Cât durează stomacul după naștere pentru a se micșora?

Multe modificări apar în timpul sarcinii, inclusiv cele care apar în organism. Acest lucru face ca unele mame să se teamă că forma corpului lor se va schimba după sarcină. Cu toate acestea, cu puțin efort (exerciții fizice și reglarea aportului de alimente), este posibil ca mamele să-și readucă corpul în formă. Nu vă faceți griji, stomacul după naștere se va micșora din nou în curând. Dar cand?

Când va începe să se micșoreze din nou burta postpartum?

Pe parcursul celor nouă luni, stomacul dumneavoastră continuă să crească în timpul sarcinii. Acest lucru face ca mușchii abdominali să se întindă. Deci, este firesc ca organismul tău să aibă nevoie de timp pentru a reveni în formă așa cum era înainte de sarcină.

Dar, nu vă faceți griji prea mult, deoarece stomacul vă va micșora imediat după naștere. Bebelușul, placenta și lichidul amniotic care iese în timpul nașterii, vă fac stomacul să nu fie atât de mare ca atunci când erați gravidă. Veți pierde aproximativ 5 kg din greutatea corporală după ce ați născut.

Chiar și după ce ați pierdut în greutate după ce ați născut, stomacul dvs. poate părea în continuare ca și cum ar fi fost însărcinată în câteva luni. Acest lucru este normal și ar trebui să dureze doar câteva săptămâni pentru a-l micșora.

Durează aproximativ 4-6 săptămâni până când uterul se micșorează. Cu toate acestea, poate dura câteva luni până când pielea revine la elasticitatea sa. Timpul necesar pentru ca stomacul să revină la dimensiunea sa înainte de sarcină poate varia de la mamă la mamă. Acest lucru depinde de mulți factori, cum ar fi:

• Măsurătorile corpului înainte de a rămâne gravidă
• Greutatea pe care o câștigi în timpul sarcinii
• Cât de activ sunteți în activități sau practicând sport
• Ereditate
• Dacă aceasta este prima ta sarcină

Se pot face mai multe lucruri pentru a accelera stomacul dezumflat

Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru ca stomacul să se micșoreze la ceea ce era înainte de sarcină. Printre acestea, și anume:

Alăptarea

Alăptarea face ca organismul să ardă mai multe calorii, aproximativ 500 de calorii pe zi. Acest lucru vă ajută cu siguranță să slăbiți după naștere. Deci, stomacul tău se va micșora mai repede. Nu numai că, atunci când alăptează, corpul eliberează și hormoni care declanșează contracții uterine. Acest lucru face ca uterul să se micșoreze mai repede, astfel încât stomacul după naștere să se micșoreze mai repede.

Acest lucru trebuie susținut și de un aport adecvat de alimente. Dacă mănânci mai mult decât ai nevoie, desigur, acest lucru poate îngreuna pierderea în greutate.

Reglați-vă dieta

Potrivit Congresului american al obstetricienilor și ginecologilor (ACOG), obiceiurile alimentare sănătoase care au început în timpul sarcinii vă pot face să vă apropiați de greutatea normală la câteva luni după naștere.

Chiar dacă doriți să vă puneți corpul în formă ca înainte, nu vi se recomandă să vă limitați consumul de alimente. Trebuie doar să vă ajustați dieta. Unele dintre lucrurile care vă pot ajuta să atingeți o greutate normală după naștere sunt:

• Nu sări peste micul dejun
• Mănâncă multe legume și fructe, cel puțin cinci porții pe zi
• Consumați o mulțime de alimente fibroase, cum ar fi grâu, ovăz, nuci și semințe
• Puteți înlocui principalele surse de carbohidrați cu cele care au mai multe fibre, cum ar fi orezul brun, pâinea integrală de grâu, pastele de grâu integral sau cartofii
• Reglați porția de masă, nu exagerați
• Acordați atenție cantității și tipului de gustări pe care le consumați

Sport

Pentru a compensa caloriile care intră în organism, trebuie să faci sport. Exercițiile fizice pot ajuta la arderea mai multor calorii și, de asemenea, la tonificarea mușchilor stomacului, astfel încât stomacul să se micșoreze mai repede.

Începeți să vă exercitați cu un tip ușor de exercițiu. Efectuarea de exerciții de podea pelviană sau exerciții Kegel vă poate ajuta să vă tonificați mușchii abdominali. De asemenea, puteți face o plimbare dimineața în timp ce vă duceți copilul la plimbare. În esență, păstrați-vă corpul activ.

X