Sfaturi pentru pelerinaj, astfel încât congregația potențială să fie gata, chiar dacă este aglomerată & bull; salut sanatos

Ce trebuie să vă pregătiți pentru pelerinaj este starea dumneavoastră fizică. Pe baza articolului publicat pe site-ul oficial al ministerului religiei indoneziene, Hajj este clasificat ca o formă de închinare care necesită o sănătate fizică maximă. Activitățile Hajj precum Tawaf, Sa'i și în timp ce sunt în Mina necesită o stare fizică excelentă, deoarece congregația va experimenta inevitabil congestie cu congregațiile din alte țări. Iată câteva sfaturi pentru a rămâne puternici în desfășurarea unei serii de pelerinaje.

Fitness-ul este principalul atu al pelerinajului hajj

Când efectuați pelerinajul, veți fi adesea aglomerat cu mii de alți închinători în același timp, în spațiu limitat și pe vreme caldă. Prin urmare, dacă starea fizică nu este de sprijin, congregația se va confrunta cu ușurință cu probleme de sănătate, ceea ce poate pune viața în pericol.

Abilitățile fizice ale pelerinilor trebuie instruite de la pregătirea inițială. Cu mult înainte de ziua plecării, trebuie să începeți exercițiile fizice în mod regulat, astfel încât corpul dvs. să se obișnuiască cu el. Ministerul Religiei a explicat că sănătatea dumneavoastră este influențată de patru factori, printre care:

• Comportament personal: 40%
  Acest prim punct acoperă obiceiurile zilnice sau PHBS (comportament curat și sănătos de viață) și dieta.
• Starea mediului: 30%
  Diferența climatică dintre Indonezia și Arabia Saudită afectează și starea fizică a pelerinilor.
• Ereditate / genetică: 10%
  Condițiile de sănătate transmise de părinți, de exemplu, este posibil să aveți hipertensiune arterială ereditară sau diabet zaharat.
• Servicii de sănătate: 20%
  Potențialii pelerini hajj trebuie să participe activ la verificările de întreținere și sănătate la instituțiile stabilite de guvern, astfel încât condițiile să fie menținute.

Comportamentul personal sau personal este cel mai mare factor care afectează sănătatea pelerinilor. Acest lucru este în conformitate cu ceea ce a fost transmis de către șeful Centrului Haj pentru Ministerul Sănătății, dr. Eka Jusup Singka s-a întâlnit la biroul Ministerului Sănătății. El a spus că o parte din adunare nu s-au putut controla în timpul pelerinajului haj.

În afară de neglijarea vieții sănătoase, condițiile fiecărei congregații sunt diferite, astfel încât fiecare trebuie să cunoască limitele în desfășurarea activităților. Uneori este ușor pentru pelerini să fie ispitiți de invitații la închinarea la sunna, chiar dacă starea lor fizică este inadecvată.

Sfaturi de pelerinaj Hajj de la dr. Eka menține întotdeauna cea mai bună stare fizică și de sănătate posibilă, deoarece sănătatea este principalul atu în buna desfășurare a pelerinajului haj.

Sfaturi pentru menținerea stării fizice în timpul pelerinajului

Iată câteva modalități prin care congregația poate continua să desfășoare toate activitățile Hajj fără probleme, inclusiv atunci când este înghesuit cu congregații.

1. Preveniți problemele de sănătate datorate vremii calde

Majoritatea activităților de închinare din Mecca și Medina au fost desfășurate în aer liber. Congregația este vulnerabilă la experiență lovitură de căldură sau supraîncălzire, provocând oboseala să se îmbolnăvească. Protejați-vă de soarele fierbinte din exterior și din interior prin:

• Creșteți apa potabilă (apă, zamzam, suc și așa mai departe).
• Încercând să evitați expunerea directă la soare, folosiți umbrele sau pălării dacă este permis.
• Evitați închinarea excesivă și odihna adecvată după efectuarea Hajjului obligatoriu pentru restabilirea energiei.
• Luați suplimente de vitamina C, vitamina D și zinc în format efervescent (comprimate solubile în apă). Pe lângă faptul că este eficient în creșterea rezistenței, în același timp crește și consumul de lichide din organism pentru a evita deshidratarea.

2. Acordați atenție și mențineți aportul de alimente

De asemenea, pelerinii trebuie să fie întotdeauna atenți la mâncarea pe care o consumă. Chiar dacă a fost oferită de ofițeri, mâncarea din afară, cum ar fi gustări sau gustări, poate provoca otrăviri. Ca măsură de precauție, puteți face următoarele:

• Spălați întotdeauna fructele sau legumele.
• Verificați data de expirare atunci când cumpărați alimente.
• Evitați să mâncați alimente fără capac, deoarece este predispus la insecte și poluare.
• Spălați-vă mâinile curate înainte și după pregătirea meselor și la mese.
• Evitați să păstrați mâncarea prea mult timp în autobuz când vă deplasați dintr-un loc în altul.

Depozitarea alimentelor la o temperatură în autobuz mai mult de două ore declanșează dezvoltarea bacteriilor. Acest lucru provoacă intoxicații alimentare în timpul pelerinajului Haj.

3. Folosiți încălțăminte confortabilă și de susținere în timpul pelerinajului

Pelerinajul te obligă să faci multă plimbare, așa că este important să porți pantofi sau sandale care pot reduce riscul de rănire a picioarelor. Mai mult, a fi plin de lăcașuri de cult face ca durata să fie lungă și probabil că vei fi și tu înghesuit.

Alegeți încălțăminte care are tampoane moi, în special pe tocuri și glezne. Mărimea încălțămintei trebuie să aibă dimensiunea potrivită, deoarece dacă este slăbită, va provoca vezicule. Între timp, dacă este prea mic, poate declanșa crampe la degetele de la picioare și răni. Puteți utiliza o cremă hidratantă care se aplică de trei ori pe zi pentru a reduce frecarea în timpul mersului.

Fiecare pelerin nu va dori cu siguranță să rateze ocazia de a se închina cât mai mult posibil în timp ce se află în Țara Sfântă. Dar, pe de altă parte, depindeți cu adevărat de starea corpului pentru a putea merge în pelerinaj.