a corecta forma piciorului tău plat.