Cât timp ar trebui să vă bucurați de saună? & Taur; salut sanatos

Emoția de a sta într-o saună se face după exerciții. Saunele pot relaxa corpul și au beneficii benefice pentru sănătate. Cu toate acestea, cât timp trebuie să stăm în saună?

Cât timp ar trebui să vă bucurați de saună?

Practic, sauna este o terapie pentru a transpira. Această terapie a fost practicată de mayași în urmă cu 3000 de ani, potrivit Harvard Health Publications.

Acum, această terapie este încă adesea folosită pentru a vă face mai relaxat. Întrebarea este, cât timp ar trebui să fie în saună?

Dacă nu ați mai făcut niciodată o saună, conform Colegiului American de Medicină Sportivă, nu este nevoie să zăboviți în saună. Începeți doar cu o durată scurtă. Iată ghidul.

• Începător: nu luați mai mult de 5-10 minute la un moment dat
• După mișcare: Așteptați 10 minute înainte de a intra în saună după mișcare
• Durata maximă a saunei: Nu stați în saună timp de 15 minute

Deci, care sunt efectele secundare ale unei saune dacă este în ea mult timp? Saunele fac ca organismul să elibereze lichide sub formă de transpirație. Stând în picioare mult timp crește riscul de deshidratare în organism. Deci, cât timp ar trebui să stea o persoană într-o saună?

Lansând pagina Healtline, finlandezul are o sugestie simplă, care este să părăsiți sauna când vă simțiți suficient de fierbinte. Cu toate acestea, pentru a fi în siguranță, timpul maxim pentru a fi în saună este de 15-20 de minute.

Sfaturi pentru cei care doresc saună

Acum, că știți cât timp trebuie să vă bucurați de o saună, acum trebuie să cunoașteți dispozițiile pentru saună. Există o serie de sfaturi de saună sigure pe care le puteți face.

1. Respectă regulile

Fiecare saună are reguli diferite de utilizare. Nu uitați să citiți regulile enumerate pe sauna pe care urmează să o vizitați.

2. Faceți mai întâi un duș

Este o idee bună să faceți o baie rapidă înainte de a intra în saună. Apoi, înfășurați corpul într-un prosop. Cu toate acestea, unii oameni sunt mai confortabili purtând costume de baie.

3. Distribuiți spațiu

Nu numai că vrei să te bucuri de saună, există și alte persoane care vor să se bucure de beneficiile unei saune. Deci, nu uitați să împărtășiți spațiu.

4. Clătiți corpul

Dacă doriți să vă bucurați de două sesiuni, cel mai bine este să vă clătiți mai întâi. Folosiți apă rece pentru a spăla corpul. Faceți acest lucru înainte de a trece la următoarea sesiune.

5. Rămâi hidratat

Dacă știți deja cât timp este cel mai bine să stați în saună, este suficientă doar o rundă de saună. Deoarece corpul transpiră foarte mult, nu uitați să beți mult. Acest lucru evită posibila deshidratare.

Poți face des o saună pentru a slăbi?

Știți deja sfaturile și cât timp să vă bucurați de o saună. Totuși, să faci o saună în mod regulat te poate ajuta să slăbești? Mulți oameni cred asta.

Acesta este un mit care circulă. Cu toate acestea, este puțin probabil ca sauna să poată pierde în greutate continuu. Este posibil să pierdeți aproximativ 0,5 kg de greutate în timpul saunei. Cu toate acestea, această pierdere în greutate este cauzată de pierderea de lichide a organismului, nu de grăsime.

Vorbind despre miturile saunei, există cei care spun că saunele sunt o modalitate de a scăpa de toxine sau toxine din corp. Până acum nu au existat cercetări științifice care să demonstreze că transpirația poate detoxifica organismul. Organismul are propriul mecanism de eliminare a toxinelor prin rinichi, ficat și intestine.

Deci, care sunt beneficiile unei saune? Saunele au beneficii bune pentru întregul corp. Mai ales pentru a evita tulburările cardiovasculare, pentru a reduce inflamația și rigiditatea musculară și pentru a preveni demența.

Deci, acum știți cât timp pentru sauna, sfaturi și beneficii. Amintiți-vă, nu trebuie să zăboviți pentru a profita de beneficiile unei saune.