Statura mică poate fi de fapt cauzată de lipsa somnului, știi!

Poate ați auzit că lipsa somnului poate îngrași pe cineva. Sau, lipsa somnului poate provoca probleme de sănătate. Acest lucru este adevărat, dar știați că lipsa somnului poate determina și copiii să aibă o statură mică? De fapt, care este relația dintre lipsa somnului și statura mică?

Copiii au o statură mică, s-ar putea datora lipsei de somn

Cât timp doarme copilul într-o zi? Dacă îi acordați mai puțină atenție, este posibil ca copilul dvs. să nu crească la maximum. Deoarece durata de somn mai mică poate determina copiii să aibă un corp scurt.

Acest lucru a fost dovedit în mai multe studii, dintre care unul a fost publicat în revista Neuroendocrinology în 2011. Această cercetare a demonstrat că copiii lipsiți de somn tind să aibă o înălțime mai mică decât copiii de vârsta lor.

În acest studiu, s-a constatat că copiii lipsiți de somn aveau niveluri mai scăzute de hormon de creștere decât copiii care dormeau suficient. Aceasta este apoi considerată ca fiind principala cauză a copiilor lipsiți de somn, care tind să aibă statura mică.

Cum lipsa de somn poate determina copiii să aibă o statură mică?

În timpul somnului, corpul continuă să-și îndeplinească funcțiile, inclusiv producerea de hormoni. Acești hormoni care sunt eliberați de corp, păstrează până acum toate funcțiile organelor tale normale. Unul dintre hormonii produși este hormonul de creștere care afectează înălțimea unei persoane.

Deci, hormonul de creștere va fi produs într-o etapă a ciclului de somn. Da, există două cicluri de somn, și anume miscare rapida a ochilor (REM) și mișcare non-rapidă a ochilor (NREM). Când o persoană visează, este un semn că intră în etapa REM.

Între timp, stadiul NREM are loc la 75% din timpul de somn. Și în acel moment, corpul îndeplinește diverse sarcini, dintre care una este producerea hormonului de creștere. Deci, copiii care trec peste somn, corpul lor nu va produce hormon de creștere și, în cele din urmă, cel mic are un corp scurt.

Acest lucru nu se aplică adulților, deoarece acest hormon va scădea încet. Cu toate acestea, experții afirmă că acest hormon de creștere este încă necesar de adulți, deoarece afectează indirect sistemul imunitar.

Atunci, cât timp este timpul ideal de somn pentru copii?

Durata ideală de somn pentru fiecare copil este diferită, în funcție de grupa de vârstă. Dacă aveți un nou-născut, va avea nevoie de cel puțin 18 ore pe zi pentru a dormi. Între timp, copiii mici au nevoie de 10-13 ore pe zi. Pentru copii și adolescenți în vârstă de școală, aceștia au nevoie de 8-11 ore de somn pe zi.

Chiar dacă ați îndeplinit durata ideală de somn, aceasta nu înseamnă că copilul dvs. poate crește cu siguranță la potențialul său maxim. Depinde și de stilul de viață pe care îl aplici micuțului tău. Puteți furniza alimente care conțin cantități ridicate de calciu, zinc și proteine, astfel încât creșterea micuțului dvs. să funcționeze normal și bine. În plus, exercițiile fizice regulate pot stimula, de asemenea, creșterea copiilor într-un mod mai optim.