Cât de frecventă alergarea poate forma corpul ideal & bull; salut sanatos

Alergatul este considerat unul dintre cele mai eficiente tipuri de exerciții cardio pentru menținerea sănătății inimii. Pentru cei care nu pot merge la sală din cauza costului ridicat, dar care doresc totuși să se formeze, alergarea poate fi cea mai bună soluție ieftină. Cum poate?

Cum poate alergarea să creeze un corp ideal?

Corpul este alcătuit din multe elemente, inclusiv masa musculară, osul, apa, organele și grăsimea. Scopul exercițiului fizic este creșterea proporției masei musculare și arderea grăsimilor. Alergarea sa dovedit a fi eficientă în ambele cazuri.

Când începeți să alergați, corpul dumneavoastră folosește compusul organic ATP (adenozin trifosfat) care este stocat în mușchi și glicogen din sânge ca sursă de energie. Cu cât alergi mai mult, cu atât consumi mai mult ATP. Mușchii au nevoie de oxigen pentru a se adapta la tipurile de activitate fizică cu impact ridicat, cum ar fi alergarea, astfel încât celulele musculare eliberează acid lactic pentru a spune creierului să trimită mai mult oxigen.

În timp ce alergi, corpul tău concentrează cea mai mare parte a sângelui proaspăt asupra mușchilor care au nevoie de el. Veți observa cât de grea este respirația dumneavoastră pe măsură ce crește cererea de oxigen. Corpul tău începe să ardă rapid calorii și, pe măsură ce temperatura corpului crește, glandele sudoripare vor juca un rol în răcirea ta și prevenirea accidentelor de căldură.

Practic, alergatul te ajută să slăbești arzând calorii mai repede decât orice altă activitate fizică. De asemenea, alergarea crește metabolismul. Alergând, corpul tău este stimulat să continue să ardă mai multe calorii chiar și după ce ai terminat sesiunea de alergare.

Pentru a forma un corp ideal, rutina de alergare nu este suficientă

Atâta timp cât țineți o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, alergarea va arde calorii care stimulează corpul să folosească grăsimea pentru energie. În timp, acest lucru va reduce numărul de greutate de pe cântar.

Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că principala formulă pentru realizarea unui corp ideal este reducerea grăsimii corporale și creșterea masei musculare. Alergarea te poate duce doar la primul element, deci vei avea nevoie de antrenament cu greutăți pentru a ajunge la al doilea element. De asemenea, greutatea corporală ideală va depinde de numărul de calorii pe care le folosești și de ceea ce consumi.

Hello Health Group nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.

X